Carbo em gel , quando utilizar ?

Carbo gel, quando utilizar?

O gel de carboidrato se tornou um excelente aliado de quem corre com regularidade e tem foco em desempenho. Muitos amadores, no entanto, fazem o consumo sem informações suficientes sobre seu uso correto. 

O consumo dos sachês ajuda a recarregar os estoques de energia e melhorar o rendimento na corrida, mas muitas vezes é dispensável ou pode ser substituído por alternativas naturais.

Nosso estoque de glicogênio hepático e muscular (carboidrato armazenado) é pequeno e se esgota rapidamente com a prática de exercício. O consumo de carboidratos de rápida absorção durante a corrida fornece glicose e permite a continuidade da atividade, retardando a fadiga, isso também evita a utilização de proteína como fonte de energia. Assim, ela não é desviada de sua principal função, que é o crescimento, manutenção e reparo dos tecidos musculares.

Mas esse processo só ganha importância depois de uma hora de corrida. É a partir daí que o consumo do gel passa a ser indispensável para garantir um aporte adequado de energia durante o treino, evitando a redução dos estoques de carboidrato do corpo nutricionista. 

Para facilitar, recomendo um gel de carboidrato (de 20 g a 30 g) a cada 40 minutos ou a cada 7 km, caso a corrida dure mais de uma hora. O uso de gel sem necessidade irá ser estocado em forma de gordura !

Consulte sempre um nutricionista para planejar o seu cardápio e fazer o seu acompanhamento nutricional!
- Perda de peso
- Aumento de massa magra
- Definição Muscular
- Saúde

Por Nutricionista Lúcia Soares

Nutricionista Esportiva da De Bem Com A Vida Assessoria Esportiva 

www.debemcomavidaassessoria.com.br 

Agende sua consulta:
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Estamos na Vila Mascote São Paulo Zona Sul

Grupo de Iniciantes de Corrida de Rua Parque do Ibirapuera

A Corrida de Rua é a segunda atividade física mais praticada no Brasil, perdendo apenas para o futebol e cada dia ganha mais adeptos .

Beneficio da Corrida de Rua: 

• Ajuda no processo de emagrecimento;
• Melhora do condicionamento físico;
• Melhora das capacidades cardiorrespiratórias;
• Melhora do sono;
• Diminuir a depressão e ansiedade;
• Fortalece os músculos inferiores;
• Reduz o risco de osteoporose;

Ajuda e vencer vícios e ainda cria um ambiente propício para fazer novos amigos e aumentar o networking .

Motivos para começar não faltam, e nesse contexto, receber orientação profissional é muito interessante, pois ajuda o iniciante a correr com mais segurança, evitando lesões e atingir seus objetivos e metas .

Isso cabe a nós treinadores da De Bem Com A Vida Assessoria Esportiva. 

Nosso trabalho é assessora e preparar as pessoas que querem se preparar para práticas esportivas ou corrida de rua e o objetivo do treinamento  é preparar o atleta para desenvolver o foco, a confiança, a disposição e conseguir realizar a sua atividade física com sucesso .

Com base nisso, estamos montando novas turma de inciantes em corrida de rua , com toda orientação e acompanhamento profissional , de forma gradativa, obedecendo os limites e individualidades dos alunos e com alguns treinos, já pode fazer uma corrida de 5 km e almejar passo mais longos como corridas de 10, 15 e 21 km.

Cada atletas tem uma planilha de treino individualizada e planejada de acordo com seus objetivos e metas pessoais, Os treinos envolvem a prática da corrida de rua e até exercícios educativos, focadas na correção da técnica. 

Comece agora mesmo e escolha o melhor local para iniciar suas corrida.

Local: Parque do Ibirapuera
Dias: Terça e Quinta
Horário: 19:00 às 20:30
Dias : Sábado
Horário: 08:30 às 10:00 e das 10:00 às 11:30 

Local: Parque do Povo
Dias: Segunda  e Quarta
Horário: 17:30 às 19:00 e 19: às 20:30 

Email: contato@debecomavidaassessoria.com.br 
Whatsapp: 98762 2609

11 Dicas Simples Para Evitar e Reduzir a Retenção de Líquidos

A retenção de fluidos ou líquidos é um termo popularmente usado para designar a acumulação anormal e excessiva de líquidos no sistema circulatório, tecidos corporais ou cavidades do corpo.

