tag:blogger.com,1999:blog-56895444227204267642024-03-13T15:21:58.729-07:00De Bem Com A VidaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.comBlogger138125tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-19168206950365256292017-03-19T05:56:00.000-07:002017-03-19T05:56:09.085-07:00Carbo em gel , quando utilizar ?<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px;">
<b><span style="font-size: large;">Carbo <span class="highlightNode" style="background-color: rgba(88 , 144 , 255 , 0.14902); border-bottom: 1px solid rgba(88 , 144 , 255 , 0.298039); font-family: inherit; padding: 0px 1px;">gel</span>, quando utilizar?</span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 6px;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O <span class="highlightNode" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.14902); border-bottom: 1px solid rgba(88, 144, 255, 0.298039); padding: 0px 1px;">gel</span> de carboidrato se tornou um excelente aliado de quem corre com regularidade e tem foco em desempenho. Muitos amadores, no entanto, fazem o consumo sem informações suficientes sobre seu uso correto. </span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SuaKuyleyyQ/WM126dGwhhI/AAAAAAAAFX4/WZrZeY7yKyUAOhwsDk0ideNl7NJHcUewwCLcB/s1600/17352048_766411026849058_7958258937112784485_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-SuaKuyleyyQ/WM126dGwhhI/AAAAAAAAFX4/WZrZeY7yKyUAOhwsDk0ideNl7NJHcUewwCLcB/s1600/17352048_766411026849058_7958258937112784485_n.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />O consumo dos sachês ajuda a recarregar os estoques de energia e melhorar o rendimento na corrida, mas muitas vezes é dispensável ou pode ser substituído por alternativas naturais.</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<div style="margin-bottom: 6px;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Nosso estoque de glicogênio hepático e muscular (carboidrato armazenado) é pequeno e se esgota rapidamente com a prática de exercício. O consumo de carboidratos de rápida absorção durante a corrida fornece glicose e permite a continuidade da atividade, retardando a fadiga, isso também evita a utilização de proteína como fonte de energia. Assim, ela não é desviada de sua principal função, que é o crescimento, manutenção e reparo dos tecidos musculares.</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-o2ky3LJWm2w/WM14ZKrLWJI/AAAAAAAAFYE/4zRuD7FqyoAp0VB-Izlmkv8tT19phenRACLcB/s1600/corredores.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-o2ky3LJWm2w/WM14ZKrLWJI/AAAAAAAAFYE/4zRuD7FqyoAp0VB-Izlmkv8tT19phenRACLcB/s640/corredores.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Mas esse processo só ganha importância depois de uma hora de corrida. É a partir daí que o consumo do <span class="highlightNode" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.14902); border-bottom: 1px solid rgba(88, 144, 255, 0.298039); padding: 0px 1px;">gel</span> passa a ser indispensável para garantir um aporte adequado de energia durante o treino, evitando a redução dos estoques de carboidrato do corpo nutricionista. </div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Para facilitar, recomendo um <span class="highlightNode" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.14902); border-bottom: 1px solid rgba(88, 144, 255, 0.298039); padding: 0px 1px;">gel</span> de carboidrato (de 20 g a 30 g) a cada 40 minutos ou a cada 7 km, caso a corrida dure mais de uma hora. O uso de <span class="highlightNode" style="background-color: rgba(88, 144, 255, 0.14902); border-bottom: 1px solid rgba(88, 144, 255, 0.298039); padding: 0px 1px;">gel</span> sem necessidade irá ser estocado em forma de gordura !</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Consulte sempre um nutricionista para planejar o seu cardápio e fazer o seu acompanhamento nutricional!<br />
- Perda de peso<br />
- Aumento de massa magra<br />
- Definição Muscular<br />
- Saúde</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Por Nutricionista Lúcia Soares</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Nutricionista Esportiva da De Bem Com A Vida Assessoria Esportiva </div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
www.debemcomavidaassessoria.com.br </div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Agende sua consulta:<br />
contato@debemcomavidaassessoria.com.br<br />
whatsapp 119876 22609 11 95250 7135</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Estamos na Vila Mascote São Paulo Zona Sul</div>
</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-23491230324450150972017-01-15T07:20:00.000-08:002017-01-15T07:20:41.932-08:00Grupo de Iniciantes de Corrida de Rua Parque do Ibirapuera<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A Corrida de Rua é a segunda atividade física mais praticada no Brasil, perdendo apenas para o futebol e cada dia ganha mais adeptos .</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Beneficio da Corrida de Rua: </b></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ajuda no processo de emagrecimento;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Melhora do condicionamento físico;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Melhora das capacidades cardiorrespiratórias;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Melhora do sono;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diminuir a depressão e ansiedade;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fortalece os músculos inferiores;</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Reduz o risco de osteoporose;</span></li>
</ul>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ajuda e vencer vícios e ainda cria um ambiente propício para fazer novos amigos e aumentar o networking .</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Motivos para começar não faltam, e nesse contexto, receber orientação profissional é muito interessante, pois ajuda o iniciante a correr com mais segurança, evitando lesões e atingir seus objetivos e metas .</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Isso cabe a nós treinadores da De Bem Com A Vida Assessoria Esportiva. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-YCRPfxDwB3Y/WHuSWSpdjDI/AAAAAAAAFRU/LHYjdVeQaHgLIiyQMjyNCYXWQrKe-OIQwCLcB/s1600/corridas-outubro_Shutterstock.com_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="386" src="https://3.bp.blogspot.com/-YCRPfxDwB3Y/WHuSWSpdjDI/AAAAAAAAFRU/LHYjdVeQaHgLIiyQMjyNCYXWQrKe-OIQwCLcB/s640/corridas-outubro_Shutterstock.com_.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nosso trabalho é assessora e preparar as pessoas que querem se preparar para práticas esportivas ou corrida de rua e o objetivo do treinamento é preparar o atleta para desenvolver o foco, a confiança, a disposição e conseguir realizar a sua atividade física com sucesso .</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Com base nisso, estamos montando novas turma de inciantes em corrida de rua , com toda orientação e acompanhamento profissional , de forma gradativa, obedecendo os limites e individualidades dos alunos e com alguns treinos, já pode fazer uma corrida de 5 km e almejar passo mais longos como corridas de 10, 15 e 21 km.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada atletas tem uma planilha de treino individualizada e planejada de acordo com seus objetivos e metas pessoais, Os treinos envolvem a prática da corrida de rua e até exercícios educativos, focadas na correção da técnica. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Comece agora mesmo e escolha o melhor local para iniciar suas corrida.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Local: Parque do Ibirapuera</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dias: Terça e Quinta</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Horário: 19:00 às 20:30</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dias : Sábado</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Horário: 08:30 às 10:00 e das 10:00 às 11:30 </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Local: Parque do Povo</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dias: Segunda e Quarta</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Horário: 17:30 às 19:00 e 19: às 20:30 </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Email: contato@debecomavidaassessoria.com.br </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Whatsapp: 98762 2609</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-81178389982854250172017-01-04T03:27:00.000-08:002017-01-04T03:27:21.317-08:0011 Dicas Simples Para Evitar e Reduzir a Retenção de Líquidos <div style="background: rgb(249, 249, 249); border: 0px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.2em; vertical-align: baseline;">
A retenção de fluidos ou líquidos é um termo popularmente usado para designar a acumulação anormal e excessiva de líquidos no sistema circulatório, tecidos corporais ou cavidades do corpo.</div>
<div style="background: rgb(249, 249, 249); border: 0px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.2em; vertical-align: baseline;">
Apesar de não parecer, a quantidade de água presente no nosso corpo corresponde entre 50% a 75% do peso corporal total. A maior parte dessa água reside dentro das células e outra parte fora – sendo essencial para o bom funcionamento mecânico e fisiológico de tudo que acontece no nosso organismo.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-SD9_gvH_CGw/WGzancLlAEI/AAAAAAAAFQ0/Ailgl--Xi0ATAU2NIRvOtNRcOfmDEx4JQCLcB/s1600/evitar-e-reduzir-a-reten%25C3%25A7%25C3%25A3o-de-liquidos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="169" src="https://3.bp.blogspot.com/-SD9_gvH_CGw/WGzancLlAEI/AAAAAAAAFQ0/Ailgl--Xi0ATAU2NIRvOtNRcOfmDEx4JQCLcB/s320/evitar-e-reduzir-a-reten%25C3%25A7%25C3%25A3o-de-liquidos.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background: rgb(249, 249, 249); border: 0px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.2em; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(249, 249, 249); border: 0px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.2em; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(249, 249, 249); border: 0px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.2em; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(249, 249, 249); border: 0px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.2em; vertical-align: baseline;">
O corpo usa um sistema complexo de hormonas que ajudam a regular os níveis de água corporal – Em condições normais o corpo retém uma certa quantidade de água que é vital para o bom funcionamento do organismo e quando há um excesso essas hormonas promovem a excreção através do rim (urina). É por essa razão que você vai no banheiro mais vezes quando bebe uma grande quantidade de líquidos – é o mecanismo a equilibrar os níveis de líquidos corporais.</div>
<div style="background: rgb(249, 249, 249); border: 0px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.2em; vertical-align: baseline;">
No entanto, existem várias causas que podem levar a um desequilíbrio dos níveis de fluidos e a uma acumulação excessiva de líquidos no corpo. Algumas pessoas podem acumular até 5% de água corporal sem sinais visíveis de inchaço ou edema. Noutros casos a retenção excessiva de fluidos (acima dos 70% do peso total) pode provocar edema ou inchaço numa parte específica do corpo ou pelo corpo todo.</div>
<div style="background: rgb(249, 249, 249); border: 0px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.2em; vertical-align: baseline;">
O tratamento da retenção hídrica varia de acordo com a causa do problema, no entanto, existem algumas dicas e alterações que você pode fazer para ajudar a combater e diminuir a retenção de água, <span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">aqui ficam 11</span>:</div>
<h3 class="postbackground" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: rgb(214, 245, 255) !important; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(231, 230, 230); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; color: #404142; font-family: Play, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 19px; font-weight: 500; line-height: 1em; margin-bottom: 10px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px !important; outline: 0px; padding: 7px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mudanças dietéticas</span><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> para remover a retenção de fluidos</span></h3>
<div class="et-box et-shadow" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="et-box-content" style="background: rgb(250, 250, 250); border: 1px solid rgb(250, 250, 250); box-shadow: rgb(231, 231, 231) 0px 0px 45px inset; color: #737373; margin: 0px; min-height: 35px; outline: 0px; padding: 27px 43px 17px 66px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
1 ‣ <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Evite ou reduza o sal </strong>– Uma dieta rica em sal <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(sódio) </strong>é uma das principais causas do aumento do acúmulo de líquidos e está associada também ao aumento da pressão arterial. Quando você come demasiados alimentos ricos em sódio, você provoca um desequilíbrio entre os níveis de sódio e potássio. Esse desequilíbrio afeta a capacidade do seu rim filtrar o excesso de água da corrente sanguínea. Como resultado, seu corpo retém água em excesso que seria em condições normais expelida através da urina.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) o corpo não precisa mais do que 2g de sódio diariamente para promover as suas funções metabólicas, o que equivale a 5g de sal e corresponde a aproximadamente uma colher (sobremesa) rasa de sal. O problema da maior parte das pessoas é que consumem 2 a 3 vezes mais essa quantidade. Na realidade, muitas pessoas não têm noção que ingerem sal em excesso porque desconhecem que muitos alimentos industrializados já contêm grandes quantidades de sódio.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Retire o saleiro da mesa e experimente outros temperos mais saudáveis como alternativa para o sal.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Evite alimentos processados, comida congelada e fast-food pois contém grandes quantidades de sal.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Confira a tabela nutricional dos alimentos que come para ter noção da quantidade de sal presente em cada um.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Leia Também</strong>: <a href="http://www.vidadefinida.com.br/maleficios-do-consumo-excessivo-de-sodio-sal/" style="background: transparent; border: 0px; color: #ea4bd2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Doenças Causadas pelo Excesso de Sal</a></div>
</div>
</div>
<div class="et-box et-shadow" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="et-box-content" style="background: rgb(250, 250, 250); border: 1px solid rgb(250, 250, 250); box-shadow: rgb(231, 231, 231) 0px 0px 45px inset; color: #737373; margin: 0px; min-height: 35px; outline: 0px; padding: 27px 43px 17px 66px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
2 ‣ <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Aumente os níveis de potássio</strong> – Embora o potássio não seja um mineral que <a href="http://www.vidadefinida.com.br/diureticos/" style="background: transparent; border: 0px; color: #ea4bd2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">atua diretamente como diurético</a>, ele pode ser bastante útil para contrabalançar os efeitos do sódio referidos anteriormente. Muitas pessoas consumem muito pouco potássio e demasiado sódio.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
Ao consumir mais potássio uma maior quantidade de sódio será excretada através da urina e por essa razão o potássio pode ajudar na redução da retenção de água provocada pela ingestão excessiva de sal.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Vegetais e Frutas são em geral boas fontes de potássio.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Alimentos ricos em potássio incluem – Bananas, batata, batata-doce, feijão, abacate, abóbora, peixes, beterraba, soja, molho de tomate, leite e iogurtes.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– A ingestão diária recomendada varia com a idade e também de acordo com diferentes institutos sendo que o valor sugerido está situado entre as 3.5 e 4.7 gramas de potássio diariamente – uma banana contém cerca de 0.4 g de potássio.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Não exagere no consumo de potássio para equilibrar os níveis de sódio; o excesso de potássio também pode trazer potenciais problemas para a saúde, especialmente em pessoas que sofrem de insuficiência renal crônica ou diabetes.</div>
</div>
</div>
<div class="et-box et-shadow" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="et-box-content" style="background: rgb(250, 250, 250); border: 1px solid rgb(250, 250, 250); box-shadow: rgb(231, 231, 231) 0px 0px 45px inset; color: #737373; margin: 0px; min-height: 35px; outline: 0px; padding: 27px 43px 17px 66px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
3 ‣ <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mantenha o corpo hidratado</strong> bebendo mais água – Seria de esperar que introduzir mais água no organismo fosse agravar um problema relacionado com o excesso de líquidos, no entanto, beber água pode ajudar a resolver a retenção de fluidos.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
Quando seu corpo está desidratado ele procura armazenar água como sistema de defesa e você não urina com tanta frequência – então ao beber mais água está dando um sinal ao seu corpo que não precisa ativar esse mecanismo por isso vai urinar mais e consequentemente excretar mais sódio.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Evite consumir bebidas que desidratam, como por exemplo álcool e café.</div>
</div>
</div>
<div class="et-box et-shadow" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="et-box-content" style="background: rgb(250, 250, 250); border: 1px solid rgb(250, 250, 250); box-shadow: rgb(231, 231, 231) 0px 0px 45px inset; color: #737373; margin: 0px; min-height: 35px; outline: 0px; padding: 27px 43px 17px 66px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
4 ‣ <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Coma alimentos com efeito diurético – </strong>Os diuréticos naturais são menos potentes que os comprimidos mas podem ser uma solução em casos de retenção de líquidos menos severa e não têm efeitos secundários como os medicamentos. Alguns alimentos têm propriedades diuréticas que podem ajudar a excretar o sódio e água em excesso através do aumento do fluxo urinário.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Alimentos com propriedades diuréticas: Melancia, Limão, Vinagre de Maçã.. (Ver: <a href="http://www.vidadefinida.com.br/top-27-super-alimentos-diureticos-naturais-para-perder-peso-e-diminuir-pressao-arterial/" style="background: transparent; border: 0px; color: #ea4bd2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Lista de Alimentos Diuréticos naturais</a>).</div>
</div>
</div>
<h3 class="postbackground" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: rgb(214, 245, 255) !important; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(231, 230, 230); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; color: #404142; font-family: Play, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 19px; font-weight: 500; line-height: 1em; margin-bottom: 10px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px !important; outline: 0px; padding: 7px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Suplementos e Nutrientes para eliminar o excesso de líquidos</span></h3>
<div class="et-box et-shadow" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="et-box-content" style="background: rgb(250, 250, 250); border: 1px solid rgb(250, 250, 250); box-shadow: rgb(231, 231, 231) 0px 0px 45px inset; color: #737373; margin: 0px; min-height: 35px; outline: 0px; padding: 27px 43px 17px 66px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
5 ‣ <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Vitamina B6</strong> <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">e B1 </strong>(Tiamina) – Quando a retenção de fluidos é cíclica e costuma aparecer antes do período menstrual pode ajudar tomar uma dose diária de 100mg de vitamina B6 durante os 5 dias que antecedem o período. É uma vitamina que pode ter um efeito diurético suave e ser útil em casos leves de retenção como é o caso da <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tensão pré-menstrual. A Vitamina B1 </strong>(tiamina)<strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> também pode melhorar o problema uma vez que a deficiência dessa vitamina pode contribuir para a acumulação de líquidos.</strong></div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Você pode aumentar a ingestão de vitamina B6 e B1 durante todo o mês comendo mais espinafre, peixe (salmão), peito de peru, grão de bico, amêndoas, batata, abacate e bananas.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Se optar por um suplemento o melhor será procurar um suplemento vitamínico do complexo B que contém todas as vitaminas B e não a vitamina isolada – deve também informar seu médico e se sentir formigueiro nos dedos ou nos pés pare de tomar.</div>
</div>
</div>
<div class="et-box et-shadow" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="et-box-content" style="background: rgb(250, 250, 250); border: 1px solid rgb(250, 250, 250); box-shadow: rgb(231, 231, 231) 0px 0px 45px inset; color: #737373; margin: 0px; min-height: 35px; outline: 0px; padding: 27px 43px 17px 66px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
6 ‣ <em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tome mais magnésio</strong></em>. Segundo alguns estudos as mulheres que retêm líquidos associados à TPM apresentam um alívio dos sintomas como desconforto na barriga e a sensação de inchaço quando tomam um suplemento de magnésio.</div>
</div>
</div>
<h3 class="postbackground" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: rgb(214, 245, 255) !important; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(231, 230, 230); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; color: #404142; font-family: Play, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 19px; font-weight: 500; line-height: 1em; margin-bottom: 10px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px !important; outline: 0px; padding: 7px; vertical-align: baseline;">
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Diminuir e evitar retenção de</span> <span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">água</span> <span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">nas pernas e pés</span></h3>
<div style="background: rgb(249, 249, 249); border: 0px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding: 0px 0px 8px; vertical-align: baseline;">
Uma das razões pela qual as pessoas acumulam líquidos nas pernas, pés e tornozelos é porque a gravidade atrai a água dentro do nosso corpo para baixo, em direção às áreas que estão mais perto do chão – é por esse motivo que você pode sentir a parte inferior das pernas e os tornozelos mais inchados ao final dia depois de passar muito tempo na vertical (em pé ou sentado).</div>
<div class="et-box et-shadow" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="et-box-content" style="background: rgb(250, 250, 250); border: 1px solid rgb(250, 250, 250); box-shadow: rgb(231, 231, 231) 0px 0px 45px inset; color: #737373; margin: 0px; min-height: 35px; outline: 0px; padding: 27px 43px 17px 66px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
7 ‣ <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Faça exercícios físicos regularmente </strong>– Tente fazer, na maior parte dos dias, pelo menos 20 ou 30 minutos de exercícios físicos que estimulem <em style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">os gêmeos</em>/panturrilhas para promover maior circulação de fluidos nas veias das pernas.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Exercícios que pode fazer: caminhada, corrida, bicicleta, etc.</div>
</div>
</div>
<div class="et-box et-shadow" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="et-box-content" style="background: rgb(250, 250, 250); border: 1px solid rgb(250, 250, 250); box-shadow: rgb(231, 231, 231) 0px 0px 45px inset; color: #737373; margin: 0px; min-height: 35px; outline: 0px; padding: 27px 43px 17px 66px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
8 ‣ <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Evite passar muito tempo na mesma posição</strong> – Pessoas que trabalham sentadas ou em pé, sempre na mesma posição, estão mais sujeitas a reter líquidos. Se tiver possibilidade faça pausas regulares e movimente-se pela sala ou escritório para estimular a circulação e evitar o inchaço.</div>
</div>
</div>
<div class="et-box et-shadow" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="et-box-content" style="background: rgb(250, 250, 250); border: 1px solid rgb(250, 250, 250); box-shadow: rgb(231, 231, 231) 0px 0px 45px inset; color: #737373; margin: 0px; min-height: 35px; outline: 0px; padding: 27px 43px 17px 66px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
9 ‣ <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Coloque os pés e pernas mais elevados que o corpo</strong> – Se tiver as pernas e pés inchados quando você chega em casa do trabalho, deite-se e coloque os pés para cima com as pernas suspensas e mais elevadas do que o resto do corpo, permitindo assim que o sangue circule mais facilmente invertendo o efeito da gravidade.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Quando vai dormir pode conseguir essa inclinação colocando uma ou até mesmo duas listas telefónicas debaixo da cama de forma a conseguir que os pés estejam mais altos que a cabeceira.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Se sente algum desconforto ao dormir com a cama inclinada pode colocar as pernas sobre almofadas, o fundamental é que fiquem em um nível mais elevado que o corpo.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
– Mantenha essa inclinação pelo menos uma hora ou duas por dia, se possível.</div>
</div>
</div>
<div class="et-box et-shadow" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="et-box-content" style="background: rgb(250, 250, 250); border: 1px solid rgb(250, 250, 250); box-shadow: rgb(231, 231, 231) 0px 0px 45px inset; color: #737373; margin: 0px; min-height: 35px; outline: 0px; padding: 27px 43px 17px 66px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
10 ‣ <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Use meias de compressão ou meias elásticas</strong> – Outra forma de ajudar a reduzir o inchaço em suas pernas e facilitar a drenagem é utilizar meias elásticas durante o dia. Fale com seu médico sobre essa possibilidade.</div>
</div>
</div>
<div class="et-box et-shadow" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="et-box-content" style="background: rgb(250, 250, 250); border: 1px solid rgb(250, 250, 250); box-shadow: rgb(231, 231, 231) 0px 0px 45px inset; color: #737373; margin: 0px; min-height: 35px; outline: 0px; padding: 27px 43px 17px 66px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
11 ‣ <strong style="background: transparent; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Faça drenagem linfática ou uma auto-massagem</strong> – Se tiver possibilidade procure um profissional de drenagem linfática. Uma massagem com a técnica adequada ajuda a estimular o sistema linfático que passa a trabalhar de forma mais eficiente e consegue assim eliminar mais rapidamente toxinas e líquidos.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
Se não pretende gastar dinheiro pode também <a href="http://www.vidadefinida.com.br/massagem-inchaco-nas-pernas/" style="background: transparent; border: 0px; color: #ea4bd2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">fazer uma auto-massagem para reduzir a retenção hídrica</a> – não é tão eficiente mas pode ajudar.</div>
</div>
</div>
<h3 class="postbackground" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: rgb(214, 245, 255) !important; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(231, 230, 230); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; color: #404142; font-family: Play, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 19px; font-weight: 500; line-height: 1em; margin-bottom: 10px !important; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px !important; outline: 0px; padding: 7px; vertical-align: baseline;">
Considerações finais</h3>
<div class="et-box et-shadow" style="background: rgb(249, 249, 249); border: 1px solid rgb(221, 221, 221); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 0px 1px 1px; color: #383737; font-family: Roboto, Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div class="et-box-content" style="background: rgb(250, 250, 250); border: 1px solid rgb(250, 250, 250); box-shadow: rgb(231, 231, 231) 0px 0px 45px inset; color: #737373; margin: 0px; min-height: 35px; outline: 0px; padding: 27px 43px 17px 66px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 1px 1px 1px; vertical-align: baseline;">
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
É importante lembrar novamente que a retenção de líquidos, <a href="http://www.vidadefinida.com.br/edema-ou-inchaco/" style="background: transparent; border: 0px; color: #ea4bd2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">edema ou inchaço pode originar de diversas causas</a> e o mais aconselhado será procurar um médico e identificar essa causa.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
Essas dicas acima podem ajudar em casos específicos, no entanto, podem não ser eficazes ou entrar em conflito, nos casos em que o edema resulta de outro tipo de causas, como por exemplo, de doenças graves.</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: transparent; border: 0px; font-size: 15.5px; line-height: 1.39em !important; outline: 0px; padding-bottom: 1em !important; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
Retirado de http://www.vidadefinida.com.br/retencao-de-liquidos/</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-22880389966460521332016-11-30T03:34:00.003-08:002016-11-30T03:34:37.707-08:00Exercícios físicos estão ficando mais eficazes que remédios<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: "lora" , serif; font-size: 16px; text-align: center;">Tudo o que existe - e o que virá nos próximos anos – para tornar a atividade física a mais eficaz prescrição médica </span><br />
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: "lora" , serif; font-size: 16px; text-align: center;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #323232; font-family: "lora" , serif; font-size: 18px;">O receituário médico do futuro será diferente. Provavelmente os garranchos dos doutores permanecerão, mas, em vez de sair do consultório com a prescrição de anti-inflamatórios, analgésicos e vasodilatadores, você levará um aconselhamento da atividade física ideal para manter – ou recuperar – sua saúde.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #323232; font-family: "lora" , serif; font-size: 18px;"><br /></span>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; line-height: 32px; margin-bottom: 32px; margin-left: 60px; width: 500px;">
Não estamos falando da típica e abstrata orientação “você precisa fazer exercícios físicos”, e sim de uma direção clara da melhor forma de se movimentar para prevenir e tratar condições médicas já diagnosticadas ou para as quais tenha predisposição. Algo como a indicação de caminhada + ioga, ou corrida de longa distância + crossfit, por exemplo.<br />
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px;" />
Pelo menos é nisso que apostam o U.S. National Institutes of Health e outros médicos e cientistas dedicados a descobrir exatamente como a atividade física age no corpo humano. Você já pode se beneficiar de algumas dessas descobertas, enquanto espera o momento em que vai trocar pílulas pelos treinos.</div>
<div class="foto componente_materia midia-largura-620" style="background-color: white; box-sizing: border-box; float: left; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px 21px 26px 0px; position: relative;">
