Álcool eleva apetite no dia seguinte e pode render 1kg a mais na balança

Uma pesquisa feita pela organização inglesa Slimming World mostrou como 
o consumo de álcool estimula o apetite e nos faz consumir mais gorduras

Uma pesquisa feita pela organização inglesa Slimming World, com 2.042 pessoas, mostrou como o consumo de álcool pode estimular o apetite e nos fazer querer comer mais alimentos gordurosos. Segundo o estudo, uma noite de bebedeira regada a cinco latas de cerveja ou três copos grandes de vinho, por exemplo, são suficientes para levar ao efeito rebote no dia seguinte. Ou seja, toda essa gula continua pela manhã e pode render quase 1kg a mais na balança.

Na pesquisa, metade dos entrevistados afirmou que a bebida alcoólica tinha um impacto direto na escolha alimentar e que haviam deixado de lado os seus exercícios físicos. No estudo, o consumo de 6.300 calorias nas 24 horas após a bebedeira foi dividido. À noite, com comida, os pesquisados consumiram, em média, 2.829 calorias extras e mais 1.476 calorias em bebidas. Na manhã do dia seguinte, mais alimentos gordurosos aparecem no cardápio, e outras 2.051 calorias consumidas.

Chefe de nutrição e pesquisa da Slimming World, Jacquie Lavin disse em entrevista ao jornal "Daily Telegraph" que o álcool enfraquece o autocontrole e precisa estar associado com a obesidade.

- O álcool não contém apenas as calorias vazias, que não saciam, como fazem os alimentos, mas nos faz sentir com mais fome e enfraquece a determinação de fazer escolhas saudáveis - declarou.

Seguindo a linha de raciocínio de Jacquie, a nutricionista Cristiane Perroni, que é especialista do EU ATLETA, fez uma lista com as calorias das bebidas alcóolicas e outros alimentos gordurosos que normalmente são consumidos de forma combinada ou no dia seguinte à bebedeira. Ela disse que a ingestão extra de 7.700kcal pode levar ao ganho de 1kg em um único fim de semana, quando muitas pessoas deixam a dieta de lado, exageram na alimentação e no álcool e não se dão conta disso.

Por GLOBOESPORTE.COM

Rio de JaneiroFonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2014/06/alcool-eleva-apetite-no-dia-seguinte-e-pode-render-1kg-mais-na-balanca.html

Procure sempre uma nutricionista com CRN, para ajuda na alimentação e prescrição de dietas ou cardápios.

Sono interrompido pode ser tão prejudicial quanto uma noite sem dormir !

Especialistas afirmaram que o sono interrompido pode ser tão prejudicial fisicamente quanto não dormir. Segundo o estudo, o problema pode comprometer as habilidades cognitivas, diminuir a atenção e trazer mau humor.


— O sono de muitos pais é muitas vezes interrompido por fontes externas, como um bebê chorando e exigindo cuidados durante a noite. Os plantonistas, que podem receber vários telefonemas por noite, também experimentam a mesma situação. Essas interrupções podem ser relativamente curtas (apenas cinco a dez minutos) mas perturbam o ritmo natural do sono — explica o professor Sadeh, que liderou o estudo realizado na Faculdade de Ciências Psicológicas da Universidade de Tel Aviv.

A equipe descobriu que o sono interrompido é equivalente a não mais de quatro horas consecutivas de sono.

— Nosso estudo mostra o impacto de apenas uma noite interrompida. Mas sabemos que esses efeitos se acumulam e, portanto, o preço funcional que os novos pais, que despertam de três a dez vezes por noite durante meses a fio, pagam por distúrbios comuns decorrentes do sono infantil é enorme — diz Sadeh.

Além dos efeitos físicos, os pais muitas vezes desenvolvem sentimentos de raiva em direção a seus filhos e depois se sentem culpados por esses sentimentos negativos.

O estudo foi realizado em estudantes voluntários da Escola de Ciências Psicológicas da TAU. Seus padrões de sono foram monitorados em casa usando dispositivos de relógio de pulso, que detectavam quando eles estavam dormindo e quando estavam acordados.

Os alunos dormiram uma noite normal de oito horas. No outro dia, experimentaram uma noite em que foram despertados quatro vezes por telefonemas e foram solicitados a realizar uma tarefa de raciocínio pouco antes de voltarem a dormir depois de 10-15 minutos de vigília. Eles foram convidados, a cada manhã seguinte, a concluir determinadas tarefas para avaliar o estado de alerta e atenção, bem como preencher questionários para determinar o seu estado de espírito e humor.

O teste mostrou uma ligação direta entre atenção comprometida, humor negativo e sono interrompido — depois de apenas uma noite de interrupções frequentes. O estudo foi publicado na revista Sleep Medicine. 

Matéria publicada pelo site Zero Hora 
Retirada do link http://www.educacaofisica.com.br/index.php/voce-ef/98-saude-bem-estar/27628-sono-interrompido-pode-ser-tao-prejudicial-quanto-uma-noite-sem-dormir

Concurso cultural “Time de Corrida”

Concurso cultural “Time de Corrida”

Concurso cultural “Time de Corrida”

Muita gente duvidou, mas a Copa do Mundo está aí. Bandeiras, ruas pintadas e camisas verde e amarelas se espalham e o clima que o país só sente de quatro em quatro anos é evidente – ainda mais com o torneio disputado por aqui, depois de 64 anos. Porém, os treinos não podem parar. Por isso, decidimos dar um incentivo para vocês com o concurso cultural “Time de Corrida”.

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para estar por dentro das novidades e de outros concurso culturais!

Uma equipe de futebol entra em campo com 11 atletas. Então, você e mais dez amigos corredores poderão garantir inscrições gratuitas para a Athenas 16K. 

Para isso, é necessário enviar uma foto com o tema “time de corrida”. Vale fazer montagens, usar uniformes e o que mais a sua imaginação executar.

Quanto mais criativa e original, maiores as chances de ganhar. O capitão da equipe deverá estar devidamente identificado, utilizando uma roupa diferenciada, por exemplo.

Para participar, compartilhe a foto no Instagram utilizando as hashtags #timedecorrida e #timeAthenas16k, além de marcar o Instagram oficial da Iguana Sports (@iguanasports). Lembre-se de colocar o nome de todos os seus companheiros de equipe.

Junte seu time da corrida e faça a melhor foto. 

As imagens poderão ser postadas entre hoje (25) até o dia 15 de julho. 

Uma comissão julgadora escolherá o vencedor, que será divulgado no dia 16 de julho, pelo próprio Instagram.

Uma dica: não deixe a sua conta do Instagram bloqueada. 

Isso impedirá que os jurados vejam as fotos enviadas.

Garanta a sua inscrição aqui: http://www.circuitoathenas.com.br/2014/

Veja o regulamento completo aqui:http://www.suacorrida.com.br/timedecorrida/regulamento_time_de_corrida.pdf

A equipe vencedora ganhará 11 inscrições (com o kit Premium) para a Athenas 16K São Paulo (27 de julho) ou Rio de Janeiro (10 de agosto).

Boa sorte !

Informações retiradas do site sua corrida