Apesar de não parecer, a quantidade de água presente no nosso corpo corresponde entre 50% a 75% do peso corporal total. A maior parte dessa água reside dentro das células e outra parte fora – sendo essencial para o bom funcionamento mecânico e fisiológico de tudo que acontece no nosso organismo.

O corpo usa um sistema complexo de hormonas que ajudam a regular os níveis de água corporal – Em condições normais o corpo retém uma certa quantidade de água que é vital para o bom funcionamento do organismo e quando há um excesso essas hormonas promovem a excreção através do rim (urina). É por essa razão que você vai no banheiro mais vezes quando bebe uma grande quantidade de líquidos – é o mecanismo a equilibrar os níveis de líquidos corporais.

No entanto, existem várias causas que podem levar a um desequilíbrio dos níveis de fluidos e a uma acumulação excessiva de líquidos no corpo. Algumas pessoas podem acumular até 5% de água corporal sem sinais visíveis de inchaço ou edema. Noutros casos a retenção excessiva de fluidos (acima dos 70% do peso total) pode provocar edema ou inchaço numa parte específica do corpo ou pelo corpo todo.

O tratamento da retenção hídrica varia de acordo com a causa do problema, no entanto, existem algumas dicas e alterações que você pode fazer para ajudar a combater e diminuir a retenção de água, aqui ficam 11:

Mudanças dietéticas para remover a retenção de fluidos

1 ‣ Evite ou reduza o sal – Uma dieta rica em sal (sódio) é uma das principais causas do aumento do acúmulo de líquidos e está associada também ao aumento da pressão arterial. Quando você come demasiados alimentos ricos em sódio, você provoca um desequilíbrio entre os níveis de sódio e potássio. Esse desequilíbrio afeta a capacidade do seu rim filtrar o excesso de água da corrente sanguínea. Como resultado, seu corpo retém água em excesso que seria em condições normais expelida através da urina.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) o corpo não precisa mais do que 2g de sódio diariamente para promover as suas funções metabólicas, o que equivale a 5g de sal e corresponde a aproximadamente uma colher (sobremesa) rasa de sal. O problema da maior parte das pessoas é que consumem 2 a 3 vezes mais essa quantidade. Na realidade, muitas pessoas não têm noção que ingerem sal em excesso porque desconhecem que muitos alimentos industrializados já contêm grandes quantidades de sódio.

– Retire o saleiro da mesa e experimente outros temperos mais saudáveis como alternativa para o sal.

– Evite alimentos processados, comida congelada e fast-food pois contém grandes quantidades de sal.

– Confira a tabela nutricional dos alimentos que come para ter noção da quantidade de sal presente em cada um.

Leia Também: Doenças Causadas pelo Excesso de Sal

2 ‣ Aumente os níveis de potássio – Embora o potássio não seja um mineral que atua diretamente como diurético, ele pode ser bastante útil para contrabalançar os efeitos do sódio referidos anteriormente. Muitas pessoas consumem muito pouco potássio e demasiado sódio.

Ao consumir mais potássio uma maior quantidade de sódio será excretada através da urina e por essa razão o potássio pode ajudar na redução da retenção de água provocada pela ingestão excessiva de sal.

– Vegetais e Frutas são em geral boas fontes de potássio.

– Alimentos ricos em potássio incluem – Bananas, batata, batata-doce, feijão, abacate, abóbora, peixes, beterraba, soja, molho de tomate, leite e iogurtes.

– A ingestão diária recomendada varia com a idade e também de acordo com diferentes institutos sendo que o valor sugerido está situado entre as 3.5 e 4.7 gramas de potássio diariamente – uma banana contém cerca de 0.4 g de potássio.

– Não exagere no consumo de potássio para equilibrar os níveis de sódio; o excesso de potássio também pode trazer potenciais problemas para a saúde, especialmente em pessoas que sofrem de insuficiência renal crônica ou diabetes.

3 ‣ Mantenha o corpo hidratado bebendo mais água – Seria de esperar que introduzir mais água no organismo fosse agravar um problema relacionado com o excesso de líquidos, no entanto, beber água pode ajudar a resolver a retenção de fluidos.

Quando seu corpo está desidratado ele procura armazenar água como sistema de defesa e você não urina com tanta frequência – então ao beber mais água está dando um sinal ao seu corpo que não precisa ativar esse mecanismo por isso vai urinar mais e consequentemente excretar mais sódio.