<img alt="remédio corpo (Foto: Marcus Penna)" height="817" src="https://s2.glbimg.com/wQLDdb3YkkxNwnqOVsqvuT6K3EY=/smart/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2016/11/03/abrecorpo.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; vertical-align: middle;" title="remédio corpo (Foto: Marcus Penna)" width="620" /><label class="foto-legenda" style="box-sizing: border-box; display: block; font-family: Oxygen, sans-serif; line-height: 20px; margin: 7px 0px 0px;">(Ilustração: Marcus Penna) </label><label class="foto-legenda" style="box-sizing: border-box; display: block; font-family: Oxygen, sans-serif; line-height: 20px; margin: 7px 0px 0px;"><br /></label><br />
<div style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; line-height: 32px; margin-bottom: 32px; margin-left: 60px; width: 500px;">
<strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">Alzheimer</strong><br />
<em style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">Corrida de longa distância</em><br />
Estudos em animais e pessoas têm mostrado que a atividade física é capaz de reduzir<br />
as perdas de massa branca e cinzenta do cérebro relacionadas à idade e aumentar<br />
a neurogênese adulta, que é a criação de novas células em um cérebro já maduro.<br />
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px;" />
O que as novas pesquisas desvendaram é que a corrida de longa distância é a ideal para essa finalidade – o que a torna adequada para pacientes com potencial para o mal de Alzheimer ou em níveis iniciais da doença.<br />
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px;" />
Em estudos com animais, a corrida longa demonstrou duplicar e até triplicar o número de novos neurônios que aparecem no hipocampo, uma área-chave do cérebro para a aprendizagem e a memória, em comparação ao cérebro dos animais que permaneceram sedentários. Os cientistas acreditam que o exercício tem impactos semelhantes sobre o hipocampo humano. Quanto maior a distância, maior o número de novos neurônios.<br />
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px;" />
<strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">Disfunção erétil </strong><br />
<em style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">Caminhada e ioga</em><br />
Apenas 30 minutos de caminhada por dia são capazes de reduzir em 41% o risco de disfunção erétil. É o que aponta um estudo da Universidade Harvard. Outra pesquisa, essa conduzida por britânicos, atestou que um assoalho pélvico forte aumenta a rigidez durante a ereção e ajuda a manter o sangue no pênis, pressionando uma veia-chave da região. Exercícios para o asoalho pélvico são comuns na prática da ioga.<br />
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px;" />
<strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">Artrose no joelho </strong><br />
<em style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">Caminhada e musculação</em><br />
O tratamento conservador para a artrose é baseado em quatro pilares: alongamento, fortalecimento, controle motor (equilíbrio) e perda de peso. “Muitos pacientes com artrose dos joelhos, quadris e lombar mantêm a doença controlada através de exercícios. A hidroginástica é muito utilizada pelo baixo impacto, porém diversos estudos mostram que caminhadas diárias também trazem benefícios, pois melhoram a lubrificação e a nutrição das cartilagens”, explica o ortopedista Sérgio Maurício. Atividades como pilates, ioga e musculação contribuem muito para o ganho de força e controle motor.<br />
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px;" />
<strong style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">Dores na coluna e hérnia de disco</strong><br />
<em style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">Natação e pilates ou treinamento funcional</em><br />
“Muitos pacientes portadores de degenerações na coluna ou hérnias de disco são completamente assintomáticos”, diz o ortopedista Sérgio Maurício. Em 2015, foi publicado na Revista Americana de Neurorradiologia estudo em que pacientes sem nenhum tipo de dor foram submetidos à ressonância magnética da coluna. Mais de 40% dos indivíduos acima dos 30 anos tinham algum grau de degeneração discal e, entre aqueles acima de 50 anos, 45% possuíam hérnia discal. Para evitar e tratar o mal, invista em perda de peso através de atividades aeróbicas e fortalecimento muscular, principalmente com ênfase no abdome e na região lombar.</div>
<div class="foto componente_materia midia-largura-620" style="box-sizing: border-box; float: left; margin: 0px 21px 26px 0px; position: relative;">
<img alt="remédio corpo (Foto: Marcus Penna)" height="817" src="https://s2.glbimg.com/ALZ6ahMArUjdFTcm9yMX8pnv_sI=/smart/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2016/11/03/segunda_corpo.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; vertical-align: middle;" title="remédio corpo (Foto: Marcus Penna)" width="620" /><label class="foto-legenda" style="box-sizing: border-box; display: block; font-family: Oxygen, sans-serif; line-height: 20px; margin: 7px 0px 0px;">remédio corpo (Foto: Marcus Penna)</label><label class="foto-legenda" style="box-sizing: border-box; display: block; font-family: Oxygen, sans-serif; line-height: 20px; margin: 7px 0px 0px;"><br /></label><label class="foto-legenda" style="box-sizing: border-box; display: block; font-family: Oxygen, sans-serif; line-height: 20px; margin: 7px 0px 0px;"><strong style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;">Câncer </strong><br style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;" /><em style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;">Musculação, pilates e caminhada intervalada</em><br style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;" /><span style="color: #323232; font-family: "lora" , serif; font-size: 18px;">“Quem está em tratamento contra um câncer sofre perda de peso intensa, além de fadiga e falta de força”, explica Bruno Gion de Andrade Cerazi, educador físico do Hospital Israelita Albert Einstein. Com liberação médica, o exercício de força pode prevenir a perda muscular acentuada e melhorar a sensação de fadiga. A musculação bem dosada, ioga, pilates e caminhada intervalada com trote mantêm a disposição.</span><br style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;" /><br style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;" /><strong style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;">Labirintite e outras desordens do equilíbrio </strong><br style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;" /><em style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;">Tai chi chuan e ioga</em><br style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;" /><span style="color: #323232; font-family: "lora" , serif; font-size: 18px;">Apesar da vontade incontrolável de permacer imóvel, a melhor forma de encarar esses distúrbios é colocar a estabilidade à prova. Dois estudos avaliaram o equilíbiro, um em idosos submetidos a algumas semanas de tai chi chuan e outro em atletas após dez semanas de prática de ioga. O resultado provou que as modalidades aumentam potencialmente o equilíbrio.</span><br style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;" /><br style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;" /><strong style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;">Parkinson, diabetes, doenças pulmonares e cardíacas </strong><br style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;" /><em style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;">Treinamento intervalado de alta intensidade– HIIT</em><br style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; margin: 0px;" /><span style="color: #323232; font-family: "lora" , serif; font-size: 18px;">Diferentemente do que se acreditava até agora, portadores desses males não estarão eternamente presos a atividades físicas monótonas. Estudos sugerem que o HIIT não só é seguro para a maioria dos doentes, mas mais eficaz em prevenir ou reverter os déficits associados a muitas doenças crônicas do que as atividades aeróbicas de baixo impacto. Os pesquisadores descobriram que levar o corpo próximo ao limite por períodos muito breves, intercalados com períodos de descanso, traz mais benefícios para a melhoria cardiovascular, respiratória, metabólica e das funções mecânicas. </span></label><label class="foto-legenda" style="box-sizing: border-box; display: block; font-family: Oxygen, sans-serif; line-height: 20px; margin: 7px 0px 0px;"><br /></label><br />
<div class="componente_materia" style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">
<div class="intertitulo" style="box-sizing: border-box; color: #ee2e27; font-family: "fjalla one", sans-serif; font-size: 22px; margin: 0px 0px 8px 60px; text-transform: uppercase;">
DAQUI PARA FRENTE</div>
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; line-height: 32px; margin-bottom: 32px; margin-left: 60px; width: 500px;">
<em style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">O que os cientistas farão para tornar a atividade física seu melhor remédio</em><br />
O U.S. National Institutes of Health (NIH) vai lançar em 2017 um estudo de US$ 170 milhões, com mais de 3 mil participantes, sobre a ação da atividade física no corpo humano. Os voluntários, das mais variadas idades, serão sedentários e começarão um programa de exercícios supervisionado. Eles farão doações de sangue, gordura e músculos antes e depois das atividades. Os cientistas vão analisar essas amostras em busca de pistas de como a atividade física modifica cada molécula do corpo.<br />
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px;" />
Paralelamente, serão analisadas amostras de tecidos do cérebro e pulmão de animais que passarão pelo mesmo programa de exercícios, já que a extração desse material em humanos é muito arriscada. Um estudo com essas dimensões e rigor nunca foi realizado. Os pesquisadores do NIH esperam que os dados convençam os médicos a tratar a atividade física como “o remédio milagroso” que eles acreditam ser. Como álibi, eles usam a constatação de que quem cumpre a recomendação de prática de atividade física da OMS pode ter sua expectativa de vida aumentada em até quatro anos. </div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; line-height: 32px; margin-bottom: 32px; margin-left: 60px; width: 500px;">
<br /></div>
<div class="componente_materia" style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">
<div class="intertitulo" style="box-sizing: border-box; color: #ee2e27; font-family: "fjalla one", sans-serif; font-size: 22px; margin: 0px 0px 8px 60px; text-transform: uppercase;">
QUANTO EXERCÍCIO EU REALMENTE PRECISO FAZER?</div>
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; line-height: 32px; margin-bottom: 32px; margin-left: 60px; width: 500px;">
<em style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">A Organização Mundial da Saúde aconselha que os adultos façam 150 minutos de atividade física moderada por semana. Esse tempo deve ser dividido entre atividade aeróbica e fortalecimento muscular, duas vezes por semana</em><br />
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px;" />
O treino intervalado de alta intensidade substitui o regular? Mais pesquisas precisam ser feitas, mas evidências sugerem que esse tipo de exercício tem benefícios únicos, além de ser uma ótima opção para quem tem pouco tempo. De acordo com os últimos estudos, ele é tão eficaz quanto os mais longos, contanto que você realmente chegue próximo de seu limite físico.<br />
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px;" />
O que conta como atividade física moderada? As mais recentes pesquisas indicam praticamente tudo que tire nosso corpo da inércia: cuidar do jardim, brincar com as crianças, lavar o carro, limpar a casa, levar o cachorro para passear. Os especialistas dizem que o importante é que a atividade dure ao menos 10 minutos e seja repetida ao longo do dia.<br />
<br style="box-sizing: border-box; margin: 0px;" />
Apenas a atividade aeróbica é suficiente? Não. Se seu objetivo é viver mais e melhor, você precisa fazer os dois: exercício aeróbico e fortalecimento muscular. O aeróbico vai proteger coração, pulmão e prevenir doenças relacionadas ao ganho de peso, e o fortalecimento vai garantir músculos e ossos mais saudáveis, além de prevenir lesões.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #323232; font-family: lora, serif; font-size: 18px; line-height: 32px; margin-bottom: 32px; margin-left: 60px; width: 500px;">
Retirado de http://gq.globo.com/Corpo/noticia/2016/11/obrigado-ciencia-exercicios-fisicos-estao-ficando-mais-eficazes-que-remedios.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=compartilharMobile <br />
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<span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Local: Parque do Povo</span><br style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Dia: Segunda e quarta</span><br style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Horário:17:30 às 19:00 e 19:00 às 20:30</span><br style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Dia: Terça e quinta</span><br style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Horário:07:00 às 08:30 </span><br style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Sabado:</span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Parque do Ibirapuera</span><br style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Horário:08:30 às 10:00 e 10:00 às 11:30</span><br style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Local:</span><span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Parque do Ibirapuera</span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Dia: </span><span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Terça e quinta</span><br style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Horário: 19:00 às 20:30</span><br />
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<br /></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-86468479941597886932016-11-28T03:18:00.001-08:002016-11-28T03:18:12.322-08:00A volta da perigosa dieta do hormônio da gravidez HCG<h2 class="article-subtitle" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 300; line-height: 1.4; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
O método consiste na aplicação diária de injeções de hCG, hormônio produzido naturalmente durante a gravidez, e uma dieta de apenas 500 calorias. Em 30 dias, perdem-se até 15 quilos, mas os riscos são muitos </h2>
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<br /></div>
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<img alt="O método prevê a aplicação de injeções diárias de hCG (doses entre 125 UI e 500 UI), associado a um regime de 500 a 600 calorias, com restrição de carboidratos, frutas doces, gorduras, alimentos processados e exercícios, durante 40 dias" height="425" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/alx_istock_000044242924_double_original.jpeg?quality=70&strip=all&w=680&h=453&crop=1" width="640" /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
A proximidade do verão inaugura uma corrida contra o tempo e contra a balança. O desejo? Que os quilos extras acumulados ao longo do ano inteiro sumam rapidamente e de forma indolor para a chegada da temporada dos corpos à mostra. O cenário é perfeito para que as fórmulas milagrosas ganhem espaço. É o caso da dieta hCG. Com a promessa de emagrecer até 15 quilos em um mês, sem causar fome ou falta de energia, o perigoso método está em alta entre as brasileiras. “Muitas pacientes chegam aos consultórios perguntando sobre a dieta. Isso é preocupante porque não há evidências que confirmem a eficácia para a perda de peso. Por outro lado, temos muitas provas sobre os riscos à saúde”, diz Alexandre Hohl, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem).</div>
<div id="intext-24103" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; height: 0px; list-style: none; margin: 0px auto; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; position: relative; transition: height 0.5s; width: 400px;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
O hCG — ou gonadotrofina coriônica humana — é um hormônio produzido naturalmente durante a gravidez. Na gestação, o composto serve para criar um ambiente favorável para o desenvolvimento fetal. Mulheres que não estão grávidas e homens, contudo, possuem taxas quase indetectáveis no corpo. Para emagrecer, as pessoas se submetem à aplicação de injeções diárias do hCG e seguem uma alimentação extremamente restritiva. O cardápio não permite o consumo de carboidratos, frutas, doces, gorduras e alimentos processados. Por 40 dias, a ingestão diária não deve passar de 600 calorias e os exercícios também são proibidos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
A indicação do hcG para a perda de peso é antiga. Na década de 50, o médico britânico Albert Simeons observou que havia uma associação entre a administração do hCG em pacientes obesos e a eliminação dos quilos extras. As evidências apontadas por Simeons, porém, foram consideradas fracas pela comunidade científica. Desde então, vários levantamentos foram realizados com o objetivo de comprovar a eficácia do tratamento. O problema é que nenhum estudo realizado até agora conseguiu provar que o hormônio é capaz de intensificar a perda de peso, distribuir melhor a gordura ou reduzir o apetite.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
“Funciona como um efeito placebo. A aplicação do hCG e seu suposto efeito na perda de peso é vendido apenas como uma ilusão, com o intuito de criar um estímulo – perigoso – para essas pessoas que estão em uma dieta tão restritiva. O emagrecimento em si acontece pela restrição calórica. É obvio que alguém ingerindo apenas 500 calorias durante 30 ou 40 dias irá emagrecer”, explica Hohl.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Por ser um tratamento off-label (não indicado em bula), a utilização do hormônio para o emagrecimento não é aprovada pela Anvisa e também não é reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina. Por isso, faltam dados de quantas pessoas são adeptas ao regime. Atualmente, o uso do hCG como medicamento é aprovado apenas no tratamento de pessoas com infertilidade ou de meninos com criptotidismo (ausência do testículo na bolsa escrotal). “A aplicação do hCG em mulheres submetidas a tratamentos de fertilidade serve para promover a maturação dos óvulos. Neste caso, sua ação é semelhante ao LH (hormônio luteinizante) e promove a ovulação. Nos homens, ele é utilizado em casos de atividade testicular ruim para estimular espermatogênese (formação de espermatozoides)”, explica o médico Edson Borges, diretor clínico do Centro de Fertilização Assistida Fertility.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Além disso, a restrição calórica pode provocar anemia, perda de massa muscular e até mesmo desnutrição. De acordo com o endocrinologista, esses problemas podem aparecer em qualquer dieta restritiva quando não há acompanhamento de um médico ou falta de suplementação de vitaminas e sais minerais.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Por isso, quem quer emagrecer e manter o peso de uma forma saudável não deve acreditar em soluções rápidas e milagrosas. “As pessoas buscam fórmulas mágicas e frequentemente surgem dietas da moda com essa proposta, mas isso não existe. O caminho continua o mesmo: descobrir o que existe de errado com a pessoa e corrigir, por meio de reeducação alimentar e atividade física adequada”, completou Hohl.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Vu0QRf-xLtQ/WDwSWQ5gSvI/AAAAAAAAFQU/rgke1IKMGQgfYf_W6sDWZQY-Pf4T6l8pwCLcB/s1600/dieta%2Bhcg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="625" src="https://3.bp.blogspot.com/-Vu0QRf-xLtQ/WDwSWQ5gSvI/AAAAAAAAFQU/rgke1IKMGQgfYf_W6sDWZQY-Pf4T6l8pwCLcB/s640/dieta%2Bhcg.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.498039); font-size: 12px;">Por </span><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Giulia Vidale</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Retirado de http://veja.abril.com.br/saude/a-volta-da-perigosa-dieta-do-hormonio-da-gravidez/ </strong></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-26714378392505930352016-10-28T10:42:00.001-07:002016-10-28T10:42:32.049-07:00 Corrida de rua no Parque do Ibirapuera<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">A corrida de rua é uma das atividades física que mais cresce no Brasil e a segunda mais praticada no País, perdendo apenas para o futebol.</span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Pontano Sans, sans-serif;"><span style="font-size: 18px; font-weight: 900;"><u>Benefícios</u></span></span><span style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 18px;"><span style="font-weight: bolder;"><span style="background-color: white; font-weight: bolder; text-decoration: underline;"> da corrida de rua:</span></span></span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">A corrida ajuda no emagrecimento; </span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"><span style="font-weight: bolder;">Melhora do condicionamento físico; </span> </span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Melhora das capacidade cardiorrespiratórias; </span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"> </span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Fortalece os músculos inferiores;</span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Reduz o risco de osteoporose;</span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Ajuda a vencer vícios e ainda cria um ambiente propício para fazer amigos.</span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Motivos para começar não faltam e, nesse contexto, receber orientação profissional é interessante, pois ajuda a correr com segurança, evitando lesões e atingir objetivos.</span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1utcc3D56gk/WBOMw-yUAsI/AAAAAAAAFPM/3hnrfDe9sHwMLbk_LmzYldbmYiwSXd-egCLcB/s1600/corrida-rua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="368" src="https://1.bp.blogspot.com/-1utcc3D56gk/WBOMw-yUAsI/AAAAAAAAFPM/3hnrfDe9sHwMLbk_LmzYldbmYiwSXd-egCLcB/s640/corrida-rua.jpg" width="640" /></a></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-size: 18px;"><span style="background-color: white; font-weight: bolder;">Isso cabe a nós treinadores da De Bem Com A Vida Assessoria Esportiva</span></span></div>
<div style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Nosso trabalho é assessorar e preparar as pessoas que querem se preparar para práticas esportivas ou corrida de rua e o objetivo do treinamento é preparar o atleta para desenvolver o foco, a confiança, a disposição e conseguir realizar a atividade física com sucesso.</span></div>
<div style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-size: 18px;"><span style="font-weight: bolder;"><span style="background-color: white; font-weight: bolder; text-decoration: underline;">Assessoria Esportiva para atletas</span></span></span></div>
<div style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Assessora e orienta atletas com vários níveis de aptidão física: iniciantes, intermediários e Avançados.</span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-size: 18px;"><span style="background-color: white;">Cada atleta tem uma planilha de treino individualizada e planejada de acordo com seus objetivos e metas pessoais. Os treinos envolvem a pratica da corrida de rua e até exercícios educativos, focados na correção da técnica.</span></span></div>
<div align="left" style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-size: 18px;"><span style="background-color: white; font-weight: bolder;">Venha treinar sobre o acompanhamento de um professor formado em Educação Física.</span></span></div>
<div style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"> </span></div>
<div style="font-family: "Pontano Sans", sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-size: 18px;"><span style="background-color: white; font-weight: bolder;">Grupo de Corrida </span></span><div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"> </span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Treine 3 X por semana. </span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"> </span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Planilha de treino personalizada</span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"> </span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Ótima opção custo benefícios.</span></div>
</div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"> </span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Orientação para atletas e pessoas que desejam entrar em forma e melhorar a qualidade de vida. </span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"> </span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Trabalhamos com todas as idades (inclusive com a Melhor Idade).</span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-H_WJB49ghHk/WBON0a2TMGI/AAAAAAAAFPQ/bCDGtRam8M4K3BdqAQUGZoAuMrDdyoJXwCLcB/s1600/grupoq.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://4.bp.blogspot.com/-H_WJB49ghHk/WBON0a2TMGI/AAAAAAAAFPQ/bCDGtRam8M4K3BdqAQUGZoAuMrDdyoJXwCLcB/s640/grupoq.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"> </span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Local: Parque do Ibirapuera</span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Dias: Terça e Quinta das 19:00 às 20:30 horas</span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"> Sábado das 08:30 às 10:00 e das 10:00 às 11:30</span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Local: Parque do Povo</span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Dias: Segunda e Quartas das 17:30 ás 19:00 e das 19:00 às 20:30 horas </span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Dias: Terça e Quinta das 07:00 às 08:30 horas</span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px;">Entre em contato e agende o seu treino !</span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px; line-height: 1.42;">Email: contato@debemcomavidaassessoria.com.br</span></div>
<div style="margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-size: 18px; line-height: 1.42;">Whatsapp: (11) 98762 2609</span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-7838334473598435152016-10-16T15:54:00.001-07:002016-10-16T15:55:04.176-07:00 Super Treino Especial , derreta Gordura Com o HIIT<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Ez_RBVXI768/WAQDr71x3yI/AAAAAAAAFO4/gMMswHCaIuk3UOaiiGBxEmv1XZ5JQK9dgCLcB/s1600/hiit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="345" src="https://3.bp.blogspot.com/-Ez_RBVXI768/WAQDr71x3yI/AAAAAAAAFO4/gMMswHCaIuk3UOaiiGBxEmv1XZ5JQK9dgCLcB/s640/hiit.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="c3svg-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="c3svg-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="c3svg-0-0" style="font-family: inherit;">HIIT: High Intensity Interval Training( Treino Intervalado de Alta Intensidade)</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="a1pq5-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="a1pq5-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="a1pq5-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="20hgb-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="20hgb-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="20hgb-0-0" style="font-family: inherit;">É um tipo de treinamento que promove estímulos curtos e intensos com intervalos de recuperação. Dependendo do estímulo, este intervalo pode ser feito em repouso ou com atividade de baixa intensidade.</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="ennoj-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="ennoj-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="ennoj-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="c8oq-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="c8oq-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="c8oq-0-0" style="font-family: inherit;">O HIIT é uma excelente forma de perder gordura, de maneira rápida, eficiente e não compromete a massa muscular, pelo contrário.</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="b8gaq-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="b8gaq-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="b8gaq-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="avrns-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="avrns-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="avrns-0-0" style="font-family: inherit;">Estudos mostram que esta atividade também é uma excelente alternativa para o ganho de massa magra. </span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="bsqng-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="bsqng-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="bsqng-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="d8d86-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="d8d86-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="d8d86-0-0" style="font-family: inherit;">Depois do treino de HIIT, seu corpo continua gastando calorias por horas!</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="19bu7-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="19bu7-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="19bu7-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="9cns1-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="9cns1-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="9cns1-0-0" style="font-family: inherit;">Por ser um treino rápido, se torna mais dinâmico e muito menos (ou nada) entediante.</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="c35as-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="c35as-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="c35as-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="4m4ge-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="4m4ge-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="4m4ge-0-0" style="font-family: inherit;">Dia: 22/10</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="cqbs7-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="cqbs7-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="cqbs7-0-0" style="font-family: inherit;">Local: Parque do Ibirapuera</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="8cf0h-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="8cf0h-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="8cf0h-0-0" style="font-family: inherit;">Horário: das 08:30 às 10:00</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="adru3-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="adru3-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="adru3-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="20d9d-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="20d9d-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="20d9d-0-0" style="font-family: inherit;">Suporte com água, frutas.</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="74ig1-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="74ig1-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="74ig1-0-0" style="font-family: inherit;">Informações :contato@debemcomavidaassessoria.com.br</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="3283r-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="3283r-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="3283r-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="299nv-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="299nv-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="299nv-0-0" style="font-family: inherit;">Investimento até o dia 19/10 R$ 20,00</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="blko-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="blko-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="blko-0-0" style="font-family: inherit;">Do dia 20 até 21/10 R$ 25,00</span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="chdjg-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="chdjg-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="chdjg-0-0" style="font-family: inherit;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
<div class="" data-block="true" data-editor="9q1c5" data-offset-key="8h4q9-0-0" style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; white-space: pre-wrap;">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="8h4q9-0-0" style="direction: ltr; font-family: inherit; position: relative;">
<span data-offset-key="8h4q9-0-0" style="font-family: inherit;">Inscrições aqui: </span></div>
</div>
<!-- INICIO FORMULARIO BOTAO PAGSEGURO -->
<br />
<form action="https://pagseguro.uol.com.br/checkout/v2/cart.html?action=add" method="post">
<!-- NÃO EDITE OS COMANDOS DAS LINHAS ABAIXO -->
<input name="itemCode" type="hidden" value="8421E121D3D33EA66458AFAEA42E8640" />
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<input alt="Pague com PagSeguro - é rápido, grátis e seguro!" name="submit" src="https://stc.pagseguro.uol.com.br/public/img/botoes/pagamentos/209x48-comprar-assina.gif" type="image" />
