Ginástica laboral
A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizado no ambiente de trabalho, no horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e prevenção de lesões como LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) e algumas doenças ocupacionais.
A Ginástica Laboral se baseia em alongamentos de diversas partes do corpo, como tronco, cabeça, membros superiores e membros inferiores.
Os tipos de alongamento são diferentes para cada função exercida pelo trabalhador.
Esse tipo de ginástica não é de intensidade alta e ocorre num curto período de tempo,
assim não cansa e nem sobrecarrega o funcionário.
Benefícios
Para o funcionário
√ Alivia o estresse;
√ Melhora a postura do corpo;
√ Melhora a saúde;
√ Diminui o sedentarismo;
√ Diminui as tensões adquiridas no trabalho;
√ Previne lesões;
√ Previne doenças causadas por trauma cumulativo;
√ Aumenta a motivação.
Para a empresa
√ Diminui os índices de acidentes de trabalho e absenteísmo;
√ Estimula o trabalho em equipe;
√ Melhora na produtividade;
√ Previne a fadiga muscular e lesões ocupacionais.
A ginástica laboral é programada para ser realizada no próprio posto de trabalho, sem com que haja a locomoção dos colaboradores para um outro espaço físico e interferência na produção.
Pode ser aplicada nas empresas nos mais diversos portes e ramos de atividade, a ginástica laboral é realizada em setores administrativos e linha de produção com a própria roupa ou uniforme de trabalho, já que não provoca sudorese e cansaço físico excessivo, por ser de baixa intensidade.
São sessões de exercícios físicos educativos de flexibilidade ( alongamento), de contração muscular, respiração, reeducação postural, controle corporal, percepção corporal, diminuição de rigidez articular e muscular, aumento da
consciência corporal, relaxamento e diminuição de dores, aumento da concentração e do rendimento do trabalho e diminuição do absenteísmo,fortalecimento das estruturas não trabalhadas e compensação dos grupos musculares envolvidos nas tarefas operacionais, respeitando o limite fisiológico e vestimenta de cada colaborador.
Diante de tantos benefícios visando o conforto e o bem estar do trabalhador.
Existem 3 formas de ginástica laboral:
•Preparatória ou aquecimento: realizada no início da jornada de trabalho;
•Compensatória: realizada no meio da jornada de trabalho;
•Relaxamento: realizada ao final da jornada de trabalho;
Dados estatísticos comprovam o benefício obtido após implantação da GL em empresas:
A duração ideal das sessões variam de 10 a 15 minutos diários para se ter um resultado significante na musculatura (flexibilidade e força).
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