– Evite consumir bebidas que desidratam, como por exemplo álcool e café.

4 ‣ Coma alimentos com efeito diurético – Os diuréticos naturais são menos potentes que os comprimidos mas podem ser uma solução em casos de retenção de líquidos menos severa e não têm efeitos secundários como os medicamentos. Alguns alimentos têm propriedades diuréticas que podem ajudar a excretar o sódio e água em excesso através do aumento do fluxo urinário.

– Alimentos com propriedades diuréticas: Melancia, Limão, Vinagre de Maçã.. (Ver: Lista de Alimentos Diuréticos naturais).

Suplementos e Nutrientes para eliminar o excesso de líquidos

5 ‣ Vitamina B6 e B1 (Tiamina) – Quando a retenção de fluidos é cíclica e costuma aparecer antes do período menstrual pode ajudar tomar uma dose diária de 100mg de vitamina B6 durante os 5 dias que antecedem o período. É uma vitamina que pode ter um efeito diurético suave e ser útil em casos leves de retenção como é o caso da tensão pré-menstrual. A Vitamina B1 (tiamina) também pode melhorar o problema uma vez que a deficiência dessa vitamina pode contribuir para a acumulação de líquidos.

– Você pode aumentar a ingestão de vitamina B6 e B1 durante todo o mês comendo mais espinafre, peixe (salmão), peito de peru, grão de bico, amêndoas, batata, abacate e bananas.

– Se optar por um suplemento o melhor será procurar um suplemento vitamínico do complexo B que contém todas as vitaminas B e não a vitamina isolada – deve também informar seu médico e se sentir formigueiro nos dedos ou nos pés pare de tomar.

6 ‣ Tome mais magnésio. Segundo alguns estudos as mulheres que retêm líquidos associados à TPM apresentam um alívio dos sintomas como desconforto na barriga e a sensação de inchaço quando tomam um suplemento de magnésio.

Diminuir e evitar retenção de água nas pernas e pés

Uma das razões pela qual as pessoas acumulam líquidos nas pernas, pés e tornozelos é porque a gravidade atrai a água dentro do nosso corpo para baixo, em direção às áreas que estão mais perto do chão – é por esse motivo que você pode sentir a parte inferior das pernas e os tornozelos mais inchados ao final dia depois de passar muito tempo na vertical (em pé ou sentado).

7 ‣ Faça exercícios físicos regularmente – Tente fazer, na maior parte dos dias, pelo menos 20 ou 30 minutos de exercícios físicos que estimulem os gêmeos/panturrilhas para promover maior circulação de fluidos nas veias das pernas.

– Exercícios que pode fazer: caminhada, corrida, bicicleta, etc.

8 ‣ Evite passar muito tempo na mesma posição – Pessoas que trabalham sentadas ou em pé, sempre na mesma posição, estão mais sujeitas a reter líquidos. Se tiver possibilidade faça pausas regulares e movimente-se pela sala ou escritório para estimular a circulação e evitar o inchaço.

9 ‣ Coloque os pés e pernas mais elevados que o corpo – Se tiver as pernas e pés inchados quando você chega em casa do trabalho, deite-se e coloque os pés para cima com as pernas suspensas e mais elevadas do que o resto do corpo, permitindo assim que o sangue circule mais facilmente invertendo o efeito da gravidade.

– Quando vai dormir pode conseguir essa inclinação colocando uma ou até mesmo duas listas telefónicas debaixo da cama de forma a conseguir que os pés estejam mais altos que a cabeceira.

– Se sente algum desconforto ao dormir com a cama inclinada pode colocar as pernas sobre almofadas, o fundamental é que fiquem em um nível mais elevado que o corpo.

– Mantenha essa inclinação pelo menos uma hora ou duas por dia, se possível.

10 ‣ Use meias de compressão ou meias elásticas – Outra forma de ajudar a reduzir o inchaço em suas pernas e facilitar a drenagem é utilizar meias elásticas durante o dia. Fale com seu médico sobre essa possibilidade.

11 ‣ Faça drenagem linfática ou uma auto-massagem – Se tiver possibilidade procure um profissional de drenagem linfática. Uma massagem com a técnica adequada ajuda a estimular o sistema linfático que passa a trabalhar de forma mais eficiente e consegue assim eliminar mais rapidamente toxinas e líquidos.