</form>
<!-- FINAL FORMULARIO BOTAO PAGSEGURO -->
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-26997462501790909872016-09-25T08:35:00.003-07:002016-09-25T08:38:49.456-07:00Por que a dieta do “jejum intermitente” não é uma boa ideia<h2 class="article-subtitle" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 300; line-height: 1.4; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Nova queridinha das celebridades, a dieta 'intermittent fasting' consiste na restrição extrema de calorias em dias alternados. Quem exagera no jejum, porém, está colocando a saúde em risco </h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "roboto" , sans-serif;">No mundo das celebridades, as dietas seguem a mesma lógica das coleções de roupas: a cada estação tudo muda. Já estiveram na moda dietas nas quais se come apenas proteína, somente sopa, e, argh!, até um regime baseado no consumo de chás e sucos de limão e pimenta, mais conhecida como “detox”. A dieta do momento é o jejum intermitente – </span><em style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: roboto, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">intermittent fasting, em inglês.</em><span style="background-color: white; font-family: "roboto" , sans-serif;"> Ela prega uma redução extrema na quantidade de calorias ingeridas por um determinado período, que pode variar bastante. Alguns adeptos pulam uma refeição por dia, outros comem muito pouco durante um ou dois dias por semana e há quem leve a abordagem ao limite e afirme que chega a jejuar por até dez dias seguidos – uma insensatez sem tamanho, é bom frisar.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: rgba(33 , 33 , 33 , 0.901961); font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 18px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-jXJ1ru4mTkQ/V-fvAfhcIBI/AAAAAAAAFOo/FfTNDRhzxtE08j1FB-6YwsmPfqIDHt_igCLcB/s1600/2-prato-ervilha-dieta-emagrecimento-original4.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://2.bp.blogspot.com/-jXJ1ru4mTkQ/V-fvAfhcIBI/AAAAAAAAFOo/FfTNDRhzxtE08j1FB-6YwsmPfqIDHt_igCLcB/s640/2-prato-ervilha-dieta-emagrecimento-original4.jpeg" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: rgba(33 , 33 , 33 , 0.901961); font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: rgba(33 , 33 , 33 , 0.901961); font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: rgba(33 , 33 , 33 , 0.901961); font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Gurus –</strong> Como qualquer dieta abraçada por estrelas de Hollywood, há “gurus” e livros por trás da abordagem que supostamente validam a sua eficácia. Michael Mosley, médico, celebridade da televisão britânica e autor do livro <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">The Fast Diet</em>(“A dieta do jejum”, sem edição em português), lançado neste ano, recomenda a seus pacientes que, duas vezes por semana, consumam um quarto das calorias que ingerem em um dia normal e que, no restante dos dias, comam normalmente. Ele afirma que suas dicas são baseadas em evidências cientificas e que viu os resultados em si mesmo após seguir a sua própria dieta.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
“Comecei a olhar para a restrição calórica e vi que as pesquisas sobre isso são realmente boas. É praticamente a única coisa que prolonga a vida. Mas eu nunca poderia me imaginar sem comer as coisas que eu amo. Então eu comecei a investigar o jejum intermitente como uma forma de controlar as calorias”, disse Mosley em entrevista ao site <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">The Huffington Post</em>. O médico diz ter conseguido perder peso e melhorado seus níveis de colesterol e resistência à insulina. Ao mesmo tempo, sua conta bancária, ironicamente, engordou bastante.</div>
<div class="gallery list" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; width: 680px;">
<ul class="slides" style="border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;">
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/coco-20130701-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
1. Óleo de coco</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/coco-20130701-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" data-srcset="" sizes="620px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/coco-20130701-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Óleo de coco" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br /><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete:</strong> Consumir o óleo de coco, tanto em forma líquida quanto na de pílulas, antes das refeições aumenta a saciedade - ou seja, diminui a fome -, acelera o metabolismo e ajuda a perder barriga.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo:</strong> Contém gordura saturada, que, em excesso, ajuda a aumentar os níveis de LDL, o colesterol ruim no sangue e o risco de doenças cardiovasculares.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista: </strong>"O óleo de coco é uma grande enganação. É rico em gorduras saturadas, ou seja, em excesso faz mal, e não tem nenhuma dessas propriedades sobre as quais as pessoas vêm falando. É uma gordura como outra qualquer: pode ser consumida, mas também é capaz de engordar o indivíduo", diz Alfredo Halpern, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e autor do livro <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Pontos Para o Gordo</em>.</div>
</li>
</ul>
<div>
<h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
2. Dieta detox</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/dieta-detox-suco-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" data-srcset="" sizes="680px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/dieta-detox-suco-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Dieta detox" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br />
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete:</strong> Com o consumo apenas de alimentos desintoxicantes, como chás e sucos de limão e pimenta, promete eliminar as toxinas acumuladas no organismo e as gorduras excessivas do corpo.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo: </strong>É prejudicial como qualquer dieta restritiva. Seguir um cardápio líquido, por exemplo, pode levar à perda excessiva de potássio e de outros minerais. Já uma dieta com índice calórico muito baixo pode ser responsável ainda por mudanças inesperadas no metabolismo, como o desequilíbrio nos níveis de insulina circulantes no sangue e a queima de carboidratos armazenados no fígado e nos músculos.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista:</strong> "Não há prova científica alguma de que elas sejam benéficas, ou mesmo que funcionem", diz Donald Hensrud, endocrinologista da Clínica Mayo, nos Estados Unidos. </div>
<ul class="slides" style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;">
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/comida-bebe-banana-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
3. Dieta de Hollywood (da papinha)</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/comida-bebe-banana-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" data-srcset="" sizes="680px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/comida-bebe-banana-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Dieta de Hollywood (da papinha)" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br /><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete: </strong>Consumir exclusivamente cera de 14 potes de papinha para bebês ao dia emagrece, já que os alimentos vêm batidos e são de fácil digestão. Tem esse nome pois foi seguida por diversas estrelas de Hollywood, como a atriz Jennifer Aniston.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo:</strong> Pode emagrecer pelas baixas calorias, mas não fornece a quantidade necessária de nutrientes para um adulto, já que a papinha é dedica a crianças, e as quantidades certas são diferentes.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista: </strong>"Pode causar desnutrição, problemas de mastigação, já que não exige o movimento e não fortalece o músculo", diz a médica Gláucia Carneiro.</div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/noiva-de-branco-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
4. Dieta da noiva</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/noiva-de-branco-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" data-srcset="" sizes="680px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/noiva-de-branco-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Dieta da noiva" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br /><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete:</strong> Durante dez dias, uma pessoa se alimenta exclusivamente por um tubo que contém uma mistura de água, proteína e gordura e pode chegar a perder dez quilos. A sonda vai do nariz ao estômago e o aparelho que bombeia a mistura deve ser levado com o indivíduo a todos os lugares. A pessoa consome, ao todo, 800 calorias ao dia com a mistura, que supostamente queima a gordura e mantem os músculos.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo: </strong>Segundo Cíntia Cercato, a dieta leva ao emagrecimento a curto prazo por ser muito restritiva, mas não funciona a longo prazo já que não oferece uma reeducação alimentar. Além disso, não é balanceada e não fornece todas as vitaminas e minerais necessários em uma dieta, podendo causar problemas como fraqueza, constipação e queda de cabelo.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista:</strong> “A dieta é fornecida por sonda, e só por isso já é inadequada, pois o indivíduo não usa uma função importante que é a mastigação. Segundo os defensores dessa dieta, ela é balanceada, mas sua mistura não vai conseguir suprir todas as necessidades por ser muito restritiva”, diz a médica Cíntia Cercato.</div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/noiva-de-branco-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"></li>
<ul class="slides" style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;">
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/garrafa-de-vinagre-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
5. Dieta do vinagre</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/garrafa-de-vinagre-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" data-srcset="" sizes="680px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/garrafa-de-vinagre-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Dieta do vinagre" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br /><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete:</strong> Como tem poucas calorias, não tem problema em ser consumido diariamente. Acredita-se que ingerir vinagre antes das refeições acelera o metabolismo, já que, supostamente, o ácido acético influi na termogênese.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo:</strong> O vinagre, por ser muito ácido, pode provocar irritação na garganta e no estômago se consumido em excesso e, portanto, causando azia e dor de estômago.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista:</strong> “Não tem nenhum sentido em achar que tomar vinagre antes das refeições ajuda a emagrecer e nenhuma evidência científica consistente mostrou isso. Essa dieta é uma bobagem”, afirma a endocrinologista Cíntica Cercato, membro da Regional de São Paulo da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM-SP).</div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
6. Óleo de canola</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" data-srcset="" sizes="680px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Óleo de canola" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br /><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete: </strong>Como o óleo de coco, é uma gordura que ganhou fama de ser emagrecedora. Vem da colza, um grão canadense. Acredita-se que gera energia, acelera o metabolismo e proporciona perda de peso, além de aumentar a saciedade.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo:</strong> Como qualquer gordura, se consumida em excesso aumenta o ganho de peso. Mas provoca saciedade por ser rico em energia, o que não significa que queima mais energia no corpo.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista: </strong>“Não há comprovação científica para dizer que o óleo emagrece. Como qualquer outra gordura, deve ser consumida segundo as recomendações diárias, ou seja, até 30% de todas as calorias consumidas em um dia”, diz Gláucia Carneiro, endocrinologista do ambulatório de obesidade da Universidade Federal de São Paulo e membro da Regional de São Paulo da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM-SP).</div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div class="gallery list" style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; width: 680px;">
<ul class="slides" style="border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;">
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/caipirinha-limao-lucia-mandel-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
7. Limão</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/caipirinha-limao-lucia-mandel-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" data-srcset="" sizes="680px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/caipirinha-limao-lucia-mandel-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Limão" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br /><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete:</strong> Ingerir limão pela manhã aumenta a saciedade durante o dia e, por aumentar a acidez no estômago, acelera o metabolismo, levando à rápida digestão e à perda de peso.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo:</strong> Pode aumentar a saciedade e aumenta a acidez no estômago, mas isso não quer dizer que reduz o peso.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista: </strong>De acordo com a endocrinologista Gláucia Carneiro, além de não emagrecer, o limão em excesso ou consumido em jejum pode provocar complicações como úlcera e gastrite. </div>
</li>
</ul>
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Restrição não é jejum –</strong> Não existem, hoje, mutos estudos sobre os efeitos específicos do jejum intermitente. “Ainda não há evidências cientificas sólidas o suficiente para dizer que essa intervenção é recomendada”, disse ao site de VEJA o cardiologista Bruno Caramelli, diretor da Unidade de Medicina Interdisciplinar do Incor e um dos autores de uma pesquisa que está sendo feita sobre a abordagem.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
O que há é um grande número de pesquisas científicas indicando que comer pouco, mas dentro do limite do que é saudável, pode ser a chave para uma vida mais saudável e uma maior longevidade. E, para aquelas pessoas que têm dificuldade em seguir uma dieta regrada diariamente, escolher dois dias na semana para comer menos do que o normal pode ser uma alternativa. A principal preocupação em relação ao <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">intermittent fasting</em> é que ele induza um comportamento de risco. De fato, já há pessoas que fazem jejum total por vários dias seguidos – e sentem que o livro de Mosley lhes fornece a justicativa para isso.l .</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Ao site de VEJA, Cintia Cercato, endocrinologista da Regional São Paulo da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM-SP) e do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas da USP, disse o óbvio: se alimentar é importante. “Ficar muito tempo sem comer não traz nenhum benefício. É um absurdo que uma pessoa fique dias sem comer nada, pois a ausência completa de qualquer nutriente prejudica o organismo”, afirma a médica. “E mesmo que ela tome suplementos vitamínicos durante o jejum, eles não são capazes de repor macronutrientes, como os carboidratos e a glicose. Sem esses nutrientes, ficamos sem energia, fracos, e o nosso cérebro deixa de receber glicose, o que prejudica a memória. Além disso, ainda que esse indivíduo apenas beba água, ele continua correndo risco de desidratação.”</div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Ressalvas –</strong> Mesmo que pesquisas já tenham mostrado que a restrição calórica pode fazer bem à saúde e, obviamente, ajudar na perda de peso, é preciso cautela. “Consumir menos que 400 calorias por dia não é o suficiente para fornecer os nutrientes necessários para o corpo, que precisa de pelo menos 40 gramas de proteína, fora o carboidrato”, diz Cintia. “Os estudos que mostram o benefício de uma restrição calórica indicam que a restrição deve ser feita em dias alternados, e não por vários dias seguidos.”</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Além disso, é preciso lembrar que nem todas as pessoas podem se submeter à restrição calórica alternada. Crianças, pessoas com problemas de saúde como diabetes, ou pacientes que tomam certos tipos de medicação devem se abster desse tipo de radicalismo.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Longo prazo? –</strong> Outro problema dessa dieta é que, como ocorre com toda alimentação restritiva, é difícil mantê-la por muito tempo. Assim, os adeptos podem emagrecer e apresentar algumas melhoras de saúde atreladas à perda de peso, mas são grandes as chances de logo voltar a engordar. “É difícil imaginar que alguém consiga manter a dieta a longo prazo”, diz Cintia Cercato.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Além disso, segundo a endocrinologista, embora existam vários estudos mostrando que essa restrição alternada de calorias pode fazer bem, nenhuma dessas pesquisas foi feita a longo prazo. “Pode ser que essa abordagem aumente o risco de deficiências nutricionais, já que, nos dias de restrição, é possível que uma pessoa não obtenha os nutrientes necessários.”</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Como qualquer dieta da moda que impõe uma restrição alimentar, a <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">intermittent fasting</em> é sedutora e promete ótimos resultados a curto prazo, mas é muito difícil de ser mantida. Além disso, ela pode ser mal interpretada, levada ao extremo e prejudicar a saúde. “Dietas assim desestimulam as pessoas a buscar uma reeducação alimentar. No fundo, fazer jejum e depois bombardear o organismo de calorias não é bom. O ideal é aprender a se alimentar de forma saudável todos os dias e sempre”, diz Cintia Cercato.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Pesquisa brasileira</strong></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Embora muitos estudos já tenham indicado que comer pouco pode ser a chave para uma vida mais longa, ainda é rasa a literatura científica especifica sobre os efeitos à saúde provocados pelo jejum intermitente. Por isso, um grupo de pesquisadores Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, o Incor, está desenvolvendo um estudo feito com camundongos para avaliar quais são os reais impactos <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">intermittent fasting</em> (IF).</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Há poucas semanas, eles deram início à pesquisa, feita com camundongos geneticamente modificados para apresentar aterosclerose, uma doença inflamatória crônica caracterizada pelo entupimento dos vasos sanguíneos. Os animais foram submetidos a um entre quatro tipos de alimentação: uma dieta rica em colesterol; uma dieta padrão indicada para reduzir a aterosclerose e controlar a pressão arterial; uma dieta comum, com ração normal; e uma dieta de jejum intermitente (animais recebiam comida a cada 18 horas e, nos intervalos, uma mistura de água e minerais). Os camundongos seguiram a dieta durante seis semanas, tempo suficiente para que eles desenvolvessem a aterosclerose, e agora seus quadros de saúde estão sendo estudados pelos pesquisadores.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Em entrevista ao site de VEJA, o cardiologista Bruno Caramelli, diretor da Unidade de Medicina Interdisciplinar do Incor e um dos responsáveis por esse estudo, afirmou que, embora a pesquisa ainda não tenha sido concluída, já é possível tirar algumas conclusões preliminares. “Uma delas é que uma dieta rica em colesterol, como já era esperado, fez com que os camundongos desenvolvessem uma aterosclerose brutal. Isso não aconteceu com a dieta padrão para reduzir o problema e nem com a alimentação com ração comum. Agora queremos saber como o jejum intermitente afeta, por exemplo, pressão arterial e níveis de colesterol”, disse o médico.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
“Esse estudo será importante para que encontremos alternativas para termos uma saúde melhor. Todo mundo sabe que adotar um estilo saudável e se alimentar corretamente é fundamental, mas para muitas pessoas esses hábitos são difíceis de serem sustentados. Não quero dizer que o jejum intermitente vai ou não representar essa alternativa, mas sim que estamos pesquisando de forma profunda e moderna sobre o assunto”, afirmou Caramelli.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
De acordo com o médico, enquanto as evidências científicas sobre os potenciais benefícios do jejum intermitente não forem suficientemente fortes, será difícil realizar pesquisas sobre o assunto em seres humanos. “Por enquanto, ainda não há evidências cientificas sólidas o suficiente para dizer que essa intervenção é recomendada”, disse.</div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="background-color: initial;">Por</span><span style="background-color: initial;"> </span><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Vivian Carrer Elias Revista Veja </strong></span></div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Retirado de http://veja.abril.com.br/saude/por-que-a-dieta-do-jejum-intermitente-nao-e-uma-boa-ideia/</strong></span></div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Cansado de tentar emagrecer? </strong></span></div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Desistir no meio do caminho ?</strong></span></div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Quer realmente emagrecer ?</strong></span></div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Faça coaching de emagrecimento !</strong></span></div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Acesso o site:www.fernandomouracoach.com.br</strong></span></div>
</li>
</ul>
<li><span style="color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901960784313726);"><span style="font-size: 12px;"><b><br /></b></span></span></li>
<li><span style="color: rgba(33 , 33 , 33 , 0.901960784313726);"><span style="font-size: 18px;"><br /></span></span></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-92156255502962206392016-09-25T08:35:00.002-07:002016-09-25T08:37:05.721-07:00Por que a dieta do “jejum intermitente” não é uma boa ideia<h2 class="article-subtitle" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: 300; line-height: 1.4; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px;">
Nova queridinha das celebridades, a dieta 'intermittent fasting' consiste na restrição extrema de calorias em dias alternados. Quem exagera no jejum, porém, está colocando a saúde em risco </h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="background-color: white; font-family: "roboto" , sans-serif;">No mundo das celebridades, as dietas seguem a mesma lógica das coleções de roupas: a cada estação tudo muda. Já estiveram na moda dietas nas quais se come apenas proteína, somente sopa, e, argh!, até um regime baseado no consumo de chás e sucos de limão e pimenta, mais conhecida como “detox”. A dieta do momento é o jejum intermitente – </span><em style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: roboto, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">intermittent fasting, em inglês.</em><span style="background-color: white; font-family: "roboto" , sans-serif;"> Ela prega uma redução extrema na quantidade de calorias ingeridas por um determinado período, que pode variar bastante. Alguns adeptos pulam uma refeição por dia, outros comem muito pouco durante um ou dois dias por semana e há quem leve a abordagem ao limite e afirme que chega a jejuar por até dez dias seguidos – uma insensatez sem tamanho, é bom frisar.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: rgba(33 , 33 , 33 , 0.901961); font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 18px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-jXJ1ru4mTkQ/V-fvAfhcIBI/AAAAAAAAFOo/FfTNDRhzxtE08j1FB-6YwsmPfqIDHt_igCLcB/s1600/2-prato-ervilha-dieta-emagrecimento-original4.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://2.bp.blogspot.com/-jXJ1ru4mTkQ/V-fvAfhcIBI/AAAAAAAAFOo/FfTNDRhzxtE08j1FB-6YwsmPfqIDHt_igCLcB/s640/2-prato-ervilha-dieta-emagrecimento-original4.jpeg" width="640" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: rgba(33 , 33 , 33 , 0.901961); font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: rgba(33 , 33 , 33 , 0.901961); font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 18px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: rgba(33 , 33 , 33 , 0.901961); font-family: "roboto" , sans-serif; font-size: 18px;"><br /></span></div>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Gurus –</strong> Como qualquer dieta abraçada por estrelas de Hollywood, há “gurus” e livros por trás da abordagem que supostamente validam a sua eficácia. Michael Mosley, médico, celebridade da televisão britânica e autor do livro <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">The Fast Diet</em>(“A dieta do jejum”, sem edição em português), lançado neste ano, recomenda a seus pacientes que, duas vezes por semana, consumam um quarto das calorias que ingerem em um dia normal e que, no restante dos dias, comam normalmente. Ele afirma que suas dicas são baseadas em evidências cientificas e que viu os resultados em si mesmo após seguir a sua própria dieta.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
“Comecei a olhar para a restrição calórica e vi que as pesquisas sobre isso são realmente boas. É praticamente a única coisa que prolonga a vida. Mas eu nunca poderia me imaginar sem comer as coisas que eu amo. Então eu comecei a investigar o jejum intermitente como uma forma de controlar as calorias”, disse Mosley em entrevista ao site <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">The Huffington Post</em>. O médico diz ter conseguido perder peso e melhorado seus níveis de colesterol e resistência à insulina. Ao mesmo tempo, sua conta bancária, ironicamente, engordou bastante.</div>
<div class="gallery list" style="background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Roboto, sans-serif; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; width: 680px;">
<ul class="slides" style="border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;">
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/coco-20130701-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
1. Óleo de coco</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/coco-20130701-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" data-srcset="" sizes="620px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/coco-20130701-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Óleo de coco" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br /><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete:</strong> Consumir o óleo de coco, tanto em forma líquida quanto na de pílulas, antes das refeições aumenta a saciedade - ou seja, diminui a fome -, acelera o metabolismo e ajuda a perder barriga.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo:</strong> Contém gordura saturada, que, em excesso, ajuda a aumentar os níveis de LDL, o colesterol ruim no sangue e o risco de doenças cardiovasculares.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista: </strong>"O óleo de coco é uma grande enganação. É rico em gorduras saturadas, ou seja, em excesso faz mal, e não tem nenhuma dessas propriedades sobre as quais as pessoas vêm falando. É uma gordura como outra qualquer: pode ser consumida, mas também é capaz de engordar o indivíduo", diz Alfredo Halpern, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e autor do livro <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Pontos Para o Gordo</em>.</div>
</li>
</ul>
<div>
<h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
2. Dieta detox</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/dieta-detox-suco-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" data-srcset="" sizes="680px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/dieta-detox-suco-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Dieta detox" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br />
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete:</strong> Com o consumo apenas de alimentos desintoxicantes, como chás e sucos de limão e pimenta, promete eliminar as toxinas acumuladas no organismo e as gorduras excessivas do corpo.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo: </strong>É prejudicial como qualquer dieta restritiva. Seguir um cardápio líquido, por exemplo, pode levar à perda excessiva de potássio e de outros minerais. Já uma dieta com índice calórico muito baixo pode ser responsável ainda por mudanças inesperadas no metabolismo, como o desequilíbrio nos níveis de insulina circulantes no sangue e a queima de carboidratos armazenados no fígado e nos músculos.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista:</strong> "Não há prova científica alguma de que elas sejam benéficas, ou mesmo que funcionem", diz Donald Hensrud, endocrinologista da Clínica Mayo, nos Estados Unidos. </div>
<ul class="slides" style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;">
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/comida-bebe-banana-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
3. Dieta de Hollywood (da papinha)</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/comida-bebe-banana-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" data-srcset="" sizes="680px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/comida-bebe-banana-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Dieta de Hollywood (da papinha)" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br /><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete: </strong>Consumir exclusivamente cera de 14 potes de papinha para bebês ao dia emagrece, já que os alimentos vêm batidos e são de fácil digestão. Tem esse nome pois foi seguida por diversas estrelas de Hollywood, como a atriz Jennifer Aniston.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo:</strong> Pode emagrecer pelas baixas calorias, mas não fornece a quantidade necessária de nutrientes para um adulto, já que a papinha é dedica a crianças, e as quantidades certas são diferentes.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista: </strong>"Pode causar desnutrição, problemas de mastigação, já que não exige o movimento e não fortalece o músculo", diz a médica Gláucia Carneiro.</div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/noiva-de-branco-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
4. Dieta da noiva</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/noiva-de-branco-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" data-srcset="" sizes="680px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/noiva-de-branco-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Dieta da noiva" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br /><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete:</strong> Durante dez dias, uma pessoa se alimenta exclusivamente por um tubo que contém uma mistura de água, proteína e gordura e pode chegar a perder dez quilos. A sonda vai do nariz ao estômago e o aparelho que bombeia a mistura deve ser levado com o indivíduo a todos os lugares. A pessoa consome, ao todo, 800 calorias ao dia com a mistura, que supostamente queima a gordura e mantem os músculos.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo: </strong>Segundo Cíntia Cercato, a dieta leva ao emagrecimento a curto prazo por ser muito restritiva, mas não funciona a longo prazo já que não oferece uma reeducação alimentar. Além disso, não é balanceada e não fornece todas as vitaminas e minerais necessários em uma dieta, podendo causar problemas como fraqueza, constipação e queda de cabelo.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista:</strong> “A dieta é fornecida por sonda, e só por isso já é inadequada, pois o indivíduo não usa uma função importante que é a mastigação. Segundo os defensores dessa dieta, ela é balanceada, mas sua mistura não vai conseguir suprir todas as necessidades por ser muito restritiva”, diz a médica Cíntia Cercato.</div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/noiva-de-branco-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=928&h=585&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"></li>
