Atividade física sem orientação oferece riscos à saúde

Para praticar qualquer tipo de atividade, desde uma simples caminhada até à pratica profissional do esporte

Para praticar qualquer tipo de atividade, desde uma simples caminhada até à pratica profissional do esporte, o melhor a fazer é buscar um exercício orientado.

Para iniciarmos qualquer tipo de exercício físico, devemos saber se o corpo está apto a tal pratica. Cada tipo de exercício exige de forma diferente das estruturas do corpo. Alguns sobrecarregam mais o sistema cardio-respiratório do que outros, por exemplo. Neste caso o praticante precisa ter certeza de que não possui um problema que possa ser agravado pela prática desse exercício.


Por isso, antes de iniciar qualquer tipo de atividade física é importante a pessoa saber como está o seu corpo. Para isso existem os profissionais da saúde , capazes de diagnosticar qualquer anormalidade e até mesmo orientar qual o tipo de exercício mais benéfico para cada individuo.


Um exame médico é, sem dúvida, o passo inicial para quem quer começar uma atividade física. As pessoas que já apresentam alguma limitação ou  problemas de saúde diagnosticados e que já estão em tratamento clínico, devem perguntar ao seu médico qual o tipo de atividade física mais indicada. Após isso, deve buscar um local com profissionais capacitados, que poderão orientar sobre a forma correta de realizar os exercícios e também criar metas para o seu plano de exercícios.


O profissional da educação física é amplamente qualificado para garantir o sucesso de qualquer plano de exercícios. Quando estiver na academia, certifique-se que o professor está sempre por perto, peça ajuda, faça perguntas, não faça o exercício se estiver na dúvida de que está certo ou não.
Certifique-se que você está na postura correta para realizar os exercícios e tenha sempre em mãos uma garrafinha de água, pois os líquidos eliminados através do exercício precisam ser repostos para o perfeito funcionamento do corpo!

Lesões, fraturas, distúrbios hormonais e mudanças no humor estão entre os efeitos que qualquer atividade física sem orientação de um professor de educação física, que também deve receber orientação de seu médico, fisioterapeuta e nutricionista.

A falta de conhecimento fisiológico pelo praticante não orientado pode levá-lo a exaustão, inclusive com risco de morte por carga excessiva no sistema cardio-respiratório. Outro problema será a possível frustração do praticante por não atingir seus objetivos com os exercícios, sejam estéticos ou na busca de saúde, pela falta de correta organização, planejamento e acompanhamento da atividade que, longe de ser estática, demanda um projeto evolutivo e de ajuste constante dos treinos.

Não são somente as lesões, as fraturas, os distúrbios hormonais e as mudanças no humor que devem preocupar os praticantes de atividades físicas, mas a necessidade de saber se há algum problema cardíaco, respiratório ou articular que, sem orientação, tornam a atividade física muito perigosa. Apesar de não livrar completamente as pessoas de problemas, um bom auxílio de profissionais como professores de educação física, médicos, fisioterapeutas e nutricionistas que tenham especialização na área (em fisiologia do exercício, por exemplo), ajuda na hora de adequar a atividade às necessidades de cada um. Na busca do corpo saudável e da estética, a integração com outros profissionais da área da Saúde é de preciosa ajuda na segurança e eficácia na busca desses objetivos, somando cada vez mais técnicas e conhecimentos em benefício do praticante.

Importantíssimo: o exercício está lhe causando dor? 

Não vale aqui aquela dor após o exercício, esta é normal, principalmente na primeira semana. 

Mas a atenção deve estar se houver dor nas costas durante um agachamento, por exemplo. 


A famosa “lombalgia” é a queixa mais comum entre os pacientes praticantes de atividades físicas. 


Isso acontece por dois motivos básicos: 1) os exercícios estão sendo realizados de forma errada, por vezes por falta de orientação profissional; 2) o tipo de exercício que a pessoa pratica não é indicado para ela, tendo em vista que a maioria das pessoas apresentam algum tipo de alteração postural ou problema na coluna já instalado (mesmo que a pessoa não saiba disso).


Nesse caso de dor, o primeiro passo é buscar ajuda médica, como já foi dito. 

Fontes: 
por Fernanda Zunino
Revista Pilates 
http://www.educacaofisica.com.br/index.php/fitness/canais-fitness/pilates/4200-a-importancia-da-orientacao-profissional-na-pratica-de-exercicios-de-pilates

http://www.cassiosantiago.com/2011/07/atividade-fisica-sem-orientacao.html