Se não pretende gastar dinheiro pode também fazer uma auto-massagem para reduzir a retenção hídrica – não é tão eficiente mas pode ajudar.

Considerações finais

É importante lembrar novamente que a retenção de líquidos, edema ou inchaço pode originar de diversas causas e o mais aconselhado será procurar um médico e identificar essa causa.

Essas dicas acima podem ajudar em casos específicos, no entanto, podem não ser eficazes ou entrar em conflito, nos casos em que o edema resulta de outro tipo de causas, como por exemplo, de doenças graves.

Retirado de http://www.vidadefinida.com.br/retencao-de-liquidos/

Exercícios físicos estão ficando mais eficazes que remédios

Tudo o que existe - e o que virá nos próximos anos – para tornar a atividade física a mais eficaz prescrição médica 

O receituário médico do futuro será diferente. Provavelmente os garranchos dos doutores permanecerão, mas, em vez de sair do consultório com a prescrição de anti-inflamatórios, analgésicos e vasodilatadores, você levará um aconselhamento da atividade física ideal para manter – ou recuperar – sua saúde.

Não estamos falando da típica e abstrata orientação “você precisa fazer exercícios físicos”, e sim de uma direção clara da melhor forma de se movimentar para prevenir e tratar condições médicas já diagnosticadas ou para as quais tenha predisposição. Algo como a indicação de caminhada + ioga, ou corrida de longa distância + crossfit, por exemplo.

Pelo menos é nisso que apostam o U.S. National Institutes of Health e outros médicos e cientistas dedicados a descobrir exatamente como a atividade física age no corpo humano. Você já pode se beneficiar de algumas dessas descobertas, enquanto espera o momento em que vai trocar pílulas pelos treinos.

(Ilustração: Marcus Penna) 

Alzheimer
Corrida de longa distância
Estudos em animais e pessoas têm mostrado que a atividade física é capaz de reduzir
as perdas de massa branca e cinzenta do cérebro relacionadas à idade e aumentar
a neurogênese adulta, que é a criação de novas células em um cérebro já maduro.

O que as novas pesquisas desvendaram é que a corrida de longa distância é a ideal para essa finalidade – o que a torna adequada para pacientes com potencial para o mal de Alzheimer ou em níveis iniciais da doença.

Em estudos com animais, a corrida longa demonstrou duplicar e até triplicar o número de novos neurônios que aparecem no hipocampo, uma área-chave do cérebro para a aprendizagem e a memória, em comparação ao cérebro dos animais que permaneceram sedentários. Os cientistas acreditam que o exercício tem impactos semelhantes sobre o hipocampo humano. Quanto maior a distância, maior o número de novos neurônios.

Disfunção erétil 
Caminhada e ioga
Apenas 30 minutos de caminhada por dia são capazes de reduzir em 41% o risco de disfunção erétil. É o que aponta um estudo da Universidade Harvard. Outra pesquisa, essa conduzida por britânicos, atestou que um assoalho pélvico forte aumenta a rigidez durante a ereção e ajuda a manter o sangue no pênis, pressionando uma veia-chave da região. Exercícios para o asoalho pélvico são comuns na prática da ioga.

Artrose no joelho 
Caminhada e musculação
O tratamento conservador para a artrose é baseado em quatro pilares: alongamento, fortalecimento, controle motor (equilíbrio) e perda de peso. “Muitos pacientes com artrose dos joelhos, quadris e lombar mantêm a doença controlada através de exercícios. A hidroginástica é muito utilizada pelo baixo impacto, porém diversos estudos mostram que caminhadas diárias também trazem benefícios, pois melhoram a lubrificação e a nutrição das cartilagens”, explica o ortopedista Sérgio Maurício. Atividades como pilates, ioga e musculação contribuem muito para o ganho de força e controle motor.