<ul class="slides" style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;">
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/garrafa-de-vinagre-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
5. Dieta do vinagre</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/garrafa-de-vinagre-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" data-srcset="" sizes="680px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/garrafa-de-vinagre-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Dieta do vinagre" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br /><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete:</strong> Como tem poucas calorias, não tem problema em ser consumido diariamente. Acredita-se que ingerir vinagre antes das refeições acelera o metabolismo, já que, supostamente, o ácido acético influi na termogênese.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo:</strong> O vinagre, por ser muito ácido, pode provocar irritação na garganta e no estômago se consumido em excesso e, portanto, causando azia e dor de estômago.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista:</strong> “Não tem nenhum sentido em achar que tomar vinagre antes das refeições ajuda a emagrecer e nenhuma evidência científica consistente mostrou isso. Essa dieta é uma bobagem”, afirma a endocrinologista Cíntica Cercato, membro da Regional de São Paulo da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM-SP).</div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
6. Óleo de canola</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" data-srcset="" sizes="680px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Óleo de canola" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br /><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete: </strong>Como o óleo de coco, é uma gordura que ganhou fama de ser emagrecedora. Vem da colza, um grão canadense. Acredita-se que gera energia, acelera o metabolismo e proporciona perda de peso, além de aumentar a saciedade.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo:</strong> Como qualquer gordura, se consumida em excesso aumenta o ganho de peso. Mas provoca saciedade por ser rico em energia, o que não significa que queima mais energia no corpo.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista: </strong>“Não há comprovação científica para dizer que o óleo emagrece. Como qualquer outra gordura, deve ser consumida segundo as recomendações diárias, ou seja, até 30% de todas as calorias consumidas em um dia”, diz Gláucia Carneiro, endocrinologista do ambulatório de obesidade da Universidade Federal de São Paulo e membro da Regional de São Paulo da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM-SP).</div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div class="gallery list" style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; width: 680px;">
<ul class="slides" style="border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;">
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/caipirinha-limao-lucia-mandel-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><h3 style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: #4a4a4a; font-size: 18px; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px;">
7. Limão</h3>
<div class="flex-image" style="background: rgb(0, 0, 0); border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 453.328px 0px 0px; position: relative; text-align: center; width: 680px;">
<img alt="<p></p>" class="lazyautosizes lazyloaded" data-sizes="auto" data-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/caipirinha-limao-lucia-mandel-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" data-srcset="" sizes="680px" src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/caipirinha-limao-lucia-mandel-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="border: 0px; bottom: 0px; box-sizing: border-box; display: block; left: 0px; list-style: none; margin: auto; max-height: 100%; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; position: absolute; right: 0px; top: 0px; transition: opacity 0.3s;" title="Limão" /></div>
<div class="flex-caption" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgba(0, 0, 0, 0.0980392); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; box-sizing: border-box; color: #333333; float: left; font-size: 14px; line-height: 18px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 15px 0px; width: 680px;">
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<br /><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
</div>
<div class="flex-description" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); float: left; font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px; width: 680px;">
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que promete:</strong> Ingerir limão pela manhã aumenta a saciedade durante o dia e, por aumentar a acidez no estômago, acelera o metabolismo, levando à rápida digestão e à perda de peso.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">O que realmente provoca no organismo:</strong> Pode aumentar a saciedade e aumenta a acidez no estômago, mas isso não quer dizer que reduz o peso.<br />
<br style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Opinião do especialista: </strong>De acordo com a endocrinologista Gláucia Carneiro, além de não emagrecer, o limão em excesso ou consumido em jejum pode provocar complicações como úlcera e gastrite. </div>
</li>
</ul>
</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Restrição não é jejum –</strong> Não existem, hoje, mutos estudos sobre os efeitos específicos do jejum intermitente. “Ainda não há evidências cientificas sólidas o suficiente para dizer que essa intervenção é recomendada”, disse ao site de VEJA o cardiologista Bruno Caramelli, diretor da Unidade de Medicina Interdisciplinar do Incor e um dos autores de uma pesquisa que está sendo feita sobre a abordagem.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
O que há é um grande número de pesquisas científicas indicando que comer pouco, mas dentro do limite do que é saudável, pode ser a chave para uma vida mais saudável e uma maior longevidade. E, para aquelas pessoas que têm dificuldade em seguir uma dieta regrada diariamente, escolher dois dias na semana para comer menos do que o normal pode ser uma alternativa. A principal preocupação em relação ao <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">intermittent fasting</em> é que ele induza um comportamento de risco. De fato, já há pessoas que fazem jejum total por vários dias seguidos – e sentem que o livro de Mosley lhes fornece a justicativa para isso.l .</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Ao site de VEJA, Cintia Cercato, endocrinologista da Regional São Paulo da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM-SP) e do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas da USP, disse o óbvio: se alimentar é importante. “Ficar muito tempo sem comer não traz nenhum benefício. É um absurdo que uma pessoa fique dias sem comer nada, pois a ausência completa de qualquer nutriente prejudica o organismo”, afirma a médica. “E mesmo que ela tome suplementos vitamínicos durante o jejum, eles não são capazes de repor macronutrientes, como os carboidratos e a glicose. Sem esses nutrientes, ficamos sem energia, fracos, e o nosso cérebro deixa de receber glicose, o que prejudica a memória. Além disso, ainda que esse indivíduo apenas beba água, ele continua correndo risco de desidratação.”</div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Ressalvas –</strong> Mesmo que pesquisas já tenham mostrado que a restrição calórica pode fazer bem à saúde e, obviamente, ajudar na perda de peso, é preciso cautela. “Consumir menos que 400 calorias por dia não é o suficiente para fornecer os nutrientes necessários para o corpo, que precisa de pelo menos 40 gramas de proteína, fora o carboidrato”, diz Cintia. “Os estudos que mostram o benefício de uma restrição calórica indicam que a restrição deve ser feita em dias alternados, e não por vários dias seguidos.”</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Além disso, é preciso lembrar que nem todas as pessoas podem se submeter à restrição calórica alternada. Crianças, pessoas com problemas de saúde como diabetes, ou pacientes que tomam certos tipos de medicação devem se abster desse tipo de radicalismo.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Longo prazo? –</strong> Outro problema dessa dieta é que, como ocorre com toda alimentação restritiva, é difícil mantê-la por muito tempo. Assim, os adeptos podem emagrecer e apresentar algumas melhoras de saúde atreladas à perda de peso, mas são grandes as chances de logo voltar a engordar. “É difícil imaginar que alguém consiga manter a dieta a longo prazo”, diz Cintia Cercato.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Além disso, segundo a endocrinologista, embora existam vários estudos mostrando que essa restrição alternada de calorias pode fazer bem, nenhuma dessas pesquisas foi feita a longo prazo. “Pode ser que essa abordagem aumente o risco de deficiências nutricionais, já que, nos dias de restrição, é possível que uma pessoa não obtenha os nutrientes necessários.”</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Como qualquer dieta da moda que impõe uma restrição alimentar, a <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">intermittent fasting</em> é sedutora e promete ótimos resultados a curto prazo, mas é muito difícil de ser mantida. Além disso, ela pode ser mal interpretada, levada ao extremo e prejudicar a saúde. “Dietas assim desestimulam as pessoas a buscar uma reeducação alimentar. No fundo, fazer jejum e depois bombardear o organismo de calorias não é bom. O ideal é aprender a se alimentar de forma saudável todos os dias e sempre”, diz Cintia Cercato.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Pesquisa brasileira</strong></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Embora muitos estudos já tenham indicado que comer pouco pode ser a chave para uma vida mais longa, ainda é rasa a literatura científica especifica sobre os efeitos à saúde provocados pelo jejum intermitente. Por isso, um grupo de pesquisadores Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, o Incor, está desenvolvendo um estudo feito com camundongos para avaliar quais são os reais impactos <em style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">intermittent fasting</em> (IF).</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Há poucas semanas, eles deram início à pesquisa, feita com camundongos geneticamente modificados para apresentar aterosclerose, uma doença inflamatória crônica caracterizada pelo entupimento dos vasos sanguíneos. Os animais foram submetidos a um entre quatro tipos de alimentação: uma dieta rica em colesterol; uma dieta padrão indicada para reduzir a aterosclerose e controlar a pressão arterial; uma dieta comum, com ração normal; e uma dieta de jejum intermitente (animais recebiam comida a cada 18 horas e, nos intervalos, uma mistura de água e minerais). Os camundongos seguiram a dieta durante seis semanas, tempo suficiente para que eles desenvolvessem a aterosclerose, e agora seus quadros de saúde estão sendo estudados pelos pesquisadores.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
Em entrevista ao site de VEJA, o cardiologista Bruno Caramelli, diretor da Unidade de Medicina Interdisciplinar do Incor e um dos responsáveis por esse estudo, afirmou que, embora a pesquisa ainda não tenha sido concluída, já é possível tirar algumas conclusões preliminares. “Uma delas é que uma dieta rica em colesterol, como já era esperado, fez com que os camundongos desenvolvessem uma aterosclerose brutal. Isso não aconteceu com a dieta padrão para reduzir o problema e nem com a alimentação com ração comum. Agora queremos saber como o jejum intermitente afeta, por exemplo, pressão arterial e níveis de colesterol”, disse o médico.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
“Esse estudo será importante para que encontremos alternativas para termos uma saúde melhor. Todo mundo sabe que adotar um estilo saudável e se alimentar corretamente é fundamental, mas para muitas pessoas esses hábitos são difíceis de serem sustentados. Não quero dizer que o jejum intermitente vai ou não representar essa alternativa, mas sim que estamos pesquisando de forma profunda e moderna sobre o assunto”, afirmou Caramelli.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
De acordo com o médico, enquanto as evidências científicas sobre os potenciais benefícios do jejum intermitente não forem suficientemente fortes, será difícil realizar pesquisas sobre o assunto em seres humanos. “Por enquanto, ainda não há evidências cientificas sólidas o suficiente para dizer que essa intervenção é recomendada”, disse.</div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="background-color: initial;">Por</span><span style="background-color: initial;"> </span><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Vivian Carrer Elias Revista Veja </strong></span></div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Retirado de http://veja.abril.com.br/saude/por-que-a-dieta-do-jejum-intermitente-nao-e-uma-boa-ideia/</strong></span></div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Cansado de tentar emagrecer? </strong></span></div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Desistir no meio do caminho ?</strong></span></div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Quer realmente emagrecer ?</strong></span></div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Faça coaching de emagrecimento !</strong></span></div>
</li>
<li class="gallery-image" data-mfp-src="https://abrilveja.files.wordpress.com/2016/05/frasco-de-oleo-20120419-01-original.jpeg?quality=70&strip=all&w=620&h=349&crop=1" style="background: 0px 0px; border: 0px; box-sizing: border-box; float: left; list-style: none; margin: 0px 0px 40px; outline: 0px; padding: 0px; width: 680px;"><div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(33, 33, 33, 0.901961); font-size: 18px; line-height: 27px; list-style: none; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 30px;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901961); font-size: 12px; font-weight: 600; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; box-sizing: border-box; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Acesso o site:www.fernandomouracoach.com.br</strong></span></div>
</li>
</ul>
<li><span style="color: rgba(0 , 0 , 0 , 0.901960784313726);"><span style="font-size: 12px;"><b><br /></b></span></span></li>
<li><span style="color: rgba(33 , 33 , 33 , 0.901960784313726);"><span style="font-size: 18px;"><br /></span></span></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-67330043515104658422016-06-22T07:13:00.001-07:002016-06-22T07:18:12.159-07:0010 alimentos essenciais para quem quer emagrecer Especialista em nutrição faz lista de supermercado ideal<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;">Quem quer mudar alguns hábitos de alimentação e melhorar a dieta precisa ter atenção à lista do supermercado. Escolher os alimentos errados ou exagerar nas compras deixa não só a conta mais cara, mas faz com que </span><span style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-weight: inherit; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">alimentos prejudiciais à dieta</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;"> fiquem disponíveis na geladeira e na despensa, aumentando a chance de consumí-los e colocar tudo a perder.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
Por isso, antes de ir às compras, confira a lista elaborada pela especialista em nutrição esportiva, fisiologia do exercício e nutrição clínica Paula dos Santos Ribeiro.</div>
<h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 20px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; margin: 10px 0px 5px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Alimentos essenciais na dieta</h2>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Macarrão integral</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-macarrao-integral.jpg" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="alimentos-emagrecer-macarrao-integral" class="aligncenter size-full wp-image-20439" height="350" src="https://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-macarrao-integral.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></a>Rico em carboidratos, o macarrão em suas versões integrais contém mais fibras e, logo, ajudam o intestino a funcionar melhor, além de promover a sensação de saciedade.</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ovos</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-ovos.jpg" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="alimentos-emagrecer-ovos" class="aligncenter size-full wp-image-20440" height="350" src="https://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-ovos.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></a>Os <a href="http://www.bolsademulher.com/corpo/ovo-ajuda-a-emagrecer-e-deixa-de-ser-tratado-como-vilao/" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">ovos</a> são ricos em proteínas de alto valor biológico, contêm nutrientes importantes para a memória (colina) e olhos (luteína).</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Batata doce</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-batata-doce.jpg" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="alimentos-emagrecer-batata-doce" class="aligncenter size-full wp-image-20441" height="350" src="https://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-batata-doce.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></a>É rica em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Além disso, a <a href="http://www.bolsademulher.com/corpo/batata-doce-e-boa-fonte-de-carboidratos-e-ajuda-a-emagrecer/" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">batata doce</a> é boa fonte de carboidratos, e tem também vitamina C, potássio, ferro, manganês e cobre.</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Grãos integrais</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-cereais.jpg" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="alimentos-emagrecer-cereais" class="aligncenter size-full wp-image-20442" height="350" src="https://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-cereais.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></a>Cereais integrais como farelo de aveia, quinoa e <a href="http://www.bolsademulher.com/saude-mulher/amaranto-contem-vitaminas-minerais-e-reduz-o-colesterol/" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">amaranto</a> são boas opções.</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pão integral</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-pao-integral.jpg" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="alimentos-emagrecer-pao-integral" class="aligncenter size-full wp-image-20443" height="350" src="https://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-pao-integral.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></a>Rico em fibras, promove saciedade e melhora o funcionamento do intestino. É importante prestar atenção nas diferenças entre o <a href="http://www.bolsademulher.com/corpo/pao-light-integral-ou-com-graos-entenda-as-diferencas-para-escolher/" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">pão integral, light ou com grãos</a>.</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Iogurte</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-iogurte.jpg" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="alimentos-emagrecer-iogurte" class="aligncenter size-full wp-image-20444" height="350" src="https://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-iogurte.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></a>É uma ótima fonte de proteína e cálcio e, se combinado com os alimentos certos, o<a href="http://www.itodas.com.br/corpo-e-dieta/iogurte-ajuda-na-dieta-se-combinado-com-os-alimentos-certos/" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">iogurte ajuda na dieta</a>.</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Frutas, legumes e verduras</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-frutas-verduras.jpg" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="alimentos-emagrecer-frutas-verduras" class="aligncenter size-full wp-image-20445" height="350" src="https://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-frutas-verduras.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></a>Possuem vitaminas e minerais que ajudam no combate a doenças, envelhecimento precoce, melhora da imunidade, e a dar mais vida aos cabelos e pele. São ricos em fibras, ajudam a melhorar o intestino. E algumas frutas também podem ajudar a <a href="http://www.bolsademulher.com/corpo/frutas-favorecem-o-equilibrio-do-organismo-e-perda-de-peso/" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">perder peso</a>.</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Amêndoas e castanha do Pará</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-castanhas.jpg" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="alimentos-emagrecer-castanhas" class="aligncenter size-full wp-image-20446" height="350" src="https://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-castanhas.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></a>Esses alimentos são fontes de gordura boa, importante para nosso organismo, pois as células são compostas por gordura na sua membrana. A castanha-do-pará também é rica em selênio, um mineral importante para imunidade, para quem tem alteração na tireóide e também para a pele.</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Frango</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-frango.jpg" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="alimentos-emagrecer-frango" class="aligncenter size-full wp-image-20447" height="350" src="https://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-frango.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></a>Fonte de proteína, porém com menos gorduras e colesterol. Pode e deve ser consumido com mais frequência do que a carne vermelha.</div>
<h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-style: italic; line-height: 22px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Peixe</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-peixe.jpg" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="alimentos-emagrecer-peixe" class="aligncenter size-full wp-image-20448" height="350" src="https://www.itodas.com.br/files/2013/10/alimentos-emagrecer-peixe.jpg" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="640" /></a>Alguns peixes de águas profundas, como salmão, bacalhau, cação, atum e sardinha, são fontes de <a href="http://www.bolsademulher.com/saude-mulher/beneficios-do-omega-3/" style="border: 0px; color: #c25e80; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">ômega 3</a>, gordura importante para a a saúde.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 15px; font-stretch: inherit; line-height: 22px; padding: 10px 2px; vertical-align: baseline;">
Retirado de : http://www.mulher.com.br/corpo-e-dieta/10-alimentos-essenciais-para-quem-quer-emagrecer</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-12946348791913741762016-04-13T09:41:00.000-07:002016-04-13T09:43:12.803-07:00Quais são os riscos de inventar exercícios malucos na musculação?<br />
<h2 id="noticia-olho" style="border: 0px; color: #333333; font-family: MuseoSans700 !important; font-size: 22px !important; font-stretch: normal !important; font-weight: normal !important; line-height: 30px !important; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Felipe Franco, marido de Juju Salimeni, mostrou a mulher fazendo um exercício de ponta cabeça e gerou polêmica</h2>
<div class="noticia" id="noticia" itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin: 0px 0px 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class=" " style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: 26px; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Praticante de musculação há mais 15 anos, Juju Salimeni gerou polêmicas recentemente. Isso porque seu marido e educador físico, Felipe Franco, publicou um vídeo da musa fitness fazendo um exercício de ponta cabeça. </div>
<br />
<figure class="foto-legenda gd12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: inherit; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px 20px 0px 0px; outline: none; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 652px;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="Felipe Franco e Juju Salimeni" src="http://i0.statig.com.br/bancodeimagens/em/1r/vx/em1rvxbpsb49nbxy1qks9noj2.jpg" style="border: 0px; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px !important; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></span></figure><br />
<div style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 26px;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div>
<span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-stretch: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span><br />
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: inherit; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-stretch: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<span style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; font-stretch: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: inherit; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: inherit; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: inherit; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: inherit; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ficou no ar uma dúvida: é perigoso inventar na hora de fazer exercícios? Para o educador físico Eduardo Armond, os riscos existem até mesmo nos exercícios considerados comuns, quando não são orientados de forma correta. "Devemos pensar em não inventar aquilo que já foi criado para benefício específico", comenta. </div>
<div class=" " style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: inherit; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Além de perigosos, os "exercícios malucos" não são tão eficazes, segundo Eduardo. "Sem contar o risco de acidente, que podem levar desde lesões ou até a óbito".</div>
<div class=" " style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: inherit; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class=" " style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; font-family: inherit; font-size: 16px; font-stretch: normal; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<section class="" id="conteudo" itemprop="articleBody" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; float: left; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 16px; list-style: none; margin: 0px 10px 0px 0px; outline: none; padding: 0px 9px 0px 0px; vertical-align: baseline; width: 652px;"><div class="noticia" id="noticia" itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; font-family: Arial; font-stretch: normal; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="componente-embed-noticia" style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><iframe allowtransparency="true" class="instagram-media instagram-media-rendered" data-instgrm-payload-id="instagram-media-payload-0" frameborder="0" height="772" id="instagram-embed-0" scrolling="no" src="https://www.instagram.com/p/BDCSiM1l7B6/embed/captioned/?v=6" style="background: rgb(255, 255, 255); border-radius: 4px; border-style: initial; border-width: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.498039) 0px 0px 1px 0px, rgba(0, 0, 0, 0.14902) 0px 1px 10px 0px; display: block; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 1px; max-width: 658px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: calc(100% - 2px);"></iframe></span><br />
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br data-mce-bogus="1" style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Já para o também educador físico Vinicius Borges existe uma explicação para Felipe Franco ter orientado Juju a fazer esse exercício. "Cada um tem de respeitar sua área. Eles têm a vivência prática, são bodybuilder e com certeza o Felipe não passaria esse tipo de exercício para iniciantes ou intermediários". </div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Mas afinal, quais são os riscos de, por exemplo, executar um exercício de ponta cabeça? "O risco mais leve é alguns hematomas. Mas o risco de fraturar a cervical e ficar paraplégico ou tetraplégico também existe", conta Vinicius. </div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
"Uma invenção acaba trabalhando mais outros músculos do que o próprio músculo alvo. Joelhos e ombros são os que mais sofrem com invenções", alerta o também educador físico Symon Coelho. </div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Casos graves</strong></div>
<br />
<figure class="foto-legenda gd6" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; display: inline; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px 20px 0px 0px; outline: none; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 316px;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="Maria Eugênia Bispo" src="http://i0.statig.com.br/bancodeimagens/5x/bx/h8/5xbxh8sh05zvo7nm22qif2mnt.jpg" style="border: 0px; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px !important; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></span><figcaption style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><cite style="border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-width: 1px 0px 0px; clear: both; color: #999999; display: block; font-family: MuseoSans500 !important; font-size: 11px !important; font-stretch: normal !important; font-style: normal !important; height: 14px; line-height: 14px !important; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 10px 10px 3px 0px; vertical-align: baseline;">Reprodução/Instagram</cite><div style="border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-width: 1px 0px 0px; clear: both; font-family: MuseoSans500 !important; font-size: 14px !important; font-stretch: normal !important; line-height: 16px !important; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; outline: none; padding: 5px 10px 5px 0px; vertical-align: baseline;">
Maria Eugênia Bispo</div>
</figcaption></figure><br />
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Recentemente, dois casos chamaram a atenção para os riscos de "exercícios malucos". Maria Eugênia Bispo usa as redes sociais para contar como é sua recuperação. Ela testou um abdominal que viu na internet, quebrou a coluna e ficou paraplégica. Depois de cirurgia, tratamento e fisioterapia voltou a andar. "Ex-paraplégica lutando para voltar a andar 100%", é como ela se descreve no Instagram. </div>
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Em janeiro deste ano, a imprensa noticiou que uma jovem havia caído de cabeça e fraturado a coluna ao fazer um tipo de abdominal invertido em uma academia de Ribeirão Preto, no interior de São Paulo. </div>
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como variar o treino sem se arriscar?</strong></div>
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Quem frequenta academia sabe que de tempos em tempos o professor troca seu treino porque seu corpo acaba se "acostumando" com o que está sendo feito. Talvez esse seja outro motivo para os "exercícios malucos". "O cara está há 10, 15 anos fazendo os mesmo exercícios, aí eles precisam inovar", finaliza Vinicius.</div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Symon observa outro ponto. Para ele, é possível mudar os treinos e criar novos desafios sem correr o risco com invenções. "Existem inúmeras variações de exercícios dentro dos padrões seguros. Podemos fazer com que esses exercícios continuem tendo efeito alterando peso, volume de treinamento, intensidade do treinamento, metodologia, fazendo combinações e utilizando equipamentos que foram feitos para exercícios específicos". </div>
<br />