Dores na coluna e hérnia de disco
Natação e pilates ou treinamento funcional
“Muitos pacientes portadores de degenerações na coluna ou hérnias de disco são completamente assintomáticos”, diz o ortopedista Sérgio Maurício. Em 2015, foi publicado na Revista Americana de Neurorradiologia estudo em que pacientes sem nenhum tipo de dor foram submetidos à ressonância magnética da coluna. Mais de 40% dos indivíduos acima dos 30 anos tinham algum grau de degeneração discal e, entre aqueles acima de 50 anos, 45% possuíam hérnia discal. Para evitar e tratar o mal, invista em perda de peso através de atividades aeróbicas e fortalecimento muscular, principalmente  com ênfase no abdome e na região lombar.

remédio corpo (Foto: Marcus Penna)
Câncer 
Musculação, pilates e caminhada intervalada
“Quem está em tratamento contra um câncer sofre perda de peso intensa, além de fadiga e falta de força”, explica Bruno Gion de Andrade Cerazi, educador físico do Hospital Israelita Albert Einstein. Com liberação médica, o exercício de força pode prevenir a perda muscular acentuada e melhorar a sensação de fadiga. A musculação bem dosada, ioga, pilates e caminhada intervalada com trote mantêm a disposição.

Labirintite e outras desordens do equilíbrio 
Tai chi chuan e ioga
Apesar da vontade incontrolável de permacer imóvel, a melhor forma de encarar esses distúrbios é colocar a estabilidade à prova. Dois estudos avaliaram o equilíbiro, um em idosos submetidos a algumas semanas de tai chi chuan e outro em atletas após dez semanas de prática de ioga. O resultado provou que as modalidades aumentam potencialmente o equilíbrio.

Parkinson, diabetes, doenças pulmonares e cardíacas 
Treinamento intervalado de alta intensidade– HIIT
Diferentemente do que se acreditava até agora, portadores desses males não estarão eternamente presos a atividades físicas monótonas. Estudos sugerem que o HIIT não só é seguro para a maioria dos doentes, mas mais eficaz em prevenir ou reverter os déficits associados a muitas doenças crônicas do que as atividades aeróbicas de baixo impacto. Os pesquisadores descobriram que levar o corpo próximo ao limite por períodos muito breves, intercalados com períodos de descanso, traz mais benefícios para a melhoria cardiovascular, respiratória, metabólica e das funções mecânicas. 

DAQUI PARA FRENTE

O que os cientistas farão para tornar a atividade física seu melhor remédio
O U.S. National Institutes of Health (NIH) vai lançar em 2017 um estudo de US$ 170 milhões, com mais de 3 mil participantes, sobre a ação da atividade física no corpo humano. Os voluntários, das mais variadas idades, serão sedentários e começarão um programa de exercícios supervisionado. Eles farão doações de sangue, gordura e músculos antes e depois das atividades. Os cientistas vão analisar essas amostras em busca de pistas de como a atividade física modifica cada molécula do corpo.

Paralelamente, serão analisadas amostras de tecidos do cérebro e pulmão de animais que passarão pelo mesmo programa de exercícios, já que a extração desse material em humanos é muito arriscada. Um estudo com essas dimensões e rigor nunca foi realizado. Os pesquisadores do NIH esperam que os dados convençam os médicos a tratar a atividade física como “o remédio milagroso” que eles acreditam ser. Como álibi, eles usam a constatação de que quem cumpre a recomendação de prática de atividade física da OMS pode ter sua expectativa de vida aumentada em até quatro anos.  

QUANTO EXERCÍCIO EU REALMENTE PRECISO FAZER?

A Organização Mundial da Saúde aconselha que os adultos façam 150 minutos de atividade física moderada por semana. Esse tempo deve ser dividido entre atividade aeróbica e fortalecimento muscular, duas vezes por semana

O treino intervalado de alta intensidade substitui o regular? Mais pesquisas precisam ser feitas, mas evidências sugerem que esse tipo de exercício tem benefícios únicos, além de ser uma ótima opção para quem tem pouco tempo. De acordo com os últimos estudos, ele é tão eficaz quanto os mais longos, contanto que você realmente chegue próximo de seu limite físico.

O que conta como atividade física moderada? As mais recentes pesquisas indicam praticamente tudo que tire nosso corpo da inércia: cuidar do jardim, brincar com as crianças, lavar o carro, limpar a casa, levar o cachorro para passear. Os especialistas dizem que o importante é que a atividade dure ao menos 10 minutos e seja repetida ao longo do dia.

Apenas a atividade aeróbica é suficiente? Não. Se seu objetivo é viver mais e melhor, você precisa fazer os dois: exercício aeróbico e fortalecimento muscular. O aeróbico vai proteger coração, pulmão e prevenir doenças relacionadas ao ganho de peso, e o fortalecimento vai garantir músculos e ossos mais saudáveis, além de prevenir lesões.

Retirado de http://gq.globo.com/Corpo/noticia/2016/11/obrigado-ciencia-exercicios-fisicos-estao-ficando-mais-eficazes-que-remedios.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=compartilharMobile

Venha treinar conosco ,  De Bem Com A Vida Assessoria Esportiva, especializada em promover, saúde, qualidade de vida e bem estar aos nossos alunos !
Treino Funciona, Corrida de Rua, Ginástica Laboral !
Escolha um local e horário para realizar o seu treino

Local: Parque do Povo
Dia: Segunda e quarta
Horário:17:30 às 19:00 e 19:00 às 20:30

Dia: Terça e quinta
Horário:07:00 às 08:30 
Sabado:
Parque do Ibirapuera
Horário:08:30 às 10:00 e 10:00 às 11:30

Local:Parque do Ibirapuera
Dia: Terça e quinta
Horário: 19:00 às 20:30

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A volta da perigosa dieta do hormônio da gravidez HCG

O método consiste na aplicação diária de injeções de hCG, hormônio produzido naturalmente durante a gravidez, e uma dieta de apenas 500 calorias. Em 30 dias, perdem-se até 15 quilos, mas os riscos são muitos 

A proximidade do verão inaugura uma corrida contra o tempo e contra a balança. O desejo? Que os quilos extras acumulados ao longo do ano inteiro sumam rapidamente e de forma indolor para a chegada da temporada dos corpos à mostra. O cenário é perfeito para que as fórmulas milagrosas ganhem espaço. É o caso da dieta hCG. Com a promessa de emagrecer até 15 quilos em um mês, sem causar fome ou falta de energia, o perigoso método está em alta entre as brasileiras. “Muitas pacientes chegam aos consultórios perguntando sobre a dieta. Isso é preocupante porque não há evidências que confirmem a eficácia para a perda de peso. Por outro lado, temos muitas provas sobre os riscos à saúde”, diz Alexandre Hohl, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem).

O hCG — ou gonadotrofina coriônica humana — é um hormônio produzido naturalmente durante a gravidez. Na gestação, o composto serve para criar um ambiente favorável para o desenvolvimento fetal. Mulheres que não estão grávidas e homens, contudo, possuem taxas quase indetectáveis no corpo. Para emagrecer, as pessoas se submetem à aplicação de injeções diárias do hCG e seguem uma alimentação extremamente restritiva. O cardápio não permite o consumo de carboidratos, frutas, doces, gorduras e alimentos processados. Por 40 dias, a ingestão diária não deve passar de 600 calorias e os exercícios também são proibidos.

A indicação do hcG para a perda de peso é antiga. Na década de 50, o médico britânico Albert Simeons observou que havia uma associação entre a administração do hCG em pacientes obesos e a eliminação dos quilos extras. As evidências apontadas por Simeons, porém, foram consideradas fracas pela comunidade científica. Desde então, vários levantamentos foram realizados com o objetivo de comprovar a eficácia do tratamento. O problema é que nenhum estudo realizado até agora conseguiu provar que o hormônio é capaz de intensificar a perda de peso, distribuir melhor a gordura ou reduzir o apetite.

“Funciona como um efeito placebo. A aplicação do hCG e seu suposto efeito na perda de peso é vendido apenas como uma ilusão, com o intuito de criar um estímulo – perigoso – para essas pessoas que estão em uma dieta tão restritiva. O emagrecimento em si acontece pela restrição calórica. É obvio que alguém ingerindo apenas 500 calorias durante 30 ou 40 dias irá emagrecer”, explica Hohl.

Por ser um tratamento off-label (não indicado em bula), a utilização do hormônio para o emagrecimento não é aprovada pela Anvisa e também não é reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina. Por isso, faltam dados de quantas pessoas são adeptas ao regime. Atualmente, o uso do hCG como medicamento é aprovado apenas no tratamento de pessoas com infertilidade ou de meninos com criptotidismo (ausência do testículo na bolsa escrotal). “A aplicação do hCG em mulheres submetidas a tratamentos de fertilidade serve para promover a maturação dos óvulos. Neste caso, sua ação é semelhante ao LH (hormônio luteinizante) e promove a ovulação. Nos homens, ele é utilizado em casos de atividade testicular ruim para estimular espermatogênese (formação de espermatozoides)”, explica o médico Edson Borges, diretor clínico do Centro de Fertilização Assistida Fertility.