<figure class="foto-legenda gd12" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; display: inline; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px 20px 0px 0px; outline: none; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 652px;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="Felipe Franco" src="http://i0.statig.com.br/bancodeimagens/79/do/0w/79do0wrnxcw6j6ojg96nw9aao.jpg" style="border: 0px; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px !important; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></span><figcaption class="undefined" style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><cite style="border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-width: 1px 0px 0px; clear: both; color: #999999; display: block; font-family: MuseoSans500 !important; font-size: 11px !important; font-stretch: normal !important; font-style: normal !important; height: 14px; line-height: 14px !important; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 10px 10px 3px 0px; vertical-align: baseline;">Reprodução/Instagram</cite><div class="undefined" style="border-bottom-color: rgb(230, 231, 231); border-bottom-style: solid; border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-width: 1px 0px; clear: both; color: #666666; font-family: MuseoSans500 !important; font-size: 14px !important; font-stretch: normal !important; line-height: 18px !important; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; outline: none; padding: 5px 10px 10px 0px; vertical-align: baseline;">
Felipe Franco</div>
</figcaption></figure><br />
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Resposta de Felipe Franco</strong></div>
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Depois de tantas críticas, Felipe Franco acabou respondendo em sua conta no Instagram. "O exercício foi direcionado para Juliana que tem um condicionamento apropriado para tal execução. Hoje vemos diversas modalidades que realizam exercícios absurdos com uma probalidade de lesão muito maior e que postam em suas redes sociais para ganhar seguidores, chamar atenção e etc", escreveu.</div>
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
"Quando fiz a postagem, eu já esperava a repercussão e por isso deixei um direcionamento", ressaltou Felipe. Na legenda do vídeo de Juju, ele disse que não estava mandando ninguém imitar ou executar o exercício daquela maneira. </div>
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
"Não é a primeira vez que isso acontece, diversas personalidades já foram vítimas de repost de vídeos de treinos. Mas eu sou uma oportunidade de visibilidade para estes doutores. Eu prefiro ser o sábio que não sabe de nada, do que um imbecil que diz saber tudo", completou. </div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
</div>
<div id="paginacao" style="border: 0px; clear: both; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 652px;">
<ul class="pagination" style="border: 0px; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; left: 326px; line-height: inherit; list-style: none; margin: 10px 0px 40px; outline: none; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;"></ul>
</div>
<div id="paginacao" style="border: 0px; clear: both; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 652px;">
Minha opinião</div>
<div id="paginacao" style="border: 0px; clear: both; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 652px;">
<br /></div>
<div id="paginacao" style="border: 0px; clear: both; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: 652px;">
As pessoa inventan cada coisa, </div>
</section><section class="" id="conteudo" itemprop="articleBody" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; float: left; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 16px; list-style: none; margin: 0px 10px 0px 0px; outline: none; padding: 0px 9px 0px 0px; vertical-align: baseline; width: 652px;">Acham que treino é circo e colocam as pessoas em perigo!</section><section class="" id="conteudo" itemprop="articleBody" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; float: left; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 16px; list-style: none; margin: 0px 10px 0px 0px; outline: none; padding: 0px 9px 0px 0px; vertical-align: baseline; width: 652px;">Tem todo um estudo de biomecânica, fisiologia do exercícios e muitas vezes ficam seguindo eles colegas que elaboram treino sem nenhum fundamento ou blogueiros que nunca estudaram para isso !</section><section class="" id="conteudo" itemprop="articleBody" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; float: left; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 16px; list-style: none; margin: 0px 10px 0px 0px; outline: none; padding: 0px 9px 0px 0px; vertical-align: baseline; width: 652px;"><br /></section><section class="" id="conteudo" itemprop="articleBody" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; float: left; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 16px; list-style: none; margin: 0px 10px 0px 0px; outline: none; padding: 0px 9px 0px 0px; vertical-align: baseline; width: 652px;"><br /></section><section class="" id="conteudo" itemprop="articleBody" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; color: #333333; float: left; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 16px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 16px; list-style: none; margin: 0px 10px 0px 0px; outline: none; padding: 0px 9px 0px 0px; vertical-align: baseline; width: 652px;"><br /></section><section class="" id="conteudo" itemprop="articleBody" style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: 0px; float: left; font-stretch: inherit; list-style: none; margin: 0px 10px 0px 0px; outline: none; padding: 0px 9px 0px 0px; vertical-align: baseline; width: 652px;"><span style="color: #333333; font-family: "museosans300"; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit;"><span style="font-size: 15px;">Retirado de </span></span><span style="color: #333333; font-family: "museosans300";"><span style="font-size: 15px;">http://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2016-04-13/quais-sao-os-riscos-de-inventar-exercicios-malucos-na-musculacao.html</span></span></section></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-42054971646686476892016-03-22T19:10:00.000-07:002016-03-22T19:10:10.174-07:00Beber água é benéfico para o emagrecimento<h1 class="entry-title no-featured" style="color: #333333; font-family: FontfabricPantonBold !important; font-size: 24px !important; font-weight: normal; line-height: 27px !important; margin: -5px 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
<br /></h1>
<h2 class="entry-sub-title" style="color: #333333; font-family: 'Roboto Condensed', sans-serif; font-size: 15px; margin: 10px 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
<div style="margin-bottom: 20px;">
Aumentar a ingestão de água em meros 1% já auxilia no emagrecimento, segundo um estudo publicado no periódico científico Journal of Human Nutrition and Dietetics, pois faz diminuir o consumo de calorias.</div>
</h2>
<hr style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: dotted; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: 'Roboto Condensed'; font-size: 12px; line-height: 22px; margin: 20px 0px;" />
<div class="entry-content" style="color: #333333; font-family: 'Roboto Condensed'; font-size: 14px; line-height: 22px; margin: -5px 0px 0px;">
<div class="entry-img ef-entry-img" style="height: 0px; position: relative;">
<span class="entry-img-src"><img alt="shutterstock_252015997" class="attachment-loop wp-post-image" height="260" src="http://image.educacaofisica.com.br/wp-content/uploads/2016/03/shutterstock_252015997-370x260.jpg" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 3px; float: left; height: auto; margin: 4px 20px 15px 0px; max-width: 100%; min-width: inherit; vertical-align: middle; width: 365px;" width="370" /></span></div>
<div style="font-size: 15px;">
Quando alguém quer emagrecer, logo pensa em diminuir a quantidade de alimentos, fazer dietas, exercícios, até mesmo em passar fome, o que aliás é um erro e não funciona.</div>
<div style="font-size: 15px;">
Porém poucas pessoas pensam em beber água como sendo benéfico inclusive para o emagrecimento.</div>
<div style="font-size: 15px;">
Aumentar a ingestão de água em meros 1% já auxilia no emagrecimento, segundo um estudo publicado no periódico científico Journal of Human Nutrition and Dietetics, pois faz diminuir o consumo de calorias.</div>
<div style="font-size: 15px;">
Pesquisadores da Universidade americana de Illinois analisaram dados de entrevistas de 18.000 pessoas, obtidos entre 2005 e 2012, e que continham informações sobre os seus hábitos dietéticos.</div>
<div style="font-size: 15px;">
Os resultados apontaram que o aumento de um a três copos no consumo a cada dia de água ajuda a diminuir a ingestão calórica de 68 a 205 calorias por dia. também houve redução da ingestão dos níveis de gordura saturada, sal, açúcar e colesterol consumidos.</div>
<div style="font-size: 15px;">
Segundo os autores do estudo, “O impacto do consumo de água pura na mudança na dieta foi similar em diferentes etnias, níveis educacionais, renda familiar e peso corporal”.</div>
<div style="font-size: 15px;">
Estes resultados, segundo expectativa dos pesquisadores pode ajudar a convencer pessoas a trocarem bebidas ricas em açúcar e calorias, como os refrigerantes e sucos, por água.</div>
<div style="font-size: 15px;">
Outro estudo publicado no periódico científico Obesity mostra que beber aproximadamente 500 ml de água antes de cada refeição também ajuda a emagrecer.</div>
<div style="font-size: 15px;">
Neste estudo 84 homens obesos voluntários foram avaliados durante 12 semanas. Eles foram divididos em dois grupos: o primeiro grupo foi orientado a beber a quantidade equivalente a dois copos de água antes das refeições, enquanto o segundo grupo deveria somente imaginar o estômago cheio antes de comer.</div>
<div style="font-size: 15px;">
A conclusão: os participantes do grupo que bebeu água emagreceu em média, 1,3 kg a mais do que aqueles que não ingeriram o líquido.</div>
<div style="font-size: 15px;">
A coordenadora do estudo Amanda Daley, que é pesquisadora na Universidade inglesa de Birmingham, explica que a água é eficaz no emagrecimento porque ajuda a encher o estômago, e com isso, aumenta a saciedade.</div>
<div style="font-size: 15px;">
“Beber alguns copos de água, 30 minutos antes de uma refeição dá tempo para você se sentir mais satisfeita. A pessoa não só come menos, como passa a escolher alimentos mais leves”, disse Amanda à revista americana Time.</div>
<div style="font-size: 15px;">
Muitas vezes a sede é percebida pelo cérebro como fome, então é importante ao sentirmos fome primeiro beber água, e aguardar alguns minutos antes de comer. Se a fome passar, não era realmente fome, e sim sede. Se continuar, pode comer, era fome mesmo.</div>
<div style="font-size: 15px;">
Para emagrecer de forma saudável é imprescindível além de aumentar a ingestão de água, ter uma alimentação balanceada, saber comer com calma e atenção, praticar atividade física regularmente e gostar de si mesmo, mantendo boa autoestima.</div>
<div style="font-size: 15px;">
Compartilhe com seus amigos, emagreça, sinta-se bem consigo mesmo e tenha mais saúde e qualidade de vida.</div>
<div style="font-size: 15px;">
Muita paz e saúde!</div>
<div style="font-size: 15px;">
<strong>Matéria publicada no site A Tribuna</strong></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-41907595702623729062016-01-06T10:58:00.000-08:002016-01-06T10:58:05.163-08:00Ginástica laboral, mais qualidade de vida para seus colaboradores <div style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: 'Arial Black', sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold;">Ginástica laboral</span></div>
<div style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">A <span style="font-weight: bolder;">ginástica laboral</span> é uma série de exercícios físicos realizado no ambiente de trabalho, </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">no</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> horário</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;"> de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e prevenção de lesões como </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;"> LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;"> e algumas doenças ocupacionais.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span class="image-block caption-over-image" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto; overflow: hidden; position: relative; width: 402px;"><img alt="" height="265" id="mce-15802" src="http://debemcomavidaassessoria.com.br/attachments/Image/2082_ginastica-laboral_1.jpg?template=generic" style="border: 0px; display: block;" width="402" /></span> </div>
<div style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-size: 16px;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">A Ginástica Laboral se baseia em alongamentos de diversas partes do corpo, como tronco, cabeça, </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">membros superiores e membros inferiores.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Os tipos de alongamento são diferentes para cada função exercida pelo trabalhador. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Esse tipo de ginástica não é de intensidade alta e ocorre num curto período de tempo, </span></div>
<div style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">assim não cansa e nem sobrecarrega o funcionário.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="color: red; font-family: Arial Black, sans-serif; font-size: large;"><span style="font-weight: 900;"><u>Benefícios</u></span></span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: 'Arial Black', sans-serif; font-size: 18px;"><span style="font-weight: bolder;">Para o funcionário</span></span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: 'Arial Black', sans-serif; font-size: 18px;"><span style="font-weight: bolder;">√ </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Alivia o estresse;</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">√ Melhora a postura do corpo;</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">√ </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Melhora a saúde;</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">√ Diminui o sedentarismo;</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">√ Diminui as tensões adquiridas no trabalho;</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">√ Previne lesões;</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">√ Previne doenças causadas por trauma cumulativo;</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">√ Aumenta a motivação.</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: 'Arial Black', sans-serif; font-size: 18px;"><span style="font-weight: bolder;">Para a empresa</span></span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">√ Diminui os índices de acidentes de trabalho e absenteísmo;</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">√ Estimula o trabalho em equipe;</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">√ Melhora na produtividade;</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">√ Previne a fadiga muscular e lesões ocupacionais.</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-size: 13.0039px;"><span class="image-block caption-over-image" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto; overflow: hidden; position: relative; width: 435px;"><img alt="" height="398" id="mce-16355" src="http://debemcomavidaassessoria.com.br/attachments/Image/ginastica-laboral.jpg?template=generic" style="border: 0px; display: block;" width="435" /></span></span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">A ginástica laboral é programada para ser realizada no próprio posto de trabalho, sem com</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;"> que haja a locomoção dos colaboradores para um outro espaço físico e interferência na produção.</span></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Pode ser aplicada nas empresas nos mais diversos portes e ramos de atividade, a ginástica laboral </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">é realizada em setores administrativos e linha de produção com a própria roupa ou uniforme de trabalho, </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">já que não provoca sudorese e cansaço físico excessivo, por ser de baixa intensidade.</span></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;"><br />São sessões de exercícios físicos educativos de flexibilidade ( alongamento), de contração muscular, respiração, </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">reeducação postural, controle corporal, percepção corporal, diminuição de rigidez articular e muscular, aumento da </span></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">consciência corporal, relaxamento e diminuição de dores, aumento da concentração e do rendimento do trabalho e </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">diminuição do absenteísmo,fortalecimento das estruturas não trabalhadas e compensação dos grupos musculares </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">envolvidos nas tarefas operacionais, respeitando o limite fisiológico e vestimenta de cada colaborador.</span></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: 'Arial Black', sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-weight: bolder;">Diante de tantos benefícios visando o conforto e o bem estar do trabalhador. </span></span></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: 'Arial Black', sans-serif; font-size: 16px;"><span style="font-weight: bolder;">Existem 3 formas de ginástica laboral:</span></span></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
•<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Preparatória ou aquecimento: realizada no início da jornada de trabalho;</span></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">•Compensatória: realizada no meio da jornada de trabalho;</span></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">•Relaxamento: realizada ao final da jornada de trabalho;</span></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Dados estatísticos comprovam o benefício obtido após implantação da GL em empresas:</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">A duração ideal das sessões variam de 10 a 15 minutos diários para se ter um resultado </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">significante na musculatura (flexibilidade e força).</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Entre em contato e implante já o Programa de Ginástica Laboral em sua empresa !</span></div>
<div align="left" style="margin-bottom: 0.56em; margin-top: 0.56em; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 16px;">Acesse:</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">http://debemcomavidaassessoria.com.br/</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-54363592872142958242015-12-31T11:17:00.000-08:002015-12-31T11:17:44.201-08:00Feliz Ano Novo <h2 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 1.2em; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 10px; margin-top: 0px;">
<br /></h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
O nosso caminho é feito pelos nossos próprios passos… Mas a beleza da caminhada depende dos que vão conosco!</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
Assim, neste novo ano que se inicia possamos caminhar mais e mais juntos… Em busca de um mundo melhor, cheio de paz, saúde, compreensão e muito amor.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
O ano se finda e tão logo o outro se inicia… E neste ciclo do “ir” e “vir” o tempo passa… E como passa! Os anos se esvaem… E nem sempre estamos atentos ao que realmente importa.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
Deixe a vida fluir e perceba entre tantas exigências do cotidiano o que é indispensável para você!</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
Ponha de lado o passado e até mesmo o presente! E crie uma nova vida… Um novo dia… Um novo ano que ora se inicia! Crie um novo quadro para você! Crie, parte por parte… Em sua mente… Até que tenha um quadro perfeito para o futuro… Que está logo além do presente. E assim dê início a uma nova jornada! Que o levará a uma nova vida, a um novo lar… E aos novos progressos na vida! Você logo verá esta realidade, e assim encontrará a maior felicidade… E recompensa…</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-CgBPWEAbCKk/VoV-0HRq0FI/AAAAAAAAFNA/1WE8A7didNw/s1600/reveillon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="http://3.bp.blogspot.com/-CgBPWEAbCKk/VoV-0HRq0FI/AAAAAAAAFNA/1WE8A7didNw/s320/reveillon.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
Que o Ano Novo renova nossas esperanças, e que a estrela crística resplandeça em nossas vidas e o fulgor dos nossos corações unidos intensifique a manifestação de um Ano Novo repleto de vitórias! E que o resplendor dessa chama seja como a tocha que ilumina nossos caminhos para a construção de um futuro, repleto de alegrias! E assim tenhamos um mundo melhor!</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
A todos vocês companheiros (as) que temos o mesmo ideal, amigos (as) que já fazem parte da minha vida, desejo que as experiências próximas de um Ano Novo lhes sejam construtivas, saudáveis e harmoniosas.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
Muita paz em seu contínuo despertar.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
Um feliz Ano Novo!</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-76700046623660373532015-12-28T09:34:00.001-08:002015-12-28T09:34:55.587-08:00Faleceu Ontem a Pessoa que Atrapalhava sua Vida… Leia e Entenda!<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="rjoh-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
Um dia, quando os funcionários chegaram para trabalhar, encontraram na portaria um cartaz enorme, no qual estava escrito: “Faleceu ontem a pessoa que atrapalhava sua vida na Empresa. Você está convidado para o velório na quadra de esportes”.</div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="8lrnn-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="8lrnn-0-0"><br data-text="true" /></span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="f7i3u-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="f7i3u-0-0">Faleceu Ontem a Pessoa que Atrapalhava sua Vida. No início, todos se entristeceram com a morte de alguém, mas depois de algum tempo, ficaram curiosos para saber quem estava atrapalhando sua vida e bloqueando seu crescimento na empresa. A agitação na quadra de esportes era tão grande, que foi preciso chamar os seguranças para organizar a fila do velório. Conforme as pessoas iam se aproximando do caixão, a excitação aumentava: – Quem será que estava atrapalhando o meu progresso ? – Ainda bem que esse infeliz morreu !</span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="f7i3u-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<br /><span data-offset-key="f7i3u-0-0"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ZXl8X7nIX2g/VoFyQeJj0wI/AAAAAAAAFMw/BZ7No9OS674/s1600/Faleceu-Ontem-a-Pessoa-que-Atrapalhava-sua-Vida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="http://4.bp.blogspot.com/-ZXl8X7nIX2g/VoFyQeJj0wI/AAAAAAAAFMw/BZ7No9OS674/s640/Faleceu-Ontem-a-Pessoa-que-Atrapalhava-sua-Vida.jpg" width="640" /></a></div>
</span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="6dfsc-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="6dfsc-0-0"><br data-text="true" /></span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="658uf-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="658uf-0-0"><br data-text="true" /></span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="10jit-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="10jit-0-0">Um a um, os funcionários, agitados, se aproximavam do caixão, olhavam pelo visor do caixão a fim de reconhecer o defunto, engoliam em seco e saiam de cabeça abaixada, sem nada falar uns com os outros. Ficavam no mais absoluto silêncio, como se tivessem sido atingidos no fundo da alma e dirigiam-se para suas salas. Todos, muito curiosos mantinham-se na fila até chegar a sua vez de verificar quem estava no caixão e que tinha atrapalhado tanto a cada um deles. A pergunta ecoava na mente de todos: “Quem está nesse caixão”?</span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="a38m8-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="a38m8-0-0"><br data-text="true" /></span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="cbenk-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="cbenk-0-0">No visor do caixão havia um espelho e cada um via a si mesmo… Só existe uma pessoa capaz de limitar seu crescimento: VOCÊ MESMO!</span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="7lbig-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="7lbig-0-0">Você é a única pessoa que pode fazer a revolução de sua vida. Você é a única pessoa que pode prejudicar a sua vida. Você é a única pessoa que pode ajudar a si mesmo. “Sua vida não muda quando seu chefe muda, quando sua empresa muda, quando seus pais mudam, quando seu (sua) namorada (o) muda. Sua vida muda… quando você muda! Você é o único responsável por ela” – Desconheço autor</span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="2k9nd-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="2k9nd-0-0"><br data-text="true" /></span></div>
<div class="_209g _2vxa" data-block="true" data-offset-key="9fn85-0-0" style="background-color: white; color: #141823; direction: ltr; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; position: relative; white-space: pre-wrap;">
<span data-offset-key="9fn85-0-0">O mundo é como um espelho que devolve a cada pessoa o reflexo de seus próprios pensamentos e seus atos. A maneira como você encara a vida é que faz toda diferença. A vida muda, quando “você muda”.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-60922367614606863262015-12-24T10:21:00.001-08:002015-12-24T10:21:04.870-08:00 Feliz Natal<br />
<div class="columns-inner" style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; min-height: 0px;">
<div class="column-center-outer" style="float: left; position: relative; width: 700px;">
<div class="column-center-inner" style="padding: 0px;">
<div class="main section" id="main" style="margin: 0px 1em;">
<div class="widget Blog" id="Blog1" style="line-height: 1.4; margin: 0px; min-height: 0px; position: relative;">
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<div class="post-body entry-content" id="post-body-6392676310859879787" itemprop="description articleBody" style="line-height: 1.4; position: relative; width: 676px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;">Que a magia da noite de Natal transforme seus sonhos em realidade, que Deus continue abençoando você e toda a sua família nos anos seguintes.</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;">Copie tudo que é bom e delete seus erros, não deixe ninguém a margem. Abra as bordas de seu coração e remova dele o vírus do egoísmo.</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;">Sugestões de presente para o Natal:</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;">Para seu inimigo, perdão. </span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;">Para um oponente, tolerância.</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;">Para um amigo, seu coração. </span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;">Para um cliente, serviço.</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;">Para tudo, caridade. </span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;">Para toda criança, um exemplo bom.</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;">Para você, respeito.</span><br /><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;">Feliz Natal!</span><br /><div class="separator" style="clear: both; font-size: 13.2px; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9KM-YdRJP84/VJq4SfN_s3I/AAAAAAAAEDo/jqQgicpT9Ek/s1600/feliz-natal-modelaria.jpg" imageanchor="1" style="color: #888888; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: none;"><img border="0" height="640" src="http://4.bp.blogspot.com/-9KM-YdRJP84/VJq4SfN_s3I/AAAAAAAAEDo/jqQgicpT9Ek/s1600/feliz-natal-modelaria.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px; position: relative;" width="572" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-size: 13.2px; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Professor Fernando Moura</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Personal Trainer </b></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-79679929459546510222015-12-09T01:34:00.003-08:002015-12-09T01:39:11.675-08:00Nove maneiras de acelerar o metabolismo — e emagrecer<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
Com algumas mudanças no estilo de vida, é possível alterar a </h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
maneira como o organismo processa e armazena alimentos</h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">"Não consigo emagrecer porque meu metabolismo é lento." Essa desculpa </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">comum entre pessoas com dificuldade de perder peso não tem respaldo científico. </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;"><br /></span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">O metabolismo, sim, é em parte determinado pela genética, mas ele não é</span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;"> um carimbo definitivo de que um indivíduo com uma herança desfavorável </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">está condenado a ter um metabolismo lento para sempre. "É possível acelerar</span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;"> o metabolismo com medidas como mudanças na alimentação e prática de</span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;"> atividade física", diz Tarissa Petry, endocrinologista do Centro de Obesidade</span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;"> e Diabetes do Hospital Alemão Oswaldo Cruz. "Se uma pessoa tem um </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">metabolismo lento por natureza, precisará fazer mais alterações no seu estilo </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">de vida para ver resultados."</span></h2>
<div>
<img alt="perder peso" src="http://msalx.veja.abril.com.br/2014/12/03/1658/pe6Cx/alx_526018973_original.jpeg?1417633039" height="427" width="640" /></div>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">O metabolismo se refere à quantidade de calorias que o organismo gasta para </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">desempenhar suas funções, como respirar, bombear sangue e praticar atividade </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">física. Acelerá-lo significa fazer com que o organismo use mais energia para </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">realizar o mesmo trabalho.</span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;"><br /></span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">Já a termogênese alimentar, que responde a 10% da energia gasta pelo organismo</span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;"> durante o dia, se refere às calorias necessárias para realizar a digestão, da </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">mastigação à secreção de enzimas digestivas. "É por isso que comer de três </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">em três horas é importante. Digerir, absorver e metabolizar os alimentos faz </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">o corpo gastar energia", diz Tarissa Petry.</span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">Por fim, a taxa metabólica de atividade física é a mais variável: consome de </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">20 a 30% do gasto calórico diário. "Quanto mais atividade você faz, mais calorias </span></h2>
<h2 class="col-xs-13" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 22px; font-weight: 300; line-height: 28px; margin: 10px 0px 0px !important; min-height: 1px; padding: 0px 12.5px; position: relative; width: 845px;">
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;">pode queimar e mais acelerado fica o seu metabolismo", explica Marcio Mancini.</span></h2>
<div>
<span style="color: #333333; font-size: 18px; line-height: 30px;"><br /></span></div>
<div>
<h3 style="background-color: #e9e9e9; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
Tomar água</h3>
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "vejafranklincondensed" , "open sans" , sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"></span><br />
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; height: auto; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "vejafranklincondensed" , "open sans" , sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;">Ao entrar no organismo, a água precisa ser ajustada para a temperatura do corpo. O organismo gasta energia para fazer equilíbrio térmico. “Além disso, tomar água cerca de uma hora antes das refeições faz a pessoa comer menos”, diz o endocrinologista Marcio Mancini, membro do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).</span></div>
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "vejafranklincondensed" , "open sans" , sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;">
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; height: auto; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Tomar água" src="http://msalx.veja.abril.com.br/2014/08/09/0257/pe6Cx/agua-sede-20120216-original.jpeg?1402459796" height="359" width="640" /></div>
</span></div>
<div>
<div class="tt-wrapper inread " id="tt-wrapper213a114" style="backface-visibility: hidden; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 18px; height: 0px; left: -999em; line-height: 30px; margin: 0px 0px 20px; max-width: 100%; min-width: 230px; overflow: hidden; padding: 0px; perspective: 1000px; position: absolute; text-align: center; transform: translateZ(0px); transition: all 0.4s cubic-bezier(0.65, 0.52, 0.73, 0.43); width: auto;">
<div class="tt-mention inread " id="tt-mention213a114" style="box-sizing: border-box; color: #999999; font-size: 10px !important; height: 15px; margin-bottom: 3px; text-transform: uppercase; width: 230px;">
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<div class="tt-container inread " id="tt-container213a114" style="box-sizing: border-box; height: auto !important; overflow: hidden; padding-top: 129.375px; position: relative; width: 230px;">
<span style="font-family: "vejaserif" , "georgia" , "times new roman" , "times" , serif;"><br /></span></div>
<div class="tt-container inread " id="tt-container213a114" style="box-sizing: border-box; height: auto !important; overflow: hidden; padding-top: 129.375px; position: relative; width: 230px;">
<span style="font-family: "vejaserif" , "georgia" , "times new roman" , "times" , serif;">Existem três tipos de metabolismo: metabolismo de repouso, termogênese alimentar e metabolismo de atividade física. O de repouso, também chamado de basal, corresponde ao gasto necessário para manter as funções básicas, como o batimento cardíaco. "A taxa metabólica de repouso equivale de 60 a 70% do gasto energético do dia. Ela depende da genética e de fatores modificáveis, como a quantidade de massa muscular do corpo", explica o endocrinologista Marcio Mancini, membro do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Uma das principais formas de acelerar o metabolismo basal é aumentar a massa magra, pois, para se manter ativo, o músculo gasta mais energia do que outros tecidos, como a gordura.</span><br />
<div class="tt-controls inread " id="tt-controls213a114" style="box-sizing: border-box;">
</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #393939; display: inline-block; font-family: 'Arquitecta Regular'; height: 36px; line-height: 3rem; list-style: none; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: top;">
<br /></div>
</div>
<div>
<h3 style="background-color: #e9e9e9; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
</h3>
<h3 style="background-color: #e9e9e9; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
Colocar pimenta na comida</h3>
<div style="background-color: white; color: #393939; display: inline-block; font-family: 'Arquitecta Regular'; height: 36px; line-height: 3rem; list-style: none; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: top;">
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "vejafranklincondensed" , "open sans" , sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; text-align: left;"></span></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
A capsaicina, uma substância responsável pelo ardor de alimentos apimentados, como a pimenta, é capaz de acelerar o metabolismo em até 20%. Ela estimula a liberação de adrenalina e, consequentemente, aumenta os batimentos cardíacos, atividade que demanda energia.</div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Colocar pimenta na comida" src="http://msalx.veja.abril.com.br/2014/08/08/2159/pe6Cx/pimenta-original.jpeg?1402459017" height="358" width="640" /></div>
</div>
<div>
<h3 style="background-color: #e9e9e9; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
</h3>
<h3 style="background-color: #e9e9e9; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
Consumir mais proteína</h3>
<div style="background-color: white; color: #393939; display: inline-block; font-family: 'Arquitecta Regular'; height: 36px; line-height: 3rem; list-style: none; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: top;">
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "vejafranklincondensed" , "open sans" , sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; text-align: left;"></span></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Alimentos ricos em proteína, como carnes, leite e ovo, são mais difíceis de serem digeridos do que carboidratos e gorduras. Por esse motivo, a digestão de proteínas consome mais calorias, e aumenta o metabolismo. A recomendação é ingerir de 1 a 1,4 gramas de proteína por quilo de peso.</div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Consumir mais proteína" src="http://msalx.veja.abril.com.br/2014/08/09/0222/pe6Cx/carne-vermelha-colesterol-gordura-20111222-original.jpeg?1402459708" height="359" width="640" /></div>
</div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #393939; display: inline-block; font-family: 'Arquitecta Regular'; height: 36px; line-height: 3rem; list-style: none; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: top;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="background-color: white; color: #393939; display: inline-block; font-family: 'Arquitecta Regular'; height: 36px; line-height: 3rem; list-style: none; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: top;">
<br /></div>
</div>
<div>
<h3 style="background-color: #e9e9e9; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
Fazer treino intervalado</h3>
<div style="background-color: white; color: #393939; display: inline-block; font-family: 'Arquitecta Regular'; height: 36px; line-height: 3rem; list-style: none; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: top;">
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "vejafranklincondensed" , "open sans" , sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; text-align: left;"></span></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
O treino intervalado é um método de treinamento que consiste em alternar o exercício entre intensidades muito altas (até 90% da frequência cardíaca máxima) e baixas a médias (não ultrapassando 70% da frequência cardíaca máxima), por, no máximo, 30 minutos. Esse treino faz com que o corpo continue queimando calorias por até uma hora depois da atividade, o que eleva o metabolismo e favorece o emagrecimento.</div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Fazer treino intervalado" src="http://msalx.veja.abril.com.br/2014/08/12/0333/pe6Cx/alx_185595712_-1-_original.jpeg?1407785744" height="427" width="640" /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: #e9e9e9; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
Tomar café da manhã</h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 50%; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; height: auto; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tomar café da manhã influencia a velocidade do metabolismo ao longo do dia. De acordo com Francisco Tostes, endocrinologista da Clínica Helena Costa, no Rio de Janeiro, depois de um jejum noturno que varia de 8 a 12 horas, o corpo precisa de combustível. “Se não nos alimentamos, pode ocorrer catabolismo muscular, que é quando o organismo queima músculo para obter energia. A consequência é um metabolismo desacelerado”, diz Tostes. Um café da manhã rico em fibras, proteínas e frutas é ideal para quebrar o jejum.</div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Tomar café da manhã" src="http://msalx.veja.abril.com.br/2014/08/09/2009/pe6Cx/cafe-da-manha-2013-28-10-original.jpeg?1402461375" height="359" width="640" /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: #e9e9e9; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
Controlar o stress</h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 50%; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 50%; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; height: auto; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;">O stress faz com que o corpo secrete altos níveis de cortisol, hormônio que favorece o acúmulo de gordura abdominal e aumenta a fome. Não por acaso, uma recente <a href="http://veja.abril.com.br/noticia/saude/dias-estressantes-desaceleram-o-metabolismo" rel="" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #333333; text-decoration: none;">pesquisa </a>da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, comprovou que dias estressantes desaceleram o metabolismo. Por isso, controlar os nervos ajuda a emagrecer.</span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 50%; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; height: auto; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"><img alt="Controlar o stress" src="http://msalx.veja.abril.com.br/2014/08/08/2350/pe6Cx/ioga-praia-201100403-original.jpeg?1402459315" height="359" width="640" /></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 50%; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; height: auto; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"><br /></span></div>
<h3 style="background-color: #e9e9e9; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
Dormir bem</h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 50%; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; height: auto; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"><span class="description" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 50%; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; height: auto; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"></span></span></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Uma noite mal dormida atrapalha a produção de diversos hormônios. “Não dormir no mínimo oito horas por noite afeta, por exemplo, a produção de cortisol, hormônio que favorece o acúmulo de gordura abdominal”, diz Danilo Romano, médico endocrinologista do Hospital Samaritano de São Paulo.</div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Dormir bem" src="http://msalx.veja.abril.com.br/2014/08/09/2229/pe6Cx/dormir-2013-08-01-original.jpeg?1402461549" height="359" width="640" /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: #e9e9e9; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
Praticar musculação</h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 50%; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; height: auto; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Trocar a gordura do corpo por músculo, por meio de musculação, por exemplo, é uma estratégia de acelerar o metabolismo. Quanto mais músculos o corpo tiver, mais calorias serão gastas, porque o músculo é o tecido que mais necessita de energia para manter-se ativo.</div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Praticar musculação" src="http://msalx.veja.abril.com.br/2014/08/09/1006/pe6Cx/musculacao-treino-chegada-renato-dutra-620-original.jpeg?1402460568" height="359" width="640" /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: #e9e9e9; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 24px; line-height: 1.6em; margin: 0px; padding: 0px;">
Comer de três em três horas</h3>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: 0px 50%; background-repeat: initial; background-size: initial; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="description" style="background: 0px 50% rgb(233, 233, 233); box-sizing: border-box; height: auto; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Comer de três em três horas estimula a termogênese alimentar, referente à quantidade de calorias que o corpo gasta para digerir, metabolizar ou armazenar os nutrientes. "Fracionar a dieta é importante tanto para evitar que a pessoa sinta muita fome e exagere na próxima refeição quanto para acelerar o metabolismo", afirma Tarissa Petry, endocrinologista do Centro de Obesidade e Diabetes do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo.</div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="Comer de três em três horas" src="http://msalx.veja.abril.com.br/2014/08/09/1018/pe6Cx/relogio-refeicao-dieta-20132901-original.jpeg?1402460583" height="359" width="640" /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 18px; line-height: 30px;">Fontes: Marcio Mancini, endocrinologista membro do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM); Tarissa Petry, endocrinologista do Centro de Obesidade e Diabetes do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, em São Paulo; Danilo Romano, endocrinologista do Hospital Samaritano de São Paulo; Francisco Tostes, endocrinologista da Clínica Helena Costa, no Rio de Janeiro.</em></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 18px; line-height: 30px;"><br /></em></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 18px; line-height: 30px;"><span class="prefixo-autor" style="box-sizing: border-box; color: #999999; font-family: "vejafranklincondensed" , "open sans" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; line-height: 14px;">Por: </span><span style="box-sizing: border-box; font-family: "vejafranklincondensed" , "open sans" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; line-height: 14px; margin-right: 1em;">Patricia Orlando</span><span class="fa fa-clock-o" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; color: #999999; display: inline-block; font-family: "fontawesome"; font-size: 14px; font-stretch: normal; font-style: normal; line-height: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0.3em; text-rendering: auto; transform: translate(0px, 0px);"></span></em></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 18px; line-height: 30px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: "vejafranklincondensed" , "open sans" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; line-height: 14px; margin-right: 1em;"><br /></span></em></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 18px; line-height: 30px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: "vejafranklincondensed" , "open sans" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; line-height: 14px; margin-right: 1em;">Retirado de http://veja.abril.com.br/noticia/saude/nove-maneiras-de-acelerar-o-metabolismo-e-emagrecer/</span></em></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 18px; line-height: 30px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: "vejafranklincondensed" , "open sans" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; line-height: 14px; margin-right: 1em;"><br /></span></em></div>
<div style="background: 0px 50%; box-sizing: border-box; color: rgb(51, 51, 51) !important; font-family: VejaFranklinCondensed, 'Open Sans', sans-serif; font-size: 17px; height: auto; line-height: 22px; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<em style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: VejaSerif, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 18px; line-height: 30px;"><span style="box-sizing: border-box; font-family: "vejafranklincondensed" , "open sans" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; line-height: 14px; margin-right: 1em;"><br /></span></em></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-88283297902695630002015-11-23T04:56:00.004-08:002015-11-23T04:56:49.664-08:00AS 10 MELHORES ATIVIDADES PARA DETONAR A GORDURA<div class="materia_integra_descri" style="background-color: white; border: 0px; color: #888888; float: left; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; height: auto; margin: -10px 0px 15px 18px; outline: 0px; padding: 0px; width: 689px;">
<br />
Preparador físico apresenta uma lista dos exercícios mais efetivos para derreter os excessos corporais<br />
<br />
<br />
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
Ter um corpo sequinho nunca é demais. Frequentemente, pessoas buscam novas informações de técnicas que deixem mais evidente as curvas e dê fim às gordurinhas a mais do corpo. Entretanto, </div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
será que o exercício que você está fazendo tem sido mesmo o ideal para queimar as calorias extras?</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
Segundo o preparador físico Richard Block, da GTS Consultoria, a primeira coisa a observar é sobre </div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
a proporção da prática esportiva. “Perder calorias, além de metabolismo, depende muito do volume desempenhado em cada treino, da prática constante e dedicação durante a sua execução”, destaca o especialista que elaborou uma lista, abaixo, das atividades que mais fazem efeito para detonar os excessos.</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<img alt="Foto: Thinkstock." src="http://www.suacorrida.com.br/wp-content/uploads/2015/01/exercise_woman-320x256.jpg" /></div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Corrida</b><br />
Auxilia em tudo. Melhora o condicionamento cardiorrespiratório, a resistência física e ainda proporciona um gasto médio de 10 kcal por minuto. Sem dúvidas um <em style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">power</em> auxiliador na briga contra a balança.</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<span style="color: blue;"><b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Pular corda</b></span><br />
O exercício trabalha importantes grupos musculares, desenvolvendo um melhor desempenho de coordenação motora e resistência. O seu gasto fica em torno de 750 Kcal/hora.</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<span style="color: blue;"><b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Ciclismo</b></span><br />
Ideal para fortalecer os músculos dos membros inferiores, preserva as articulações e ligamentos. </div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
A cada minuto desta atividade, você manda embora 6 Kcal fácil fácil.</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="color: blue;">Tênis </span></b><br />
Melhora a capacidade motora, cardiovascular e respiratória, e, de quebra, deixa a musculatura inferior mais durinha e torneada. Fortalece os músculos dos braços e das pernas. A contrapartida é que este é um esporte que requer muita técnica, por isso é necessário ter um treinador para evitar lesões típicas como ombro, cotovelo, tornozelos, ombro e quadril. Mas o investimento certamente valerá à pena: em uma hora é possível eliminar 500 kcal, ou 8 Kcal em média por minuto.</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="color: blue;">Musculação </span></b><br />
Diminui consideravelmente as reservas de gordura no corpo, aumenta a massa muscular, melhora a postura, oferece maior sensação de bem-estar e eleva a autoestima. Especialmente por combater efetivamente as gorduras localizadas. Com esta modalidade é vai-se embora até 5 Kcal a cada minuto </div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
de treino.</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<span style="color: blue;"><b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Subir escadas (Step)</b></span><br />
Além de aumentar a resistência muscular, esta aticvidade fortalece os ossos, ligamentos e tendões e</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
de quebra te ajuda a emagrecer, proporcionando uma queima de 1000 Kcal hora.</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<span style="color: blue;"><span style="color: blue;"><b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Boxe</b></span></span><br />
Um golpe certeiro contra os excessos corporais. Ajuda a fortalecer os músculos das pernas e dos braços, melhora a percepção do tempo e do espaço e enxuga 11 Kcal de excessos por minuto.</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<span style="color: blue;"><span style="color: blue;"><b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Natação</b></span></span><br />
Considerado um dos esportes mais completos, a natação trabalha todos os grupos musculares, reduz</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea. É um esporte de alta resistência, por isso </div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
antes fazer uma boa avaliação física. Mas com o acompanhamento de um educador físico, você</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
poderá eliminar de forma segura até 500 Kcal por hora dentro d’água.</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Esportes coletivos</b><br />
Jogar <span style="color: blue;"><a href="http://www.suacorrida.com.br/treino-finisher/esporte-nas-ferias-futebol-de-areia" style="border: 0px; color: #888888; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" target="_blank"><span style="color: blue;">futebol</span></a></span>, <a href="http://www.suacorrida.com.br/treino-finisher/esporte-nas-ferias-volei-de-praia" style="border: 0px; color: #888888; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" target="_blank">vôlei</a> e basquete, por exemplo, melhora a flexibilidade, a coordenação motora e aumenta</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
a massa muscular de braços, pernas e também o tecido ósseo dos membros inferiores e superiores.</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
Por serem esportes de alto impacto requerem uma boa preparação física e muscular. Entretanto, havendo os cuidados necessários vão-se 580 Kcal a cada hora de jogo.</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Hidroginástica</b><br />
Trabalha braços, pernas e glúteos, além de melhorar a flexibilidade, aumenta a resistência cardiorrespiratória e a dá mais força muscular. A cada um minuto de piscina, 6 Kcal vão pelo ralo.</div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<br /></div>
<div style="color: #5f5f5f; font-size: 15px; line-height: 23px;">
Retirado de http://www.suacorrida.com.br/treino-wrun/as-10-melhores-atividades-para-detonar-gorduras/</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-83647157004543630772015-11-19T11:11:00.003-08:002015-11-19T11:11:55.654-08:00Tapioca não emagrece e pode favorecer o ganho de peso !<h1 style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-weight: 500; letter-spacing: -0.05em; line-height: 1.1; margin: 25px 0px 20px;">
<span style="font-size: small;">Tapioca é fonte de energia, mas pobre em nutrientes</span></h1>
<h3 class="linha-fina" style="box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 20px; font-style: italic; font-weight: 400; letter-spacing: -0.03em; line-height: 1.1; margin: 0px 0px 20px;">
Ao contrário do que muitos acreditam, ela não emagrece e pode até favorecer o ganho de peso</h3>
<div>
<div class="panel panel-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">
<div class="panel-collapse collapse accordion-dois-conteudo in" id="collapse1" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" data-event-action="Continuar lendo" data-event-category="Conteúdo MV" data-event-label="Tudo Sobre Não Estruturado" style="box-sizing: border-box;">
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<figure class=" paisagem" style="box-sizing: border-box; margin: 0px -20px 20px; position: relative;"><img alt="Saiba tudo sobre a tapioca - Foto: getty Images" class="img-responsive" src="http://images3.minhavida.com.br/imagensConteudo/18729/Tapioca-grande_18729_54022.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px auto; vertical-align: middle; width: 620px;" /><figcaption style="background: rgba(255, 255, 255, 0.8); bottom: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 12px; line-height: 16px; padding: 10px 0px; text-align: center; width: 620px;">Saiba tudo sobre a tapioca</figcaption></figure><div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
A tapioca é feita com a fécula da mandioca que é aquecida na frigideira e derrete um pouco, formando uma casca que pode ser utilizada como um crepe. O principal macronutriente presente na tapioca é o carboidrato. </div>
</div>
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
Este alimento tipicamente brasileiro está em destaque nos últimos anos por não conter glúten. Assim, a tapioca tem sido muito utilizada como substituta do clássico pãozinho. O glúten é uma proteína encontrada junto com o amido em cereais como o trigo, centeio, cevada e malte. Assim, todos os alimentos derivados destes cereais, como o pão francês, possuem glúten. Apesar de muitas pessoas acreditarem que o glúten favorece o ganho de peso, isto não é verdade. </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="panel panel-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">
<h2 class="accordion-dois" style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 1.1; margin: 0px !important;">
<span style="box-sizing: border-box; display: inline-block; max-width: 90%;">Principais nutrientes</span><span class="icon-chevron-up pull-right" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; float: right !important; font-family: icomoon; font-weight: 500; line-height: 1; margin-right: 0px; speak: none; transform: rotate(0deg); transition: initial 0.5s ease initial;"></span></h2>
<div class="panel-collapse collapse accordion-dois-conteudo in" id="collapse2" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" data-event-action="Continuar lendo" data-event-category="Conteúdo MV" data-event-label="Tudo Sobre Não Estruturado" style="box-sizing: border-box;">
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
A tapioca é rica em amido que é uma ótima fonte de carboidratos. Ao ingerimos carboidratos, temos glicose na corrente sanguínea constantemente, esta é a principal molécula que fornece energia para as células do corpo. </div>
</div>
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
Os carboidratos também são essenciais para o funcionamento do cérebro. Eles ainda são aliados do bom humor. A diminuição do consumo de carboidratos pode afetar a produção de serotonina, um neurotransmissor capaz de influenciar o humor e o bem-estar dos indivíduos. A tapioca também conta com um pouco de zinco e potássio. </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="panel panel-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">
<h2 class="accordion-dois" style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 1.1; margin: 0px !important;">
<span style="box-sizing: border-box; display: inline-block; max-width: 90%;">Benefícios da tapioca</span><span class="icon-chevron-up pull-right" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; float: right !important; font-family: icomoon; font-weight: 500; line-height: 1; margin-right: 0px; speak: none; transform: rotate(0deg); transition: initial 0.5s ease initial;"></span></h2>
<div class="panel-collapse collapse accordion-dois-conteudo in" id="collapse3" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" data-event-action="Continuar lendo" data-event-category="Conteúdo MV" data-event-label="Tudo Sobre Não Estruturado" style="box-sizing: border-box;">
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido publicidadeTeAds" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
O principal benefício da tapioca é ser uma fonte rápida e prática de energia para o organismo. Assim, ela é boa para quem acabou de realizar uma atividade física intensa, pois fornece com velocidade a energia que havia sido perdida. Também é uma ótima alternativa para pessoas que tem intolerância ao glúten, já que não possui esta substância. </div>
<div id="teAds" style="box-sizing: border-box;">
<br style="box-sizing: border-box;" /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="panel panel-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">
<h2 class="accordion-dois" style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 1.1; margin: 0px !important;">
<span style="box-sizing: border-box; display: inline-block; max-width: 90%;">Os problemas do consumo da tapioca</span><span class="icon-chevron-up pull-right" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; float: right !important; font-family: icomoon; font-weight: 500; line-height: 1; margin-right: 0px; speak: none; transform: rotate(0deg); transition: initial 0.5s ease initial;"></span></h2>
<div class="panel-collapse collapse accordion-dois-conteudo in" id="collapse4" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" data-event-action="Continuar lendo" data-event-category="Conteúdo MV" data-event-label="Tudo Sobre Não Estruturado" style="box-sizing: border-box;">
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
A tapioca possui altos índice e carga glicêmicos. Carga glicêmica é a quantidade de glicose que o alimento possui, enquanto o índice glicêmico é a velocidade com que a glicose entra no organismo. </div>
</div>
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
Quando um alimento possui carga e índice glicêmicos altos isto pode levar a problemas de saúde como: obesidade, diabetes tipo 2, problemas na cognição e problemas cardiovasculares. A obesidade ocorre porque com maiores carga e índice glicêmicos, a quantidade de insulina no corpo aumenta. Esses excesso de insulina no corpo leva ao acúmulo de gorduras. O excesso de peso favorece o diabetes tipo 2. Além disso, se o corpo produzir insulina em excesso constantemente, torna-se necessário uma quantidade cada vez maior deste hormônio para cumprir sua função. Isto pode gerar uma sobrecarga no pâncreas, que é o responsável por secretar a insulina, o que causa o diabetes tipo 2. Por isso, a tapioca não é orientada para pessoas com diabetes ou pré-diabetes. </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="panel panel-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">
<h2 class="accordion-dois" style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 1.1; margin: 0px !important;">
<span style="box-sizing: border-box; display: inline-block; max-width: 90%;">Pão X tapioca</span><span class="icon-chevron-up pull-right" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; float: right !important; font-family: icomoon; font-weight: 500; line-height: 1; margin-right: 0px; speak: none; transform: rotate(0deg); transition: initial 0.5s ease initial;"></span></h2>
<div class="panel-collapse collapse accordion-dois-conteudo in" id="collapse5" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" data-event-action="Continuar lendo" data-event-category="Conteúdo MV" data-event-label="Tudo Sobre Não Estruturado" style="box-sizing: border-box;">
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
Atualmente, há a crença de que a tapioca seria mais saudável do que o pão. Contudo, isto só é válido para pessoas com intolerância ao glúten. Tanto os pães quanto a tapioca possuem muitas calorias. 100 gramas de pão francês contam com 300 calorias, segundo a Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos da Unicamp, enquanto a mesma quantidade de tapioca possui 240 calorias, de acordo com a TACO. O pão francês possui um índice glicêmico um pouco menor do que a tapioca. Assim, ambos são fontes de carboidratos e afetam o organismo de forma similar. </div>
</div>
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
Contudo, o pão integral é uma escolha mais saudável do que a tapioca. Isto porque ele possui um índice glicêmico muito menor do que a tapioca e ainda tem proteínas e vitaminas do grupo B. </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="panel panel-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">
<h2 class="accordion-dois" style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 1.1; margin: 0px !important;">
<span style="box-sizing: border-box; display: inline-block; max-width: 90%;">Quantidade recomendada</span><span class="icon-chevron-up pull-right" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; float: right !important; font-family: icomoon; font-weight: 500; line-height: 1; margin-right: 0px; speak: none; transform: rotate(0deg); transition: initial 0.5s ease initial;"></span></h2>
<div class="panel-collapse collapse accordion-dois-conteudo in" id="collapse6" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" data-event-action="Continuar lendo" data-event-category="Conteúdo MV" data-event-label="Tudo Sobre Não Estruturado" style="box-sizing: border-box;">
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
Não há uma orientação sobre o consumo da tapioca especificamente. Mas há uma recomendação sobre a quantidade de cereais ingeridos no dia. Recomenda-se entre duas e quatro porções, sendo que o melhor é manter a média de três porções no dia. </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="panel panel-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">
<h2 class="accordion-dois" style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 1.1; margin: 0px !important;">
<span style="box-sizing: border-box; display: inline-block; max-width: 90%;">Como consumir</span><span class="icon-chevron-up pull-right" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; float: right !important; font-family: icomoon; font-weight: 500; line-height: 1; margin-right: 0px; speak: none; transform: rotate(0deg); transition: initial 0.5s ease initial;"></span></h2>
<div class="panel-collapse collapse accordion-dois-conteudo in" id="collapse7" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" data-event-action="Continuar lendo" data-event-category="Conteúdo MV" data-event-label="Tudo Sobre Não Estruturado" style="box-sizing: border-box;">
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
Como a tapioca não possui muitos nutrientes, é importante adicionar fontes de fibras e proteínas nela. Boas opções de fibras são chia, aveia, linhaça e gergelim que podem ser adicionados na massa. Para o recheio, boas opções são atum, frango desfiado, ovo (desde que não seja frito), queijo branco e outros. Vegetais e legumes também podem ser adicionados no recheio. </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="panel panel-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">
<h2 class="accordion-dois" style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 16px; line-height: 1.1; margin: 0px !important;">
<span style="box-sizing: border-box; display: inline-block; max-width: 90%;">Contraindicação</span><span class="icon-chevron-up pull-right" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; float: right !important; font-family: icomoon; font-weight: 500; line-height: 1; margin-right: 0px; speak: none; transform: rotate(0deg); transition: initial 0.5s ease initial;"></span></h2>
<div class="panel-collapse collapse accordion-dois-conteudo in" id="collapse8" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" data-event-action="Continuar lendo" data-event-category="Conteúdo MV" data-event-label="Tudo Sobre Não Estruturado" style="box-sizing: border-box;">
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
A tapioca não é orientada para pessoas com diabetes e também pré-diabetes. Quem tem obesidade também deve evitar grandes quantidade de tapioca, já que ela favorece o ganho de peso. </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="panel panel-default" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.4286px;">
<h2 class="accordion-dois" style="box-sizing: border-box; color: inherit; font-family: inherit; font-size: 16px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin: 0px !important;">
<span style="box-sizing: border-box; display: inline-block; max-width: 90%;">Fonte consultada:</span><span class="icon-chevron-up pull-right" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; box-sizing: border-box; float: right !important; font-family: icomoon; line-height: 1; margin-right: 0px; speak: none; transform: rotate(0deg); transition: 0.5s ease;"></span></h2>
<div class="panel-collapse collapse accordion-dois-conteudo in" id="collapse9" style="box-sizing: border-box; margin: 14px auto 0px; max-width: 620px; padding: 0px;">
<div class="" data-event-action="Continuar lendo" data-event-category="Conteúdo MV" data-event-label="Tudo Sobre Não Estruturado" style="box-sizing: border-box;">
<div class="panel-body" style="box-sizing: border-box;">
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
Roberto Navarro, médico nutrólogo e clínico geral, especialista Minha Vida. </div>
<div class="textoCorrido " style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 20px;">
retirado de http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/18729-tapioca-e-fonte-de-energia-mas-pobre-em-nutrientes?utm_source=Social&utm_medium=facebook&utm_campaign=feed_alimentacao</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-14227083797005244322015-11-19T02:07:00.000-08:002015-11-19T02:07:25.578-08:00Sedentarismo, e não excesso de calorias, seria o principal responsável pela obesidadeCientistas afirmam que o fenômeno, especialmente entre mulheres jovens, seria o culpado pelo crescente aumento de peso na população<br />
<br />
<br />
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px;">
Um estilo de vida sedentário, e não a ingestão calórica, pode ser o culpado para o aumento da obesidade nos EUA, de acordo com uma nova análise de dados do the National Health and Nutrition Examination Survey.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px;">
<img alt="Sedentarismo, e não excesso de calorias, seria o principal responsável pela obesidade Ricardo Wolffenbüttel/Agencia RBS" src="http://zh.rbsdirect.com.br/imagesrc/16678618.jpg?w=640" /></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px;">
Um estudo publicado no American Journal of Medicine revela que nos últimos 20 anos tem havido uma diminuição acentuada no exercício físico e um aumento na média de índice de massa corporal (IMC), enquanto que a ingestão calórica se manteve estável. Os investigadores teorizaram que uma queda em todo o país em atividade física no tempo livre, especialmente entre as mulheres jovens, pode ser responsável pela tendência de alta nas taxas de obesidade.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px;">
Pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que o número de mulheres adultas norte-americanas que relataram a não realização de atividade física saltou de 19,1% em 1994 para 51,7% em 2010. Para os homens, o número aumentou de 11,4% em 1994 para 43,5% em 2010. Durante o período, a média do IMC aumentou de forma generalizada, de forma mais dramática entre as mulheres de 18 a 39 anos.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px;">
O estudo observou a escalada da obesidade tanto em termos de exercício e ingestão calórica. Embora os investigadores não terem examinado os tipos de alimentos consumidos, eles verificaram que a ingestão calórica diária total, gordura, carboidratos e consumo de proteína não mudaram significativamente ao longo dos últimos 20 anos, mas a taxa de obesidade entre os americanos continuou a aumentar.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px;">
Os cientistas também acompanharam o aumento da obesidade abdominal, que é um indicador de mortalidade mesmo entre as pessoas com IMC dentro da normalidade. A obesidade abdominal é definida pela circunferência da cintura de 88 cm ou mais para mulheres e 102 cm ou mais para os homens. Os dados mostraram que a circunferência da cintura média aumentou em 0,37% ao ano para as mulheres e 0,27% para os homens.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px;">
Quando a equipe agrupou os entrevistados por raça/etnia e idade, eles descobriram que mais de 50% da força de trabalho dos adultos em oito subgrupos demográficos relataram nenhuma atividade física no tempo livre. As mulheres, e as mulheres negras e mexicanas-americanas, em particular, apresentaram as maiores reduções no exercício.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px;">
Embora o aumento da ingestão calórica seja frequentemente acusado de crescentes taxas de obesidade, nenhuma associação foi encontrada neste estudo; por outro lado, foi identificada uma relação entre as tendências ao longo do tempo por falta de atividade física e os números de IMC elevado.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px;">
— Nossos resultados não apoiam a noção popular de que o aumento da obesidade nos Estados Unidos pode ser atribuído principalmente ao aumento sustentado ao longo do tempo no consumo médio diário de calorias— afirma Uri Ladabaum, professor de gastroenterologia e hepatologia.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px;">
Identificar a ligação entre a queda na atividade física e o aumento do IMC, bem como os grupos particularmente afetados, pode ajudar as autoridades de saúde pública para o desenvolvimento de intervenções eficazes direcionadas.<br />
<br style="-webkit-font-smoothing: antialiased; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />
<strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">Atividade física e bem-estar</strong><br />
<br style="-webkit-font-smoothing: antialiased; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" />
O <strong style="-webkit-font-smoothing: antialiased; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;"><a class="link-corpo" href="http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/noticia/2013/05/o-caminho-para-a-felicidade-4126498.html" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; color: #02aceb; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">Estudo Bem-Estar</a></strong>, uma iniciativa da Unimed Porto Alegre, também demonstrou que as atividades físicas de lazer são mais benéficas que aquelas que fazemos por obrigação. A pesquisa, realizada em Porto Alegre, separou o impacto dos dois tipos de atividades físicas: as ocupacionais (ligadas basicamente às exigências do trabalho) e as de lazer (exercícios físicos planejados, esportes, corrida, dança, etc). Os resultados apontaram que os grupos de pessoas que realizavam mais atividades físicas de lazer apresentaram maiores níveis de bem-estar, enquanto as atividades ocupacionais não ofereceram benefícios perceptíveis.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px;">
Retirado de http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/bem-estar/noticia/2014/07/sedentarismo-e-nao-excesso-de-calorias-seria-o-principal-responsavel-pela-obesidade-4545502.html</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-29000005356420936272015-11-18T03:40:00.000-08:002015-11-18T03:51:39.927-08:00 APOSTE NOS TREINOS FUNCIONAIS PARA SECAR<span style="background-color: white; color: #888888; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;">Entenda como essa modalidade pode ajudar a secar o corpo e dar adeus às indesejadas gordurinhas</span><br />
<span style="background-color: white; color: #888888; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">Você provavelmente já ouviu falar sobre os treinos funcionais – nova moda que vem ganhando cada vez mais praticantes que procuram fortalecer e secar o corpo de forma mais rápida e eficiente. Segundo o professor de musculação da Academia Competition, Tawan Souza, este treino é perfeito para quem busca exercícios eficazes, que ajudam (e muito!) na movimentação e na perda dos indesejados pneuzinhos.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;"><br /></span>
<img alt="treinos funcionais" src="http://www.suacorrida.com.br/wp-content/uploads/2015/10/funcionais-320x256.jpg" /><br />
<span style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">“As atividades focam em quatro movimentos básicos do ser humano: empurrar e puxar; mudar de nível (agachar, sentar, ficar em pé, deitar); locomoção (para frente, para trás, para os lados e em diagonal) e de realizar rotação”, explica o profissional.</span><br />
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<strong>As vantagens deste treinamento</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
De acordo com o especialista, estas aulas ajudam não apenas a secar as <span style="color: magenta;"><strong>gordurinhas</strong></span>, mas também a tonificar os músculos e aprimorar as atividades normais do dia a dia, como agachar para alcançar algo no chão ou carregar o filho no colo.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-7-Zkk5yDKYY/VkxiZuk6tkI/AAAAAAAAFKg/AQpNY2TjDDQ/s1600/114897127_2GG.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-7-Zkk5yDKYY/VkxiZuk6tkI/AAAAAAAAFKg/AQpNY2TjDDQ/s320/114897127_2GG.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
Geralmente, os treinos têm entre 40 a 60 minutos de duração. A intensidade das atividades costuma ser bastante alta – o que motiva o alto gasto calórico, além da liberação dos hormônios que auxiliam na queima de gordura corporal e aumento do <span style="color: magenta;"><strong>metabolismo</strong></span>. Porém, o esforço aplicado pela pessoa em seu treino é o que vai determinar quantas calorias serão utilizadas.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
”Nesta modalidade, os exercícios trabalham o corpo como um todo e não separadamente, como nos treinos comuns de musculação. Assim, a junção das duas categorias é uma ótima alternativa para alcançar o resultado pretendido de maneira muito mais eficaz”, orienta Souza.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<strong>Para quem está muito acima do peso</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
“Os treinos funcionais podem ser ótimas alternativas para pessoas com sobrepeso”, esclarece o treinador. Ele completa ressaltando a importância do aumento progressivo da intensidade destes exercícios, os quais auxiliam no ganho de condicionamento físico de acordo com o nível do aluno.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
Aqueles que estão muito acima do peso têm uma maior dificuldade para se movimentar. O funcional, neste caso, ajudaria a treinar a <span style="color: magenta;"><strong>mobilidade</strong></span>, tornando o corpo mais rígido e, consequentemente, ajudando na perda de gordura.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
Já em relação ao programa de treino, é muito importante ter um profissional da área da educação física que entenda sobre o treino e movimentação, dando a segurança necessária para todo o processo e trabalho que será realizado.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-UK5xfT1Re-A/VkxioHGhN0I/AAAAAAAAFKo/Q5nYALe5o90/s1600/20150404_104003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-UK5xfT1Re-A/VkxioHGhN0I/AAAAAAAAFKo/Q5nYALe5o90/s400/20150404_104003.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<strong>Funcional para iniciantes</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
“Independentemente do treinamento, o corpo humano precisa se movimentar. A frequência de exercícios e persistência trarão diversos benefícios à saúde física e mental”, declara Souza.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
Segundo ele orienta, o ideal seria se movimentar todos os dias, porém, no mínimo, três vezes por semana. Desta maneira, será mais fácil tornar prática de atividades físicas um hábito, transformando as adaptações fisiológicas e obtendo resultados mais significativos.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<strong>Corredores também podem</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
De acordo com o preparador físico, este treinamento é superindicado também para os corredores: “Na corrida, usamos os quatro pilares citados dos movimentos humano de forma totalmente integrada”. Conforme ele explica, durante um percurso, todos os <span style="color: magenta;"><strong>músculos </strong></span>do corpo são utilizado. Por isso, um treino que ajude no fortalecimento global é ideal para ajudar os corredores a melhorarem seus desempenhos.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
“Vamos exemplificar em termos práticos: um corredor de maratona que termina a prova em três horas, dá, mais ou menos, 28.800 passadas. Durante a prova, seu desgaste é muito grande e um mau preparo pode comprometer a sua corrida. Já se o corredor conseguir aumentar sua passada em um centímetro, com certeza dará menos passos e gastará uma energia menor durante a prova, o que aprimoraria sua performance”, exemplifica o especialista.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
Assim, seguindo o ensinado pelo treinador, alinhar um treino de corrida às aulas funcionais pode trazer diversas vantagens, como a melhora da estabilização, resistência e controle da fadiga, bem como auxiliar no aumento da taxa metabólica por meio dos circuitos dos treinos (os quais, por serem exaustivos, elevam a <span style="color: magenta;"><strong>frequência cardíaca</strong></span>), melhorando a corrida.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
“Preparar o corpo para corridas, de pequenas ou grandes distâncias, exige certo esforço. Juntar o método tradicional de treino com o funcional é a melhor forma de melhorar sua performance e seus resultados!”, finaliza Souza.</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<br />
Retirado de http://www.suacorrida.com.br/treino-wrun/aposte-nos-treinos-funcionais-para-secar/</div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 23px;">
<span style="color: red; font-size: large;"><b>Gostou venha treinar conosco !</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #5f5f5f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">
<span style="color: #141823; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">Corrida de Rua e Treino Funciona!</span><br />
<br style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;" />
<span style="color: #141823; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">Essa é a grande oportunidade!</span><br />
<br style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;" />
<span style="color: #141823; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">Realizar uma atividade mais dinâmica, divertida em grupo com o mesmo objetivo.</span><br />
<br style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;" />
<span style="color: #141823; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">Todos podem participar, iniciantes, sedentários, intermediários e avançados .</span><br />
<br style="color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;" />
<span style="color: #141823; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">Então confira todos os benefícios que o treinamento funcional pode proporcionar:</span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">- Fortalecimento muscular;</span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">- Melhora a postura;</span><br />
<span style="color: #141823; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;">- Ameniza dores nas costas;</span><span class="text_exposed_show" style="color: #141823; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.76px;"><br />- Aula mais dinâmica;<br />- Trabalha o corpo todo de uma vez só<br />- Pode gastar até 1000 calorias por treino<br />- Trabalho cardiorrespiratório;<br />- Equilíbrio e coordenação motora;<br />- Flexibilidade ;<br /><br />Treino de corrida de rua<br />Dicas, orientação, acompanhamento supervisão, elaboração de planilhas de corrida de rua de acordo com os objetivos, metas.<br />Iniciantes, intermediários e avançados<br /><br />Local: Parque do Ibirapuera<br />Dias: Terça e Quinta<br />Horário: 18:30 às 20:00<br /><br />Dia: Sábado<br />Horário: 10:00 às 11:30<br />Venha conferir !<br /><br />Faça já a sua inscrição<br />Pelo email: debemcomavidaassessoriaesp<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ortiva@ig.com.br<br /><br />Garanta já a sua vaga</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-75744067782153167192015-11-15T04:22:00.003-08:002015-11-15T04:22:38.478-08:00Para onde vai a gordura na perda de peso? <h2 style="background: rgb(255, 255, 255); color: #999999; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.01em; line-height: 22px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px 0px 0px;">
De acordo com pesquisa australiana publicada no “British Medical Journal”, processo de emagrecimento culminaria na expiração de dióxido de carbono.</h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #555555; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
O que acontece com a <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">gordura </strong>do corpo quando emagrecemos? Durante muito tempo se imaginou que ela era convertida em energia. De fato, parte dela é transformada em calor. Mas, de acordo com um estudo realizado pela escola de biotecnologia e ciência biomolecular da University of New South Wales, na Austrália, o processo da <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">perda de peso</strong> é ainda mais complexo.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #555555; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><img alt="eu atleta gordura carrossel (Foto: eu atleta)" src="http://s2.glbimg.com/K8Y-J3onej9j8j6szGmgXIuvudA=/300x230/smart/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2015/03/25/eu_atleta_gordura_carrossel.jpg" /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #555555; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />Apesar da obsessão mundial pela busca de um <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">corpo perfeito</strong>, um grande número de especialistas da área de saúde não é capaz de responder a esta pergunta corretamente. Segundo cientistas australianos, a maior parte da gordura eliminada no emagrecimento é colocada para fora do corpo na forma de <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">dióxido de carbono</strong> (CO2), durante a respiração. O trabalho, liderado pelo pesquisador e apresentador de TV Ruben Meerman, mostra que perder 10kg de gordura requer a inalação de 29kg de oxigênio. Este <strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">processo metabólico </strong>produziria 28kg de CO2 e 11kg de água.</div>
<div class="foto componente_materia midia-largura-620" style="background: rgb(255, 255, 255); float: left; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; line-height: 12px; margin: 0px 1.75em 2.5em 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; zoom: 1;">
<img alt="eu atleta queima gordura (Foto: eu atleta)" height="489" src="http://s2.glbimg.com/jB_K6l_yckyml0UKt0C9HCS89RQ=/smart/s.glbimg.com/es/ge/f/original/2015/03/25/eu_atleta_queima_gordura.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" title="eu atleta queima gordura (Foto: eu atleta)" width="620" /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #555555; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
Na falta da glicose, a gordura acumulada é usada como fonte de energia por nosso organismo. Para isso, ela é dividida em moléculas de oxigênio, hidrogênio e carbono. Quando queimado, o oxigênio se transforma em energia, liberando dois subprodutos: o dióxido de carbono e água. O CO2 é eliminado pelos pulmões, e a água excretada na urina, fezes, suor, respiração, lágrimas e outros fluidos corporais.<br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><br style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" />Para chegar a esta conclusão, o autor rastreou cada átomo da gordura a ser eliminada. Assim ele descobriu que, à medida que 10kg de gordura são perdidos, 8,4kg de dióxido de carbono são exalados pelos pulmões.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #555555; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
- Nada disso é óbvio para as pessoas porque o dióxido de carbono que exalamos é invisível. Os equívocos que encontramos revelam uma surpreendente falta de conhecimento a respeito de aspectos básicos do<strong style="background: transparent; font-family: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> funcionamento do corpo humano</strong> - observa o autor da pesquisa.</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #555555; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #555555; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="letter-spacing: -0.3px;">Ruben Meerman se interessou por entender o processo de perda de peso em 2013. Depois de emagrecer 15kg, quis compreender para onde iria a gordura perdida, e acabou chegando à</span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; letter-spacing: -0.3px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">reveladora descoberta</strong><span style="letter-spacing: -0.3px;"> publicada no “British Medical Journal”.</span><br style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; letter-spacing: -0.3px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><br style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; letter-spacing: -0.3px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><span style="letter-spacing: -0.3px;">- Com a crise mundial de </span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; letter-spacing: -0.3px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">obesidade </strong><span style="letter-spacing: -0.3px;">ocorrendo, todos nós deveríamos saber a resposta desta simples questão: para onde vai a gordura? O fato de que quase ninguém poderia responder isso me pegou de surpresa - ele revela.</span><br style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; letter-spacing: -0.3px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><br style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; letter-spacing: -0.3px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;" /><span style="letter-spacing: -0.3px;">No entanto, o simples ato de respirar com mais frequência não é capaz de causar perda de peso. Realizar o movimento mais vezes do que o exigido pelo metabolismo pode levar à </span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; letter-spacing: -0.3px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">hiperventilação</strong><span style="letter-spacing: -0.3px;">, causando tonteira, palpitações e perda de consciência. A maneira mais eficaz de</span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; letter-spacing: -0.3px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"> queimar gordura </strong><span style="letter-spacing: -0.3px;">continua a mesma: aliar a prática de </span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; letter-spacing: -0.3px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">exercícios físicos</strong><span style="letter-spacing: -0.3px;"> a uma </span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; letter-spacing: -0.3px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">alimentação saudável, </strong><span style="letter-spacing: -0.3px;">sempre sob a supervisão de profissionais.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="color: #555555; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.3px; line-height: 23px;">Retirado de </span><span style="background-color: transparent; letter-spacing: -0.3px; line-height: 23px;"><span style="color: #555555; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif;">http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2015/03/para-onde-vai-gordura-na-perda-de-peso-nova-descoberta-surpreendea.html</span></span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); color: #555555; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; letter-spacing: -0.02em; line-height: 23px; outline: 0px; padding: 0px 0px 1.5em;">
<span style="letter-spacing: -0.3px;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-3890161057766139302015-11-14T12:26:00.002-08:002015-11-14T12:26:29.328-08:00"Foi por muito pouco que não fiquei cega", conta diabética; saiba se prevenir<h2 id="noticia-olho" style="border: 0px; color: #333333; font-family: MuseoSans700 !important; font-size: 22px !important; font-stretch: normal !important; font-weight: normal !important; line-height: 30px !important; list-style: none; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Retinopatia diabética pode cegar e é fruto de um controle ruim da glicose no sangue; doença é perfeitamente evitada com prevenção e acompanhamento médico</h2>
<div class="noticia" id="noticia" itemprop="articleBody" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; font-stretch: normal; line-height: 26px; list-style: none; margin: 0px 0px 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
A publicitária Aline Peach descobriu ter diabetes tipo 1 aos três anos de idade, depois de ter uma infecção grave e perder quatro quilos. O pai, que é farmacêutico, desconfiou das olheiras da filha, a sede que sentia e a frequente necessidade de urinar, além da perda de peso repentina. Levou ao pediatra e o diagnóstico veio.</div>
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
“Por um bom tempo acompanhei a visão com um especialista em retina, mas depois mudamos de cidade e passei a acompanhar o diabetes e os sintomas dele com outros médicos que, com certeza, não eram tão qualificados quanto o especialista que me acompanhava antes”, conta Aline.</div>
<figure class="foto-legenda gd6" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; display: inline; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px 20px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 316px;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="Aline Peach é diabética desde os três anos e perdeu 40% da visão do olho direito em decorrência do mau controle da doença" src="http://i0.statig.com.br/bancodeimagens/7f/04/nx/7f04nxbt5o9ptfl8hloz57es4.jpg" style="border: 0px; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px !important; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></span><figcaption class="undefined" style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><cite style="border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-width: 1px 0px 0px; clear: both; color: #999999; display: block; font-family: MuseoSans500 !important; font-size: 11px !important; font-stretch: normal !important; font-style: normal !important; height: 14px; line-height: 14px !important; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px 10px 3px 0px; vertical-align: baseline;">Eli Paes</cite><div class="undefined" style="border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-width: 1px 0px 0px; clear: both; font-family: MuseoSans500 !important; font-size: 14px !important; font-stretch: normal !important; line-height: 16px !important; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 5px 10px 5px 0px; vertical-align: baseline;">
Aline Peach é diabética desde os três anos e perdeu 40% da visão do olho direito em decorrência do mau controle da doença</div>
</figcaption></figure><div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Sete anos de controle mal feito, com exames de hemoglobina glicada – que mostra a média das taxas de glicemia dentro de três meses – fora do padrão, a miopia de Aline pulou de três graus pra seis graus. “O oftalmologista disse para meus pais me levarem no especialista em retina”, lembra a publicitária.</div>
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
E no exame veio o choque. “Foi por pouco que não fiquei cega, porque meu caso era muito agudo, de retinopatia proliferativa. Estava na faculdade, com 18 anos, e o diagnóstico foi um baque para meus pais, que sempre tentaram cuidar tão bem de mim”, diz ela.</div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
“Esse período de tempo que fiquei sem o controle adequado foi crucial para esse problema. Fazia exame de fundo de olho em consultório, mas nunca havia feito a angiofluoresceinografia, que foi o exame que fiz quando a miopia havia dobrado de valor”, conta Aline. O exame identificou vasos problemáticos e hemorragias dentro do olho da publicitária, que teve de tratar imediatamente com laser.</div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
A correria do trabalho nos anos seguintes fez com que Aline não acompanhasse a doença com a regularidade que deveria ser. “Uma sequela do laser acabou desencadeando uma hemorragia de fundo de olho e tive de passar por três vitrectomia. Hoje estou bem controlada, com a visão estabilizada e passo no especialista em retina a cada três ou quatro meses”, conta ela, que perdeu 60% da visão direita, mas enxerga perfeitamente com o olho esquerdo.</div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
“Talvez se eu tivesse passado com o mesmo médico a vida toda, não teria isso. Agora, a qualquer sinal de embaçamento ou ‘coisas’ andando na frente do olho, já falo com o médico pelo celular e no dia seguinte ele já está me esperando no consultório”, conta Aline.</div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">60% dos diabéticos tipo 2 não sabem que a doença pode causar perda da visão</strong></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Uma pesquisa feita pela Sociedade Brasileira de Retina e Vítreo (SBRV) com 932 pacientes diabéticos tipo 2 no Brasil mostra que 60% deles não sabem que a doença pode causar perda de visão. Dados mostram que haverá um aumento de 51% da retinopatia diabética, que causa cegueira, até 2030. A faixa etária mais atingida é de 19 a 60 anos.</div>
<figure class="foto-legenda gd12" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; display: inline; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px 20px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline; width: 652px;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img a="" al="" alt="A glicose alta acaba " car="" causando="" cegueira="" com="" consultar="" controlar="" de="" diab="" dico="" do="" doen="" e="" evitar="" fundamental="" irrigam="" m="" o="" olho="" os="" para="" pequenos="" que="" retinopatia="" sangue="" src="http://i0.statig.com.br/bancodeimagens/91/ty/8f/91ty8f3tufzys5goxakvt2ugb.jpg" style="border: 0px; float: left; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px !important; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline;" tica="" vasos="" /></span><figcaption class="undefined" style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><cite style="border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-width: 1px 0px 0px; clear: both; color: #999999; display: block; font-family: MuseoSans500 !important; font-size: 11px !important; font-stretch: normal !important; font-style: normal !important; height: 14px; line-height: 14px !important; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 10px 10px 3px 0px; vertical-align: baseline;"><br /></cite><div class="undefined" style="border-bottom-color: rgb(230, 231, 231); border-bottom-style: solid; border-top-color: rgb(255, 255, 255); border-top-style: solid; border-width: 1px 0px; clear: both; color: #666666; font-family: MuseoSans500 !important; font-size: 14px !important; font-stretch: normal !important; line-height: 18px !important; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 5px 10px 10px 0px; vertical-align: baseline;">
A glicose alta acaba "entupindo" os pequenos vasos que irrigam o olho, causando a retinopatia diabética e a cegueira; controlar o açúcar do sangue é fundamental para evitar a doença, além de consultar o médico com regularidade</div>
</figcaption></figure><div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
A cegueira pode acontecer tanto no diabético tipo 1 ou tipo 2, mas normalmente, pelo acompanhamento ser mais rígido, o diabético tipo 1 já sabe do problema desde cedo e luta para controlar melhor as taxas de glicemia no corpo. Já os diabéticos tipo 2 podem passam anos sem ser diagnosticados e, quando descobrem a doença, o olho já foi lesado e não é possível reverter a perda de visão.</div>
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
A lesão ocular acontece por causa do acúmulo de açúcar nos vasos sanguíneos. Com a insuficiência ou intolerância à insulina, o organismo fica com mais glicose circulante, que danifica os vasos. Como os vasos sanguíneos dos olhos são muito delicados, o diabético vai perdendo visão aos poucos.</div>
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Prevenir, no entanto, é possível. A população em geral deve fazer exames que meçam a glicemia com periodicidade. Quem sabe que é diabético, tem de seguir à risca a recomendação dos médicos para controlar o açúcar do sangue, já que é ele que, em excesso, vai danificar os vasos de todo o corpo, inclusive dos olhos.</div>
<div class=" " style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
De acordo com a SBRV, 90% dos diabéticos tipo 1 e 60% dos diabéticos tipo 2 devem desenvolver retinopatia diabética ao longo dos anos.</div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Entenda a diferença entre diabetes tipo 1 e tipo 2</strong></div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
O diabetes tipo 1, mais conhecido por diabetes infanto-juvenil, é uma deficiência na produção de insulina. Ou seja, quem tem esse tipo de diabetes, precisa, sem exceção, de aplicações de insulina para controlar a glicose do sangue. Os sinais, em média, podem surgir na primeira infância até o início da vida adulta. Sinais como sede excessiva, vontade de urinar durante a noite, perda de peso sem explicação devem ser investigados.</div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Já o diabético tipo 2 pode ter resistência à insulina - que é responsável por retirar a glicose excessiva do sangue - ou fabricar pouca insulina. No caso do tipo 2, é possível controlar com remédios orais em vez de aplicação de insulina. Alguns casos, porém, são necessários fazer uso do hormônio. O endocrinologista é que vai decidir o melhor tratamento para cada caso. Esse tipo de diabetes é mais comum de surgir em pessoas acima de 40 anos, e uma das principais causas é a obesidade.</div>
<div style="border: 0px; font-stretch: normal; list-style: none; margin-bottom: 14px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Retirado de http://saude.ig.com.br/minhasaude/2015-11-14/foi-por-muito-pouco-que-nao-fiquei-cega-conta-diabetica-saiba-se-prevenir.html</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-56583003082128342292015-11-09T04:19:00.000-08:002015-11-09T04:20:14.069-08:00Carboidratos: o que são, funções, tipos e as principais fontes<h2 align="justify" class="subtitulo" style="background-color: white; font-family: Arial, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 22px; margin: 0px; position: relative;">
</h2>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
<img align="left" src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image002.jpg" height="119" hspace="12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="149" />Os carboidratos (glicídios ou hidratos de carbono) são considerados as principais fontes alimentares para a produção de energia, além de exercer inúmeras funções metabólicas e estruturais no organismo. As principais fontes de carboidratos são grãos, os vegetais, o melado e açúcares. Fornecem combustível para o cérebro, medula, nervos periféricos e células vermelhas para o sangue. A ingestão insuficiente desse macronutriente traz prejuízos ao sistema nervoso central e outros. Estão presentes, na maioria das vezes, nos alimentos de origem vegetal.</div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
<br />
<img align="left" src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image004.jpg" height="96" hspace="12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="150" /><strong>Estrutura química:</strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
São poliidroxialdeídos ou poliidroxicetonas. Apresentam inúmeras cadeias de carbonos, ricos em hidrogênio e oxigênio, na proporção de 1:2:1, respectivamente. Sua fórmula geral é (CH2O)n onde n indica o número das proporções repetidas. Podem apresentar em sua estrutura átomos de nitrogênio, enxofre ou fósforo.</div>
<div align="center" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
<img src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image006.gif" height="127" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="180" /> <img src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image008.jpg" height="127" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="180" /></div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
<strong>Classificação:</strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
A classificação dos carboidratos é feita de acordo com o tamanho que estes assumem. São então classificados como monossacarídeos, dissacarídeos, oligossacarídeos ou polissacarídeos.</div>
<div align="justify" class="verde" style="background-color: white; color: #337337; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
<strong>Monossacarídeos</strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
<img align="left" src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image010.jpg" height="109" hspace="12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="144" />Os monossacarídeos (açúcar simples) são as unidades básicas dos carboidratos. São raramente encontrados livres na natureza, mas estão em formas de dissacarídeos e polissacarídeos. São os açúcares mais simples, não podem ser hidrolisados para uma forma mais simples. A maioria apresenta sabor doce. Constituem fonte prioritária de energia para os seres vivos. São facilmente absorvidos a nível intestinal. Caem rapidamente na corrente sangüínea, elevando o hormônio insulina. De acordo com o seu número de átomos de carbono, são designados em:</div>
<div align="center" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
TRIOSES --------------- 3 carbonos<br />
TETROSES ---------------- 4 carbonos<br />
PENTOSES ---------------- 5 carbonos<br />
HEXOSES ---------------- 6 carbonos<br />
HEPTOSES ---------------- 7 carbonos</div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
<br />
<img align="left" src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image012.jpg" height="133" hspace="12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="106" /><u>Glicose</u>: É a forma de açúcar comumente encontrada na corrente sanguínea. É o principal produto formado a partir da hidrólise dos carboidratos mais complexos no processo de digestão.</div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
A glicose é oxidada nas células para fornecer a energia que é armazenada no fígado e músculos na forma de glicogênio. O sistema nervoso central utiliza apenas glicose como fonte de combustível. A glicose é abundante nas frutas, xarope de milho, mel e em certas raízes. Nas frutas e vegetais o teor da glicose e frutose vai depender da do estado de maturação e preservação.</div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
<img align="left" src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image014.jpg" height="81" hspace="12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="57" /><u>Frutose</u>: É o açúcar das frutas, mais doce de todos os monossacarídeos. Sua doçura varia conforme a fruta amadurece, ela se torna mais doce porque a sacarose se transforma em glicose e frutose. É encontrado nas frutas e mel.</div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div align="justify" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" style="background-color: white; color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;"><tbody>
<tr><td valign="top" width="14%"><img src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image016.jpg" height="72" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="80" /></td><td valign="top" width="86%"><u style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Galactose</u><span style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">: É o açúcar do leite. Não é encontrado livre na natureza. Combina-se com a glicose para formar lactose. É obtida através da hidrólise (quebra) da lactose durante o processo de digestão. Está presente no leite e em outros produtos lácteos.</span><br />
<br style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;" />
<div align="justify" class="verde" style="color: #337337; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<strong>Dissacarídeos</strong></div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
São açúcares simples compostos de dois monossacarídeos ligados. Uma reação de condensação ocorre quando dois monossacarídeos se combinam e então uma molécula de água é liberada. Para que sejam absorvidos é necessário que sejam hidrolisados e transformados em monossacarídeos. Os principais são:</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
1) Sacarose = glicose + frutose<br />
2) Lactose = glicose + galactose<br />
3) Maltose = glicose + glicose</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<img align="left" src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image018.jpg" height="130" hspace="12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="86" /><u>Sacarose</u>: É o açúcar comum de mesa. Provém dos vegetais e é encontrado no açúcar de cana, no açúcar da beterraba, no açúcar da uva e no mel. O açúcar invertido é um xarope feito a partir da sacarose, quando submetida ao aquecimento na presença de uma substância ácida (suco de limão ou ácido acético - presente em diversas frutas e no vinagre). A inversão do açúcar provoca a quebra da sacarose em glicose e frutose. Está técnica é utilizada pela indústria alimentícia para a fabricação de balas, doces e sorvetes, para evitar que a açúcar comum cristalize e dê ao produto final uma desagradável consistência arenosa.</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<img align="left" src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image020.jpg" height="119" hspace="12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="149" /><u>Lactose</u>: É o açúcar do leite. Produzido exclusivamente nas glândulas mamárias dos lactentes. É formada pelos mamíferos através da glicose para suprir o componente carboidrato do leite durante a lactação. É o menos doce dos dissacarídeos. O leite humano contém de 6-8% e, o de vaca, de 4-6%.</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<u>Maltose</u>: É o açúcar do malte. Não é encontrado livre na natureza. É obtido através os processos de digestão por enzimas que quebram as moléculas grandes de amido em fragmentos de dissacarídeos, os quais são convertidos em duas moléculas de glicose para facilitar a absorção. É obtida pela indústria através da fermentação de cereais em germinação, tais como a cevada, produzindo etanol (álcool) e dióxido de carbono.</div>
<div align="justify" class="verde" style="color: #337337; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<strong>Polissacarídeos</strong></div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
São uniões de várias unidades de glicose, diferindo apenas no tipo de ligação. Os polissacarídeos são menos solúveis e mais estáveis que os açúcares mais simples. São conhecidos como carboidratos complexos.</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<br />
<img align="left" src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image022.jpg" height="88" hspace="12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="132" /><br />
<u>Amido</u>: É a reserva energética dos vegetais. Encontrados em grãos, raízes, vegetais e legumes. É a principal fonte de carboidrato da dieta, sendo recomendado de 50 a 55% do total de quilocalorias seja proveniente dos carboidratos complexos. Os amidos de diferentes fontes alimentares tais como o milho, arroz, batata, tapioca, mandioca, trigo, são polímeros de glicose com a mesma composição química e suas características são determinadas pelos números de unidades de glicose.</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<u>Glicogênio</u>: É a forma de armazenamento dos carboidratos nos seres humanos e nos animais no fígado e no tecido muscular. Apesar da presença no tecido animal, a carne e outros produtos animais não contêm quantidade apreciável de glicogênio. Devido a Epinefrina e outros hormônios de estresse liberado na matança dos animais, os estoques de glicogênio são esgotados. O glicogênio é importante no metabolismo, pois ajuda a manter níveis de açúcar normais durante períodos de jejum, como durante o sono e é combustível imediato para contrações musculares.</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<br />
<img align="left" src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image024.jpg" height="95" hspace="12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="71" /><br />
<u>Celulose</u>: É o polissacarídeo constituinte da estrutura celular dos vegetais. A celulose não sofre ação das enzimas digestivas de humanos, com isso não é digerida e torna-se uma fonte importante de fibras da dieta. A celulose encontra-se apenas em vegetais: frutas, hortaliças, legumes, grãos, nozes e sementes.</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<strong>Funções dos carboidratos no organismo:</strong></div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<img align="left" src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image026.jpg" height="174" hspace="12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="180" />1) Principal fonte de energia do corpo. Deve ser suprido regularmente e em intervalos freqüentes, para satisfazer as necessidades energéticas do organismo. Num homem adulto, 300g de carboidrato são armazenados no fígado e músculos na forma de glicogênio e 10g estão em forma de açúcar circulante. Está quantidade total de glicose é suficiente apenas para meio dia de atividade moderada, por isso os carboidratos devem ser ingeridos a intervalos regulares e de maneira moderada. Cada 1 grama de carboidratos fornece 4 Kcal, independente da fonte (monossacarídeos, dissacarídeos, ou polissacarídeos).</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
2) Regulam o metabolismo protéico, poupando proteínas. Uma quantidade suficiente de carboidratos impede que as proteínas sejam utilizadas para a produção de energia, mantendo-se em sua função de construção de tecidos.</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
3) A quantidade de carboidratos da dieta determina como as gorduras serão utilizadas para suprir uma fonte de energia imediata. Se não houver glicose disponível para a utilização das células (jejum ou dietas restritivas), os lipídios serão oxidados, formando uma quantidade excessiva de cetonas que poderão causar uma acidose metabólica, podendo levar ao coma e a morte.</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
4) Necessários para o funcionamento normal do sistema nervoso central. O cérebro não armazena glicose e dessa maneira necessita de um suprimento de glicose sangüínea. A ausência pode causar danos irreversíveis para o cérebro.<br />
<img align="left" src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image028.jpg" height="169" hspace="12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="252" /><br />
5) A celulose e outros carboidratos indigeríveis auxiliam na eliminação do bolo fecal. Estimulam os movimentos peristálticos do trato gastrointestinal e absorvem água para dar massa ao conteúdo intestinal.</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
6) Apresentam<strong> </strong>função estrutural nas membranas plasmáticas da células.</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<strong>Digestão, absorção e metabolismo:</strong></div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
A digestão inicia-se na boca, a mastigação fraciona o alimento e mistura-o com a saliva. A amilase salivar ou ptialina (enzima) é ativada e começa a ser secretada pelas glândulas salivares, com isso inicia a degradação do amido em maltose. No estomago o pH ácido bloqueia a atuação as amilase impedindo sua ação. No entanto, até que o alimento se misture completamente com o suco gástrico, 30% do amido foi degradado em maltose.</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
No duodeno, a enzima amilase pancreática (produzida pelo o pâncreas), completa a digestão do amido em maltose. Já no intestino delgado, onde se faz mais intensamente a digestão dos carboidratos, as células intestinais secretam as enzimas maltase, frutase e lactase. Que degradam os dissacarídeos em glicose, frutose e galactose para serem absorvidos e levados para a corrente sangüínea. Frutose e galactose são convertidas em glicose e a glicose restante é convertida a glicogênio para reserva. O glicogênio é constantemente reconvertido a glicose de acordo com as necessidades de cada organismo.</div>
<div align="center" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<img src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image030.gif" height="335" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="237" /></div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<strong>Necessidades diárias:</strong></div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
As necessidades diárias situam-se em torno de 6 a 7g por quilo de peso, por dia. Em relação ao valor calórico total da dieta, cerca de 50 a 60% devem ser procedentes de carboidratos.</div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
<br />
<img align="left" src="http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/index_clip_image032.jpg" height="126" hspace="12" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.0980392) 1px 1px 5px; padding: 5px;" width="168" /><br />
<strong>Fontes alimentares:</strong></div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
As fontes são: Pães, massas, melados, cereais, frutas, açúcar, doces, geléias, legumes, verduras, vegetais feculentos, hortaliças e leite.<br />
Os alimentos refinados fornecem apenas calorias vazias, por isso devemos preferir os integrais que apresentam vitaminas, minerais e fibras.<br />
<br />
Retirado de <span style="color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px;">Retirado de : http://www.sonutricao.com.br/conteudo/macronutrientes/p7.php</span></div>
<div align="justify" style="font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin-bottom: 10px;">
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01420786914380233132noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5689544422720426764.post-60404635362397103172015-11-03T05:08:00.001-08:002015-11-03T05:14:46.071-08:00Como queimar mais gordura com o treino !<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Saiba como treino na intensidade certa para queimar gordura !</span><br />
<br />
<h1 class="titulo" itemprop="name" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #010101; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Helvetica, Arial; font-size: 34px; line-height: 44px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<div style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
A frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer durante o treino é de 60 a 75% da frequência cardíaca (FC) máxima, que varia de acordo com a idade, e que pode ser medida com um frequencímetro. O treino nesta intensidade melhora o condicionamento físico, utilizando mais gordura como fonte de energia, contribuindo para perda de peso.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
Assim, antes de se iniciar qualquer tipo de treino de resistência, é importante saber qual a FC ideal que se deve manter durante o treino para queimar gordura e emagrecer. Além disso, é recomendado fazer um eletrocardiograma, especialmente se é iniciante ou se existe histórico de problemas cardíacos na família, para confirmar que não existe nenhum problema cardíaco, como arritmia, que impeça a prática deste tipo de exercício físico.</div>
</h1>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #181818; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; margin: 25px 0px 14px; padding: 0px;">
Tabela da frequência cardíaca para emagrecer</h2>
<h1 class="titulo" itemprop="name" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #010101; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Helvetica, Arial; font-size: 34px; line-height: 44px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<div style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
A tabela da frequência cardíaca ideal para emagrecer e queimar gordura, de acordo com o sexo e a idade, é a seguinte:</div>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="background-color: #f9f9f9; border-collapse: collapse; border-radius: 3px; border-spacing: 0px; border: 1px solid rgb(223, 223, 223); box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px; margin: 15px 0px 20px; max-width: 640px !important;"><tbody style="box-sizing: border-box;">
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">Idade</strong></div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
FC ideal para homens</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><strong style="box-sizing: border-box;">FC ideal para mulheres</strong></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
20</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
120 - 150</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;">123 - 154</td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
25</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
117 - 146</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;">120 - 150</td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
30</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
114 - 142</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;">117 - 147</td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
35</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
111 - 138</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;">114 - 143</td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
40</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
108 - 135</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;">111 - 139</td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
45</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
105 - 131</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;">108 - 135</td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
50</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
102 - 127</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;">105 - 132</td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
55</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
99 - 123</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;">102 - 128</td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
60</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
96 - 120</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;">99 - 124</td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
65</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;"><div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: 0px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
93 - 116</div>
</td><td style="border-bottom-color: rgb(223, 223, 223); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; font-size: 0.9em; padding: 4px 7px 2px; text-align: center; vertical-align: top;">96 - 120</td></tr>
</tbody></table>
<div style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
<br style="box-sizing: border-box;" />
<strong style="box-sizing: border-box;">Por exemplo</strong>: A frequência cardíaca ideal para emagrecer, durante o treino, no caso de uma mulher de 30 anos, é entre 117 e 147 batimentos cardíacos por minuto.</div>
</h1>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #383838; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; line-height: 22px; margin: 25px 0px 14px; padding: 0px;">
Como controlar a frequência cardíaca durante o treino</h3>
<h1 class="titulo" itemprop="name" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #010101; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Helvetica, Arial; font-size: 34px; line-height: 44px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<div style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
Para controlar a frequência cardíaca durante o treino, uma ótima opção é usar um frequencímetro. Existem alguns modelos parecidos com relógios, que podem ser programados para apitar sempre que os batimentos cardíacos saírem dos limites ideais do treino.</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
</div>
<div id="images_content" style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px; margin: 0px auto;">
<a data-lighter="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/894588fe8a0d5be86f0052b3d66e35e0.jpeg" href="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/894588fe8a0d5be86f0052b3d66e35e0.jpeg" rel="thumbnail" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #156ec1; display: inline-block; text-align: center; text-decoration: none;"><img alt="Frequencímetro" class="img-post-small imagedropshadow" src="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/894588fe8a0d5be86f0052b3d66e35e0-315_210.jpeg" height="210" style="border: 1px solid rgb(239, 239, 239); box-sizing: border-box; height: auto !important; margin: 10px 0px 15px; max-width: 100%; padding: 1px; vertical-align: middle;" title="Saiba qual é a melhor frequência cardíaca para emagrecer no treino" width="315" /></a><br />
<div class="legenda" style="box-sizing: border-box; color: black; font-size: 11px; line-height: 3px; margin-top: -10px;">
<a data-lighter="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/894588fe8a0d5be86f0052b3d66e35e0.jpeg" href="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/894588fe8a0d5be86f0052b3d66e35e0.jpeg" rel="thumbnail" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #156ec1; display: inline-block; text-align: center; text-decoration: none;">Frequencímetro</a></div>
<a data-lighter="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/894588fe8a0d5be86f0052b3d66e35e0.jpeg" href="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/894588fe8a0d5be86f0052b3d66e35e0.jpeg" rel="thumbnail" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #156ec1; display: inline-block; text-align: center; text-decoration: none;">
</a><a data-lighter="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/4cb69d9d1e12093d2c4f41dfcaf26c51.jpeg" href="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/4cb69d9d1e12093d2c4f41dfcaf26c51.jpeg" rel="thumbnail" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #156ec1; display: inline-block; text-align: center; text-decoration: none;"><img alt="Mulher treinando com frequencímetro" class="img-post-small imagedropshadow" src="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/4cb69d9d1e12093d2c4f41dfcaf26c51-315_210.jpeg" height="210" style="border: 1px solid rgb(239, 239, 239); box-sizing: border-box; height: auto !important; margin: 10px 0px 15px; max-width: 100%; padding: 1px; vertical-align: middle;" title="Saiba qual é a melhor frequência cardíaca para emagrecer no treino" width="315" /></a><br />
<div class="legenda" style="box-sizing: border-box; color: black; font-size: 11px; line-height: 3px; margin-top: -10px;">
<a data-lighter="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/4cb69d9d1e12093d2c4f41dfcaf26c51.jpeg" href="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/4cb69d9d1e12093d2c4f41dfcaf26c51.jpeg" rel="thumbnail" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #156ec1; display: inline-block; text-align: center; text-decoration: none;">Mulher treinando com frequencímetro</a></div>
<a data-lighter="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/4cb69d9d1e12093d2c4f41dfcaf26c51.jpeg" href="http://static.tuasaude.com/img/posts/2014/07/4cb69d9d1e12093d2c4f41dfcaf26c51.jpeg" rel="thumbnail" style="background: transparent; box-sizing: border-box; color: #156ec1; display: inline-block; text-align: center; text-decoration: none;">
</a></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
</div>
<div style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
Algumas das marcas de frequencímetros disponíveis no mercado podem ser Polar, Garmin ou Speedo, por exemplo.</div>
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<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #181818; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; margin: 25px 0px 14px; padding: 0px;">
Como calcular a frequência cardíaca para emagrecer</h2>
<h1 class="titulo" itemprop="name" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #010101; font-family: Georgia, 'Times New Roman', Helvetica, Arial; font-size: 34px; line-height: 44px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<div style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
Para calcular a frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer, durante o treino, deve-se aplicar a seguinte fórmula:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px;">
<li style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;">Homens: 220 - idade e depois multiplicar esse valor por 0.60 e 0.75;</li>
<li style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;">Mulheres: 226 - idade e depois multiplicar esse valor por 0.60 e 0.75.</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
Utilizando o mesmo exemplo, uma mulher com 30 anos, teria que fazer os seguintes cálculos:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px;">
<li style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;">226 - 30 = 196; 196 x 0.60 = 117 - FC mínima ideal para emagrecer;</li>
<li style="box-sizing: border-box; margin: 0px 0px 6px; padding: 0px;">196 x 0.75 = 147 - FC máxima ideal para emagrecer.</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 22px; margin-bottom: 18px; max-width: 640px;">
Existe também um teste chamado Ergoespirometria ou Teste de Esforço, que indica os valores ideais de FC de treino para o indivíduo, respeitando a capacidade do coração.<br />
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Retirado de http://www.tuasaude.com/frequencia-cardiaca-para-emagrecer/</div>
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