Além disso, a restrição calórica pode provocar anemia, perda de massa muscular e até mesmo desnutrição. De acordo com o endocrinologista, esses problemas podem aparecer em qualquer dieta restritiva quando não há acompanhamento de um médico ou falta de suplementação de vitaminas e sais minerais.

Por isso, quem quer emagrecer e manter o peso de uma forma saudável não deve acreditar em soluções rápidas e milagrosas. “As pessoas buscam fórmulas mágicas e frequentemente surgem dietas da moda com essa proposta, mas isso não existe. O caminho continua o mesmo: descobrir o que existe de errado com a pessoa e corrigir, por meio de reeducação alimentar e atividade física adequada”, completou Hohl.

Por Giulia Vidale

Retirado de http://veja.abril.com.br/saude/a-volta-da-perigosa-dieta-do-hormonio-da-gravidez/ 

Corrida de rua no Parque do Ibirapuera

A corrida de rua é uma das atividades física que mais cresce no Brasil e a segunda mais praticada no País, perdendo apenas para o futebol.

Benefícios da corrida de rua:

A corrida ajuda no emagrecimento; 

Melhora do condicionamento físico;                                                      

Melhora das capacidade cardiorrespiratórias;   

                                                                                            

Fortalece os músculos inferiores;

Reduz o risco de osteoporose;

Ajuda a vencer vícios e ainda cria um ambiente propício para fazer amigos.

Motivos para começar não faltam e, nesse contexto, receber orientação profissional é interessante, pois ajuda a correr com segurança, evitando lesões e atingir objetivos.

Isso cabe a nós treinadores da De Bem Com A Vida Assessoria Esportiva

Nosso trabalho é assessorar e preparar as pessoas que querem se preparar para práticas esportivas ou corrida de rua e o objetivo do treinamento é preparar o atleta para  desenvolver o foco, a confiança, a disposição e conseguir realizar a atividade física com sucesso.

Assessoria Esportiva para atletas

Assessora e orienta atletas com vários níveis de aptidão física: iniciantes, intermediários e Avançados.

Cada atleta tem uma planilha de treino individualizada e planejada de acordo com seus objetivos e metas pessoais. Os treinos envolvem a pratica da corrida de rua e até exercícios educativos, focados na correção da técnica.

Venha treinar sobre o acompanhamento de um professor formado em Educação Física.

 

Grupo de Corrida 

 

Treine 3 X por semana.   

 

Planilha de treino personalizada

 

Ótima opção custo benefícios.

 

Orientação para atletas e pessoas que desejam entrar em forma e melhorar a qualidade de vida. 

 

Trabalhamos com todas as idades (inclusive com a Melhor Idade).

 

Local: Parque do Ibirapuera

Dias: Terça e Quinta das 19:00 às 20:30 horas

         Sábado das 08:30 às 10:00 e das 10:00 às 11:30

Local: Parque do Povo

Dias: Segunda e Quartas das 17:30 ás 19:00 e das 19:00 às 20:30 horas 

Dias: Terça e Quinta das 07:00 às 08:30 horas

Entre em contato e agende o seu treino !

Email: contato@debemcomavidaassessoria.com.br

Whatsapp: (11) 98762 2609

Super Treino Especial , derreta Gordura Com o HIIT

HIIT: High Intensity Interval Training( Treino Intervalado de Alta Intensidade)

É um tipo de treinamento que promove estímulos curtos e intensos com intervalos de recuperação. Dependendo do estímulo, este intervalo pode ser feito em repouso ou com atividade de baixa intensidade.

O HIIT é uma excelente forma de perder gordura, de maneira rápida, eficiente e não compromete a massa muscular, pelo contrário.

Estudos mostram que esta atividade também é uma excelente alternativa para o ganho de massa magra.

Depois do treino de HIIT, seu corpo continua gastando calorias por horas!

Por ser um treino rápido, se torna mais dinâmico e muito menos (ou nada) entediante.

Dia: 22/10

Local: Parque do Ibirapuera

Horário: das 08:30 às 10:00

Suporte com água, frutas.

Informações :contato@debemcomavidaassessoria.com.br

Investimento até o dia 19/10 R$ 20,00

Do dia 20 até 21/10 R$ 25,00

Inscrições aqui: